Salud al Dia a Dia

Qué son las sinequias de labios menores en las niñas y cómo deberían tratarse

2012-02-10T10:14:00.000+01:00

Este nombre tan extraño no es más que la manera técnica de decir que a la niña se le han adherido los labios menores, uno al otro, y que hay que hacer algo para despegarlos.

Si a pesar de tener niñas nunca lo has oído tranquilo, es porque no le pasa a todas las niñas, sin embargo, si tu hija es una de las que sí han sufrido este inconveniente quizás debas saber que hay bastante controversia a la hora de tratar las sinequias porque, mientras unos profesionales optan por separarlas, a veces haciendo bastante daño a las niñas, otros optan por no hacer nada.

Las sinequias de labios menores son relativamente frecuentes

No es que todas las niñas sufran sinequias de labios menores, también llamadas sinequias vulvares, pero es relativamente frecuente. Está considerado como uno de los problemas ginecológicos más frecuentes en las niñas antes de la pubertad y se estima que cerca del 3,3% de las niñas de entre 13 y 23 meses lo padecen.
El caso es que da la sensación de que este número está aumentando y la razón es el uso cada vez más extendido de las toallitas como único método de limpieza vaginal. No es que las sinequias se produzcan por usar toallitas, pues la causa no está del todo clara y parece ser que se asocia al bajo nivel de estrógenos que tienen las niñas antes de la pubertad, pero el hecho de utilizar toallitas y no agua hace que las secreciones y los restos no acaben de irse de la zona (la toallita limpia, pero también arrastra y a veces no de manera suficiente), actuando de “pegamento”.

Pueden ser asintomáticas, o no

Lo más frecuente es que las niñas no tengan síntomas. De hecho, como he dicho al principio, la mayoría de padres se dan cuenta de que sus hijas tienen adherencias porque alguien se las ve y lo comenta: “¿Sabías que tu hija tiene una sinequia vulvar?”. Respuesta: “¿Que tiene qué?

Algunas niñas, sin embargo, sí pueden tener algunos síntomas como irritaciones vaginales o siendo un poco más graves, infecciones vaginales o infecciones de orina de repetición. En los casos más graves (y a la vez más raros) pueden darse síntomas como incontinencia o retención urinaria.

Cómo se tratan las sinequias vulvares

Como se dice habitualmente “cada maestrillo tiene su librillo”, que no quiere decir que todos los librillos sean buenos, ni que todos sean malos.

Quizás los padres que habéis tenido hijas con adherencias podéis contar cómo fue en vuestro caso, pero aquí un servidor, hasta la fecha, sólo ha visto tratar las sinequias vulvares de manera manual, es decir, separando los labios con un termómetro o elemento con punta roma, aplicando previamente (a veces no) crema anestésica.

Las niñas suelen llorar, y mucho. Primero porque les sujetas las piernas y ya sabemos que cualquier maniobra que inmovilice a un niño provocará el llanto y, segundo, porque probablemente les duele bastante.

De un tiempo a esta parte decidí informarme porque me parecía imposible que fuera ésa la única manera de tratar algo así y, de igual manera que en la fimosis se recomienda esperar, después esperar y finalmente esperar un poco más, pensé que podría ser lógico también esperar si las niñas no tenían síntomas.

Así hallé algunos estudios y hablé con profesionales que explicaban que el tratamiento inicial no es separar las adherencias como buenamente se pueda, sino aplicar una crema de estrógenos.

Es un tratamiento que se ha demostrado eficaz, pero que funciona peor cuando las niñas tienen ya 36 meses (o sea, 3 años) y cuando las niñas tienen adherencias densas o fibrosas. Como efectos secundarios de la crema se ha descrito un aumento de desarrollo mamario y aumento de la pigmentación de la vulva, aunque son síntomas que se den con frecuencia y además desaparecen al retirar el tratamiento.

El problema es que cuando la crema deja de aplicarse las adherencias pueden volver a aparecer, haciendo necesarios nuevos ciclos de tratamiento o bien hacer uso de tratamientos más agresivos como la separación manual o la separación quirúrgica.

