La práctica de deporte de forma regular es una garantía para cumplir años con mayor independencia. Incluso cuando se empieza a partir de los sesenta o existe alguna enfermedad
Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio ni para cosechar sus muchos beneficios. Cuatro años de actividad física regular sostenida multiplican la probabilidad de tener un envejecimiento saludable, independientemente de la edad elegida para comenzar. Esas son las alentadoras conclusiones de un estudio que publicó el «British Journal of Sports Medicine». La edad media de los 3.454 participantes de ambos sexos era de 63 años y formaban parte del «Estudio longitudinal inglés de envejecimiento» (ELSA, por sus siglas en inglés).
Los investigadores querían medir el impacto de la actividad física sobre el riesgo de desarrollar demencia, depresión y patologías crónicas, así como el efecto del ejercicio en un «envejecimiento saludable», entendido también como una buena salud mental, preservación de las habilidades cognitivas y la capacidad para mantene la actividad social y la independencia.
Claves para no arruinar la Navidad en familia
domingo, 28 de diciembre de 2014
Las navidades son fechas para estar y disfrutar de la familia pero, en ocasiones, el simple hecho de tener una pareja puede dificultar estos momentos de celebración debido a que hay que dividirse entre las dos familias, especialmente si hay hijos de por medio.
Por este motivo, y con el objetivo de conseguir que el momento de estar con la familia política sea lo "más placentero posible", la psicóloga de Sanitas, Gabriela Gómez, ha destacado, en declaraciones a Europa Press, la importancia de prepararse mentalmente antes de estar con la familia de la pareja y, a su vez, dialogar con ella para acordar qué fechas van a pasar con unos y otros.
Por este motivo, y con el objetivo de conseguir que el momento de estar con la familia política sea lo "más placentero posible", la psicóloga de Sanitas, Gabriela Gómez, ha destacado, en declaraciones a Europa Press, la importancia de prepararse mentalmente antes de estar con la familia de la pareja y, a su vez, dialogar con ella para acordar qué fechas van a pasar con unos y otros.
Tecnología para detectar oportunamente el cáncer de mama
sábado, 27 de diciembre de 2014
Según el profesor de radiología, László Tabár, el fomentar la detección oportuna del cáncer de mama es vital para erradicar la enfermedad, minimizar los daños y muertes en un futuro. “Se debe aprender a utilizar cada recurso en nuestras manos para ayudar a la mujer a prevenir este terrible mal en todo el mundo, explotar todos los recursos posibles de la manera más clara y eficiente posible”.
A lo largo de su experiencia como especialista y educador, se debe inculcar a los estudiantes el compromiso a la mejora progresiva no sólo de sus conocimientos médicos, sino de su capacidad técnica, la cual debe siempre incluir el tema de imagenología médica. La utilización de mastografía médica como una herramienta que sea la base del diagnóstico médico, como complemento de otros estudios clave como la resonancia magnética.
A lo largo de su experiencia como especialista y educador, se debe inculcar a los estudiantes el compromiso a la mejora progresiva no sólo de sus conocimientos médicos, sino de su capacidad técnica, la cual debe siempre incluir el tema de imagenología médica. La utilización de mastografía médica como una herramienta que sea la base del diagnóstico médico, como complemento de otros estudios clave como la resonancia magnética.
10 consejos para evitar la depresión en época invernal
viernes, 26 de diciembre de 2014
Los cuadros de depresión se caracterizan por alteraciones al dormir, sentimientos de desesperanza y baja energía. Aquí más sobre los síntomas.
Todo parece conjugarse para que en invierno las personas se depriman más, las noches son más largas, el color verde en el entorno disminuye, las temperaturas bajan y las enfermedades respiratorias son más frecuentes.
En esta época del año la serotonina, sustancia química con la cual se comunican las neuronas, altera su funcionamiento y se provocan cuadros de depresión, explica Gabriela Cámara Cáceres, presidente de Voz Pro Salud Mental, Asociación Civil que se dedica a la psicoeducación para familiares y pacientes.
Y es que en estas fechas, los sentimientos están a flor de piel, durante las fiestas se mantienen reuniones y se recuerda a los que ya se fueron, las metas no alcanzadas y la añoranza de viejas amistades.
Todo parece conjugarse para que en invierno las personas se depriman más, las noches son más largas, el color verde en el entorno disminuye, las temperaturas bajan y las enfermedades respiratorias son más frecuentes.
En esta época del año la serotonina, sustancia química con la cual se comunican las neuronas, altera su funcionamiento y se provocan cuadros de depresión, explica Gabriela Cámara Cáceres, presidente de Voz Pro Salud Mental, Asociación Civil que se dedica a la psicoeducación para familiares y pacientes.
Y es que en estas fechas, los sentimientos están a flor de piel, durante las fiestas se mantienen reuniones y se recuerda a los que ya se fueron, las metas no alcanzadas y la añoranza de viejas amistades.