¿Y las cremas con corticoides para las sinequias vulvares?

Muchos profesionales han pensado también en el uso de cremas con corticoides para tratar las adherencias, tal y como se recomienda en caso de fimosis. La realidad sobre este tratamiento es todavía desconocida, porque se han hecho pocos estudios y son poco concluyentes.

En definitiva, lo mejor es esperar, como con la fimosis

El tratamiento con crema de estrógenos es efectivo, pero las adherencias pueden reaparecer. La separación manual o con bisturí es un tratamiento más agresivo, más estresante para las niñas y, en ocasiones (visto por mis propios ojitos), la sinequia vuelve a producirse.

Ante este panorama, y sabiendo que el hecho de no tratar a las niñas no supone un mayor riesgo de que después sí vaya a tener síntomas (la evidencia actual nos dice que no se puede decir eso de “si no la tratamos ahora, después será peor”), lo que se recomienda es que, si la niña no tiene síntomas, no se haga nada. El pediatra deberá conocer el caso e informar a los padres de los síntomas que deben vigilar para que, en caso de presentarse, acudan de nuevo para realizar la separación de los labios si es preciso.

La separación manual o quirúrgica, que como digo se ha estado llevando a cabo para toda sinequia “viviente” se debería reservar para los casos más graves o en caso de que apareciesen síntomas importantes (lo mismo que con la fimosis, vamos).

Con respecto a la sinequia vulvar en sí, muchas de ellas acaban desapareciendo espontáneamente, así que sabiendo esto tenemos una razón más para esperar. Mientras esperamos podemos, además de vigilar la posible aparición de síntomas, lavar con agua después de los cambios de pañal, porque el agua se lleva la suciedad consigo mejor que las toallitas y, eliminando el “pegamento”, disminuimos las probabilidades de adherencia. No es mucho, pero algo es algo.

Fuente: bebesymas.com

Ecografías para detectar lesiones de ovario

2012-02-09T18:08:00.000+01:00

La fiabilidad de la ecografía en la identificación de las lesiones de ovario podría evitar intervenciones innecesarias, según el estudio internacional IOTA (International Ovarian Tumor Analysis), en el que participa la Clínica Universidad de Navarra.

Determinar si la ecografía es segura en el seguimiento de tumores de ovario de aspecto benigno y si permite conocer la evolución natural de estas lesiones es el principal objetivo del estudio, que en su fase 5 cuenta con la participación de un equipo del departamento de Ginecología de la Clínica Universidad de Navarra, uno de los dos únicos centros españoles que van a participar en la investigación, según ha informado la CUN en una nota.

El especialista del departamento de Ginecología de la Clínica y responsable del estudio en este centro médico, el doctor Juan Alcázar, ha explicado que el estudio IOTA se diseñó para analizar el papel de la ecografía en la identificación de las lesiones ováricas de naturaleza benigna, como quistes simples, quistes dermoides, endometriomas o quistes mucinosos, y malignas, como el cáncer de ovario.

Este estudio internacional se inició con su fase 1 en el año 2000. Según Alcázar, "en sus cuatro primeras fases los resultados demuestran que esta técnica es excelente para diferenciar de manera muy fiable las lesiones benignas de las malignas".

En esta quinta parte del estudio el objetivo se centra en "determinar la evolución natural de las lesiones benignas de ovario a largo plazo", ha precisado el especialista. "En definitiva, se trata de saber qué ocurre si se decide no operar a una paciente a la que se le detecta una lesión de ovario que no ofrece sospecha de malignidad", ha indicado.

DESTINATARIAS DEL ESTUDIO

El estudio internacional que comienza ahora va dirigido a mujeres con un diagnóstico de tumor (lesión) de ovario de apariencia benigna, según la ecografía diagnóstica, y que se presente asintomática (sin síntomas aparentes), es decir, que la lesión se haya diagnosticado debido a un hallazgo casual. Estos serían los requisitos imprescindibles para que una paciente pueda ser incluida en el estudio. Inicialmente, la investigación se dirige únicamente a mujeres por debajo de 45 ó 50 años (pre-menopáusicas).

En esta población femenina, el cáncer de ovario tiene una incidencia muy baja, a diferencia de lo que ocurre en las mujeres postmenopáusicas, en las que es más prevalente. Con tal motivo, en este colectivo de mujeres mayores la intervención quirúrgica de estas lesiones es más habitual, ha señalado el ginecólogo.

Sin embargo, ha apuntado que en muchas mujeres jóvenes hoy en día se opta por la cirugía cuando, tal vez, la conducta expectante podría ser una alternativa válida, evitando los riesgos de la cirugía y la posible pérdida de, al menos, un ovario.

ESTUDIO PREVIO DE LA CUN

La invitación a la Clínica Universidad de Navarra a participar en el estudio internacional IOTA surge de la experiencia previa del centro hospitalario navarro en líneas similares de investigación.

En concreto, la doctora Begoña Olartecoechea, especialista del Departamento de Ginecología de la Clínica, analizó -como objeto de su tesis- la evolución de lesiones ováricas benignas identificadas en 165 pacientes con un seguimiento, en algunos casos, de hasta 15 años. Se trata del estudio evolutivo a más largo plazo de este tipo de alteraciones ováricas del que se ha informado hasta la fecha.

Entre las principales conclusiones de la investigación desarrollada por la doctora Olartecoechea figura que "la tasa de complicaciones debidas a lesión benigna detectada (torsión, rotura o hemorragia) es muy pequeña, por debajo del 1 por ciento de los casos".

En la Clínica, el control de las pacientes se efectúa mediante una ecografía anual. Con esta prueba diagnóstica, los especialistas del departamento de Ginecología observaron que de las 165 mujeres examinadas, sólo en un caso se produjo torsión ovárica y en dos la lesión evolucionó con el tiempo a cáncer.

De ellos, uno se malignizó al cabo de 10 años de seguimiento y el otro, de 4, y en ambos el pronóstico del tumor es bueno, dado que se diagnosticaron muy precozmente, según el doctor Alcázar.

RIESGOS DE LA INTERVENCIÓN

Otro de los aspectos relevantes del estudio de la doctora Olartecoechea reside en el análisis de los riesgos que podría comportar la intervención quirúrgica, teniendo en cuenta que el estudio de la Clínica se centra en un colectivo de mujeres pre-menopáusicas, por lo tanto en edad reproductiva.

Cuando el tumor es de reducido tamaño y queda ovario sano, "su extirpación es más que discutible, si se tienen en cuenta los riesgos que pueden derivarse de la cirugía", asegura el especialista. A este respecto, ha destacado la existencia de diversos estudios que demuestran que "aun quitando sólo el quiste ovárico y preservando parénquima ovárico, la reserva folicular de ese ovario (capacidad para producir óvulos) disminuye significativamente".

El doctor Alcázar asume, en este sentido, que ante la opción no quirúrgica puede alegarse que el quiste también podría interferir en la reproducción. "La diferencia es que con la cirugía ocurre seguro, mientras que si se deja el quiste para controlarlo y observar su evolución, la afectación de la reproducción no es segura", ha explicado. En concreto, este es otro de los aspectos de los que se va a ocupar esta quinta fase del estudio internacional IOTA.

Fuente: sabervivir.es

Cinco cosas que debes saber sobre las cefaleas y el sexo

2012-02-08T15:24:00.002+01:00

1. Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), en raras ocasiones la actividad sexual por sí misma puede desencadenar dolor de cabeza sin que exista ninguna causa aparente que lo justifique. Según datos manejados por la SEN, este fenómeno puede ocurrir en algún momento de la vida hasta en un 1% de la población.