La fobia social en los niños
lunes, 22 de diciembre de 2014
No es la primera ocasión que abordamos en nuestro sitio a las fobias en los pequeños. En varias oportunidades te hablamos sobre ellas, como cuando te mencionamos consejos sobre cómo actuar en el caso de que un niño tenga una fobia; pero el día de hoy queremos centrarnos en una fobia específica: la fobia social.
La fobia social, hoy en día, es patente en muchísimos niños de todo el mundo. Si bien antes se creía que sólo se presentaba en adolescentes y adultos, en la actualidad podemos comprobar que esto no es así, ya que inclusive los niños más pequeños pueden llegar a padecer de una fobia social. Es normal que un niño se sienta inhibido, tímido y nervioso frente a personas que no conoce, pero cuando pasa un tiempo razonable y el pequeño continua con el problema, ya podemos decir que sufre de fobia social.
La fobia social, hoy en día, es patente en muchísimos niños de todo el mundo. Si bien antes se creía que sólo se presentaba en adolescentes y adultos, en la actualidad podemos comprobar que esto no es así, ya que inclusive los niños más pequeños pueden llegar a padecer de una fobia social. Es normal que un niño se sienta inhibido, tímido y nervioso frente a personas que no conoce, pero cuando pasa un tiempo razonable y el pequeño continua con el problema, ya podemos decir que sufre de fobia social.
Comer dos piezas de fruta al día ayuda a prevenir la depresión
domingo, 21 de diciembre de 2014
La investigación, en la que participaron unas 6.000 personas, mostró que las frutas tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a potenciar los químicos vinculados a la producción de sensaciones de bienestar en el cuerpo y la ment
La ingesta diaria de al menos dos piezas de fruta como la manzana ayuda a prevenir la depresión, especialmente en las mujeres de mediana edad, según un estudio divulgado realizado por científicos australianos.
La ingesta diaria de al menos dos piezas de fruta como la manzana ayuda a prevenir la depresión, especialmente en las mujeres de mediana edad, según un estudio divulgado realizado por científicos australianos.
Depresión ‘navideña’, no lo tomes a la ligera
viernes, 19 de diciembre de 2014
Fue en 1984 cuando el psiquiatra sudafricano Norman E. Rosenthal definió por primera vez el Trastorno Afectivo Estacional, (seasonal affective disorder [SAD, por sus siglas]), una especie de depresión que se manifiesta por temporadas, más comúnmente en el Invierno debido a las bajas temperaturas, pero sobre todo a las pocas horas de luz solar.
Mientras que en Estados Unidos se considera que una de cinco personas pueden padecer este desorden, de acuerdo con la Asociación Americana de Psiquiatría, y la cifra se eleva aún más en países nórdicos, en México no existen cifras datos precisos que apunten a que estos factores en específico, mantengan a sus habitantes aletargados, malhumorados y aislados.
Mientras que en Estados Unidos se considera que una de cinco personas pueden padecer este desorden, de acuerdo con la Asociación Americana de Psiquiatría, y la cifra se eleva aún más en países nórdicos, en México no existen cifras datos precisos que apunten a que estos factores en específico, mantengan a sus habitantes aletargados, malhumorados y aislados.
Alimentos contra los resfriados
miércoles, 17 de diciembre de 2014
Algunas frutas de temporada, como las mandarinas, los kiwis o las manzanas nos aportan un extra de vitamina C
La llegada del invierno y las bajas temperaturas vienen acompañados de un cambio en la alimentación, con mayor presencia de purés o sopas, y los expertos en nutrición aconsejan no perder de vista los alimentos de temporada ya que, en el caso de algunas frutas o verduras, pueden incluso ayudar a evitar los resfriados también propios de esta época del año.
La nutricionista Natalia Galán, del Servicio de Promoción de la Salud de Sanitas, destaca entre estos productos de temporada las mandarinas, kiwis, caquis, manzanas, naranjas, plátanos o uvas, todas ellas con un "extraordinario" aporte de vitamina C.
Además, aconseja los llamados batidos "detox", con mezclas de frutas y verduras que, por su riqueza en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, otorgan propiedades nutricionales beneficiosas para el organismo, especialmente si se consumen crudas.
La llegada del invierno y las bajas temperaturas vienen acompañados de un cambio en la alimentación, con mayor presencia de purés o sopas, y los expertos en nutrición aconsejan no perder de vista los alimentos de temporada ya que, en el caso de algunas frutas o verduras, pueden incluso ayudar a evitar los resfriados también propios de esta época del año.
La nutricionista Natalia Galán, del Servicio de Promoción de la Salud de Sanitas, destaca entre estos productos de temporada las mandarinas, kiwis, caquis, manzanas, naranjas, plátanos o uvas, todas ellas con un "extraordinario" aporte de vitamina C.