2. Las cefaleas primarias relacionadas con la actividad sexual afectan en el 80% de los casos a hombres. En un 75% de las ocasiones se trata de cefaleas orgásmicas, caracterizadas por ser dolores de cabeza muy intensos y repentinos que ocurren justo durante el orgasmo, mientras que un 25% corresponden a cefaleas preorgásmicas, identificables por un dolor sordo en la cabeza y el cuello asociado a contracción de los músculos del cuello o la mandíbula, que se desarrolla gradualmente durante la actividad sexual y aumenta con la excitación.

3. La duración media de las cefaleas preorgásmicas y orgásmicas puede variar desde solo 1 minuto hasta 3 horas, aunque puede quedar cierto dolor residual leve durante varias horas más.

4. Según un reciente estudio de la Escuela Universitaria de Medicina Wake Forest, las personas que sufren migraña tienen más niveles de deseo sexual que quienes padecen otros tipos de cefalea. Al parecer la relación es que ambos fenómenos -la migraña y el deseo sexual- están ligados a bajos niveles de serotonina.

5. Muchos de los fármacos habitualmente usados en migraña y otras cefaleas pueden afectan negativamente a la función sexual y por ende a la calidad de la vida sexual. De acuerdo con un trabajo que la SEN coordinó hace unos años, al menos un 20% de los pacientes en tratamiento por migrañas refería una clara disminución del deseo sexual y hasta un 45% de los mismos aseguraba haber padecido algún trastorno sexual relacionado con la medicación en alguna ocasión.

Fuente: muyinteresante.es

La anemia en los niños

2012-02-07T14:53:00.004+01:00

La anemia es una enfermedad que se produce cuando existe una falta de hemoglobina en la sangre. Uno de los motivos más frecuentes de esta carencia de hemoglobina es que el organismo tenga niveles bajos de hierro, ya que este último es uno de los minerales que se necesitan para crearla.

Las causas por las que podemos llegar a tener niveles bajos de hierro son diversas:

    Problemas de una alimentación inadecuada en la que no hagamos una dieta equilibrada que nos aporte todos los nutrientes necesarios.

    Momentos de crecimiento en niños, sobre todo cuando es rápido.

    Problemas del organismo para la absorción de ciertos nutrientes o sustancias.

    Pérdidas de sangre por diversos motivos.

Los síntomas más frecuentes de la anemia son la fatiga y cierta debilidad. No tiene por qué ser una cuestión exagerada, pueden ser pequeños síntomas que nos avisan de que algo falla en nuestro cuerpo y conviene estar alerta.

La mejor opción para contrarestar la falta de hemoglobina es aportarle al cuerpo el hierro necesario. Podemos hacerlo por la vía natural a través de la ingesta de ciertos alimentos ricos en este mineral, esto es lo más recomendable. En los casos de anemia grave es recomendable que tomemos un aporte de hierro extra que deberá ser recetado por un médico.

Un buen consejo para garantizarnos la correcta absorción del hierro es tomar vitamina C junto con las comidas que contengan hierro. De esta manera, la absorción será mucho mejor.

Es importante, sobre todo en el caso de los niños, que nos aseguremos de que la dieta que seguimos en casa es la correcta y cuenta con la cantidad suficiente de vitaminas y minerales. En las fases de crecimiento es muy frecuente que se necesite atención especial a ciertos alimentos y se controle mucho más lo que comen los niños.

Fuente: cosasdesalud.es

Fibromialgia: tratamiento

2012-02-06T17:25:00.001+01:00

Esta enfermedad, se caracterizada por cansancio y dolores musculares. Las personas que poseen esta condición tienen en todo el cuerpo puntos hipersensibles ubicados en brazos y piernas, la espalda, los hombros y el cuello.

Se recomienda tener un conocimiento con respecto al mapa de la fibromialgia, este indica cuáles son exactamente estos puntos, que al ser presionados duelen.

Algunos de los síntomas que pueden presentirse son: dolores de cabeza, dificultad para conciliar el sueño, períodos menstruales dolorosos, olvidos frecuentes y sensación de adormecimiento de manos y pies.fibromialgia Fibromialgia: tratamiento

Entre sus posibles causas, se pueden encontrar ciertos acontecimientos traumáticos, como malestares recurrentes, enfermedades como la artritis o el lupus o un accidente automovilístico.

Algunos expertos, afirman que el origen de esta enfermedad podría ser genético. Los genes pueden provocar que una persona tenga una mayor sensibilidad frente al dolor en algunas zonas, mientras otras personas en la misma situación no lo perciben como dolor.

A pesar de que esta es una enfermedad difícil de tratar, con un acoplado equipo interdisciplinario y constancia los resultados serán exitosos.

Del mismo modo, esta enfermedad se encuentra aun en investigación, muchos médicos la desconocen y en ocasiones pueden llegar a confundir sus síntomas con enfermedades como lupus y artritis.

Como ocurre con todas las enfermedades, la actitud del paciente puede aportar mucho para su mejoría y evolución. Su compromiso debe ser recurrir a terapias alternativas, como reiki o acupuntura, tomar los medicamentos recetados, dormir bien, llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio.

Si alguna persona se siente identificada con los síntomas anteriormente establecidos, sufre constantemente un dolor crónico sin aparente causa, y este dolor se extiende por más de tres meses, es importante que consulte con un especialista, específicamente un reumatólogo. El objetivo del tratamiento, es la vía hacia una mejor calidad de vida.

Fuente: blogdefarmacia.com

Consejos básicos para proteger nuestra piel del frío

2012-02-02T20:40:00.003+01:00

Los cambios bruscos de temperatura aumenta la aparición de vasos dilatados.
Hay que evitar el uso de agua demasiado fría o caliente para el aseo.
Además de cremas, ayudan a la hidratación alimentos ricos en vitamina A y C.

En invierno, con bajas temperaturas como las que ahora se están dando, es cuando la piel se resiente más. Las bajas temperaturas la dañan y hacen que su sequedad sea mayor. Nos protegemos con ropa, obviamente, pero la piel que queda a la intemperie (el rostro básicamente) se irrita y se deshidrata.

Empecemos por esta última, la deshidratación. Además de ingerir suficientes líquidos, para hacerla frente, hay que elegir una buena crema hidratante con componentes humectantes como la glicerina, propilén-glicol o el lactato sódico. Una buena crema también debe incluir componentes con efecto oclusivo, que sirven de barrera, para impedir la pérdida de agua epidérmica, como son la lanolina y la silicona.

Ayudan a una buena hidratación de la piel la ingesta habitual de alimentos ricos en vitamina A y C.

En invierno, y no solo en verano, hay que tener en cuenta al sol. También con el frío es necesaria protección solar. Se debe emplear el fotoprotector a diario si se está muchas horas a la intemperie y especialmente si se realizan deportes de invierno.

El invierno favorece los cambios bruscos de temperatura. Pasamos de espacios muy caldeados a temperaturas bajas en la calle. Hay que evitarlos en lo posible. Estos cambios bruscos aumenta la posibilidad de aparición de vasos dilatados y rojeces.
Evitar los contrastes bruscos

Lo mismo ocurre con el agua que se utiliza en la limpieza. Hay que evitar el uso de agua demasiado fría o caliente para el aseo. La limpieza de la piel debe hacerse mañana y noche, con una limpiadora que, como el agua, sea suave.

Rojeces y deshidratación también aumentan con el alcohol y el tabaco. Conviene beber y fumar menos (además de por nuestra salud general) porque estos dos hábitos disminuyen la vascularización cutánea.

Para reducir las arrugas superficiales hay que emplear cosméticos que contengan hidroxiácidos, retinol y/o vitamina C. En el caso de que las arrugas aparezcan más marcadas se utilizan cremas que contengan péptidos. Si en lugar de arrugas aparecen manchas se puede usar alguna sustancia despigmentante, siguiendo, como en casi todo lo demás, el consejo del dermatólogo.

Finalmente, se pueden añadir complementos orales con vitaminas antioxidantes del grupo A, B, C y E, que mejoran la apariencia de la piel.