Además, aconseja los llamados batidos "detox", con mezclas de frutas y verduras que, por su riqueza en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, otorgan propiedades nutricionales beneficiosas para el organismo, especialmente si se consumen crudas.
Alimentación y ejercicio base de un buen balance energético
martes, 16 de diciembre de 2014
Prevenir el sobrepeso y la obesidad es uno de los grandes desafíos para poner freno a lo que se considera como la epidemia del siglo XXI. Un control adecuado de la energía ingerida a través de alimentos y bebidas, como también la que se gasta por medio del ejercicio físico, es esencial para lograr un buen programa de prevención del sobrepeso y la obesidad que afecta a personas de todas las edades.
Conocer de forma detallada los componente del balance energético y de los factores que pueden influir en él puede ser una herramienta de gran ayuda para lograr un adecuado balance energético.
Controlar la energía ingerida y la que se gasta a través de la actividad física, como también la consumida para utilizar los nutrientes que aportan los alimentos sin descuidar las funciones vitales, se presenta como esencial para la prevención de la obesidad.
Conocer de forma detallada los componente del balance energético y de los factores que pueden influir en él puede ser una herramienta de gran ayuda para lograr un adecuado balance energético.
Controlar la energía ingerida y la que se gasta a través de la actividad física, como también la consumida para utilizar los nutrientes que aportan los alimentos sin descuidar las funciones vitales, se presenta como esencial para la prevención de la obesidad.
El azúcar añadido, peor para la tensión que la sal (estudio)
domingo, 14 de diciembre de 2014
Actualidad. Las dietas contra la hipertensión, normalmente basadas en reducir la sal, tal vez estén errando el tiro. La clave puede estar más bien en el azúcar añadido de los alimentos, en especial la fructosa.
Varios medios de comunicación se hacen eco de esta noticia que ha saltado en las últimas horas y que ha pillado por sorpresa a más de uno. Su relevancia es evidente.
Y por ello la repercusión se está extendiendo más allá del ámbito cercano a los protagonistas de la información, en tanto que ha sido bastante difundida.
Varios medios de comunicación se hacen eco de esta noticia que ha saltado en las últimas horas y que ha pillado por sorpresa a más de uno. Su relevancia es evidente.
Y por ello la repercusión se está extendiendo más allá del ámbito cercano a los protagonistas de la información, en tanto que ha sido bastante difundida.
Que la tristeza y depresión no arruinen su Navidad
martes, 9 de diciembre de 2014
Las fiestas decembrinas pueden provocar tristeza y depresión cuando las expectativas y exigencias de la temporara no coinciden con la realidad, advierte un experto en salud mental de UT Southwestern Medical Center.
"La tristeza en los días festivos puede afectar a cualquiera y tiende a ser más leve que la depresión, que es una enfermedad que perdura por un tiempo", dijo el psiquiatra Madhukar Trivedi. "Cuando pasan los días festivos, el sentido de tristeza también debe de pasar".
Con la tristeza que acompaña a algunas personas durante esta temporada, también se puede experimentar ansiedad, estrés, dolores de cabeza, insomnio y cambios de humor.
"La tristeza en los días festivos puede afectar a cualquiera y tiende a ser más leve que la depresión, que es una enfermedad que perdura por un tiempo", dijo el psiquiatra Madhukar Trivedi. "Cuando pasan los días festivos, el sentido de tristeza también debe de pasar".
Con la tristeza que acompaña a algunas personas durante esta temporada, también se puede experimentar ansiedad, estrés, dolores de cabeza, insomnio y cambios de humor.
Las frutas y verduras propias del invierno pueden ayudar a evitar resfriados
lunes, 8 de diciembre de 2014
La llegada del invierno y las bajas temperaturas vienen acompañados de un cambio en la alimentación, con mayor presencia de purés o sopas, y los expertos en nutrición aconsejan no perder de vista los alimentos de temporada ya que, en el caso de algunas frutas o verduras, pueden incluso ayudar a evitar los resfriados también propios de esta época del año.
La nutricionista Natalia Galán, del Servicio de Promoción de la Salud de Sanitas, destaca entre estos productos de temporada las mandarinas, kiwis, caquis, manzanas, naranjas, plátanos o uvas, todas ellas con un "extraordinario" aporte de vitamina C.
Además, aconseja los llamados batidos "detox", con mezclas de frutas y verduras que, por su riqueza en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, otorgan propiedades nutricionales beneficiosas para el organismo, especialmente si se consumen crudas.
La nutricionista Natalia Galán, del Servicio de Promoción de la Salud de Sanitas, destaca entre estos productos de temporada las mandarinas, kiwis, caquis, manzanas, naranjas, plátanos o uvas, todas ellas con un "extraordinario" aporte de vitamina C.
Además, aconseja los llamados batidos "detox", con mezclas de frutas y verduras que, por su riqueza en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, otorgan propiedades nutricionales beneficiosas para el organismo, especialmente si se consumen crudas.
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