Fuente: 20minutos.es

En defensa de la sal

2012-02-01T11:31:00.004+01:00

Que pocos alimentos escapan a la tabula rasa que por desgracia marcan las modas y lo políticamente correcto en este caso nutricionalmente hablando parece de nuevo cierto cuando, más allá del colesterol y las grasas animales, la sal lleva no poco tiempo sufriendo una campaña de acoso y derribo. No en vano, la sal ha sido el culpable favorito en todas las recomendaciones para reducir la hipertensión arterial que uno pueda recordar.

Desde enemigo cardiovascular, a neuronal o del metabolismo, son pocos los males que no se la han achacado a la sal. No es que me molesten los lugares comunes sino las verdades a medias y las tergiversaciones que, en casos como éstos, ya son históricas si tenemos en cuenta las largas décadas de guerra abierta contra la sal. Pero no se me malinterprete, mi defensa no es de la sal de mesa o refinada. Sino de la sal de verdad.

Si consumimos una dieta absolutamente libre de sal, nuestros cuerpos expulsan más agua para mantener una concentración salina adecuada en sangre. Es decir, igual que un exceso de sal favorece la retención de líquidos, no consumir nada favorece la deshidratación. Sin embargo, y en lo referente a la hipertensión, las evidencias son más contradictorias de lo que a muchos gurús de los departamentos de salud pública obsesionados con eliminar la sal les gustaría. Se estima que la mitad de la población no ve afectada su tensión arterial por el consumo de sal, e incluso una quinta parte tiende a aumentarla al reducir sal y no a la inversa. Fue Francis Benedict a comienzos del siglo XX uno de los primeros en apuntar al exceso de carbohidratos, y no de sal, como principal sospechoso dietético de la hipertensión. En los 70 se demostró plausible esta explicación en tanto la insulina alta estimula la hipertensión (y ya sabemos que una dieta alta en carbohidratos favorece la insulina alta). No obstante, en una época como los años 70 en que hacía furor el miedo y odio a la grasa, y por defecto se recomendaban dietas a base de cereales y almidones libres de grasas, intentar precisamente divulgar que los carbohidratos podían ser un problema era, por supuesto, una causa perdida. Veinte años más tarde, el prestigioso manual del instituto Joslin apuntaba de nuevo a la insulina antes que a la sal en la hipertensión. Y de nuevo, la indiferencia ante aquello que quebrantaba el mito establecido contra la sal.

Un interesante estudio, con solamente eso sí 3 personas, del investigador británico McCane ya en los años 30 produjo un claro resultado: una dieta totalmente libre de cualquier forma de sal acababa afectando la función neuronal de los sujetos. En estudios animales, se producen efectos depresivos con experimentos semejantes. Pues por desgracia, frente a los tan divulgados problemas del exceso de sodio (pensemos en el agua bajo en sodio y todo-lo-imaginable bajo en sodio…), parecen haberse olvidado de los problemas de su carencia. Entre ellos, mareos y fatiga.

Son millones las personas en el mundo que lidian de manera constante por mantener una abstinencia completa de sal, ello debido a las incesantes campañas contra su consumo. Una revisión de estudios del Cochrane concluyó bastante modestos los beneficios de reducir la sal sobre la tensión arterial, cuando en muchos casos no existían tales beneficios. Si juntamos todas las evidencias científicas, es probable que bastantes de esos millones de personas que mencionaba se beneficien, como igual de probable es que incluso aún más apenas lo hagan. Igualmente crucial es preguntarse, ¿qué tipo de sal consumen? Cuando abogo por la sal como un componente más en una dieta saludable, obviamente no me refiero a la sal de mesa refinada. Sal marina, del Himalaya u otras similares sí son las recomendables (otra opción es el gomasio, habitualmente disponible en tiendas de alimentación ecológica y algunos herbolarios, que es una mezcla de semillas de sésamo y sal marina, y que en cualquier caso podemos hacer en casa obteniendo esos dos ingredientes).

Y, como en tantas otras cosas, el equilibrio es importante. La sal natural es saludable en su justa medida, como también es adecuado mantener junto con su necesario sodio una compensación con potasio (aquí pensaremos en vegetales especialmente). Estoy convencido, además, de que el incremento casi exponencial de hipotiroidismo en las últimas décadas en Occidente se debe en gran medida al descenso en el consumo de sal natural, rica en yodo.

Tras manchar por largo tiempo el nombre de muchas grasas tradicionales, las autoridades públicas se marcaron, y vemos ahora con bastante éxito, una agenda contra la sal. Sin grasa, sin sal y sin sabor. Resiste a que te dejen sin salud.

Fuente: naturarla.es

Primeros Pasos: cómo elegir los zapatos adecuados para esta etapa

2012-01-31T11:32:00.004+01:00

Cuando el bebé comienza a crecer y empieza a ensayar sus primeros pasos, los padres deben tener en cuenta una serie de recomendaciones sobre la elección de los zapatos que los acompañarán durante esta etapa.

Hasta los seis meses de vida, los niños sólo usan zapatos como complemento de su indumentaria, por lo que en general suelen ser leves, delicados, cómodos, aireados y hechos de materiales como la tela, el punto, lana, piel o lona. La suela de los mismos deben ser lo más finas posibles para que no molesten ni rocen la planta del pie del bebé.

Cuando empiezan a caminar, el zapato debe cumplir la función de abrigo, protección, además de moldear y dar equilibrio a los pies de los pequeños. En esta ocasión, es preferible invertir en productos cómodos, de buena calidad y diseño, y que ofrezcan aireación.

Para cada edad del bebé y el niño existe un modelo adecuado. Los zapatos de aprendizaje que pueden comenzar a usar a partir de los 7 u 8 meses, de acuerdo al desarrollo, son los que le permiten descubrir y explorar todo el espacio. Ya pueden quedarse de pie, dar sus primeros pasos apoyados en caminadores y manifiestan sus ganas de desplazarse por todo el espacio que lo rodea.

Si bien todavía deben ser leves, hipoalergénicos, confeccionados con telas suaves, a diferencia de los de recién nacido deben poseer una planta más formada y con base antideslizante, para dar seguridad, adherencia y agarre.

Cuando ya salieron al mundo caminando, los niños necesitarán un zapato con buena aireación, plantas gruesas y antideslizantes, y de peso moderado. Se recomiendan materiales naturales de confección, como el cuero, forro y capellada, además de un buen contrafuerte para dar estabilidad y firmeza.

Fuente: guiadebebes.com

El alcohol puede afectar de manera irreversible al cerebro de los menores de 25 años

2012-01-30T08:28:00.003+01:00

    La toxicidad del alcohol ocurre en las regiones de la memoria y el aprendizaje.
    Los adolescentes que beben mucho se vuelven más agresivos.
    Quienes se inician pronto en la bebida tienen más probabilidad de ser alcohólico.

El consumo abusivo de alcohol puede dañar de manera irreversible el desarrollo del cerebro de los menores de 25 años, ya que es a esta edad cuando termina de madurar. Además, los jóvenes que se inician a una edad temprana en su ingesta (en la actualidad está fijada en los 13 años) aumentan sus posibilidades de llegar a ser alcohólicos y adictos a otras sustancias.

Ese consumo excesivo de bebidas alcohólicas es perjudicial, sobre todo para los menores de 25 años, ya que hasta esa edad el cerebro humano está todavía en formación. Así, los daños neuronales que se producen durante esa etapa de maduración y desarrollo son "irreversibles".

Los experimentos que se han realizado demuestran que esta mayor neurotoxicidad se produce en regiones implicadas en la memoria y el aprendizaje, como son el hipocampo y la región prefrontal. Por ello, los adolescentes con altos índices de consumo concentrado en poco tiempo tendrán problemas en el medio escolar y también en la conducta ya que se ha constatado que se vuelven más agresivos.
Patrón de consumo mediterráneo

Son las principales conclusiones que ha expuesto la jefa del Laboratorio de Patología Celular del Centro de Investigación Príncipe Felipe, Consuelo Guerri, en la presentación de XX Jornada sobre Drogodependencias titulada 'Alcohol, ¿hablamos?'.

Guerri ha recordado que el alcohol tienen propiedades beneficiosas. Así, un consumo moderado, un vaso al día, es un protector cardiovascular pero hay que tener en cuenta que determinados colectivos no deberían ingerir ninguna cantidad, como las mujeres embarazadas porque daña el cerebro del feto, así como los enfermos de hepatopatía o para los que han sido alcoholicos.

En el caso de los jóvenes, el problema surge porque se ha cambiado el patrón de consumo del mediterráneo al de los países anglosajones basado en un consumo abusivo e un corto espacio de tiempo.

El inicio del consumo de alcohol entre los jóvenes se sitúa en los 13,7 años, y que el 58,8% de los estudiantes de entre 14 y 18 años reconoce haberse emborrachado en el último años y el 35,6% en el último mes, lo que supone que 6 de cada 10 escolares se ha emborrachado en los últimos 30 días.

Fuente:20minutos.es

Herramientas que ayudan a identificar problemas de salud mental en jóvenes

2012-01-27T09:40:00.000+01:00

Muchos adolescentes con problemas de salud mental nunca son diagnosticados y tratados, por ello un experto ha desarrollado herramientas con el fin de identificar a estos niños y poder así brindarles la ayuda que necesitan.

Uno de cada diez jóvenes padece de algún trastorno de salud mental que puede ser lo suficientemente severo para dañar el correcto funcionamiento, ya sea en el colegio, la casa o la comunidad.

Un experto de la salud reveló una serie de herramientas para identificar y poder así tratar a estos jóvenes. Según alega, estas permitirán que los pediatras, maestros y otros que podrían ayudar a que las familias notaran que puede existir un problema, puedan ayudar a que los tres de cada cuatro niños que sufren trastornos mentales sin ser identificados, finalmente lo sean. Herramientas que ayudan a identificar problemas de salud mental en jóvenes Herramientas que ayudan a identificar problemas de salud mental en jóvenes

Sin embargo, ya que puede resultar difícil distinguir verdaderos trastornos mentales de los inevitables ciclos emocionales de los adolescentes, el autor se focalizó en los aspectos más severos del espectro de la salud mental.

Si algún niño presenta cualquiera de las siguientes señales de alarma, este podría padecer algún desorden mental y debería ser referido a un tratamiento lo antes posible:

Se siente muy triste durante dos semanas o más.

Se auto inflige heridas o ha intentado o planeado un suicidio.

Sufre ataques de pánico.

No come, vomita o usa laxantes para perder peso.

Tiene preocupación intensa que interfiere con sus actividades diarias.

Tiene dificultad extrema para concentrarse.

Usa repetidamente drogas o alcohol.

Tiene cambios de ánimo severos que interfieren con sus relaciones.

Tiene cambios de conducta o la personalidad drásticos.

Fuente: blogdefarmacia.com

Trabajar mucho, más riesgo de depresión

2012-01-26T16:58:00.004+01:00

Los empleados que trabajan largas horas, unas 11 o más, tienen el doble de riesgo de sufrir depresión que aquéllos que trabajan un horario normal de siete u ocho horas, dice un estudio.

La investigación, publicada en PLoS One, siguió a unos 2.000 empleados públicos británicos de mediana edad.

Los científicos de la Universidad de Londres y el Instituto Finlandés de Salud Ocupacional encontraron lo que llaman "una asociación robusta" entre trabajar horas extra y el riesgo de depresión.

En el pasado ya ha habido otros estudios sobre el impacto de trabajar largas horas y el riesgo de que un individuo sufra trastornos psicológicos, como ansiedad o dificultad para dormir.

Pero hasta ahora no se había logrado obtener una conclusión clara sobre el impacto del trabajo excesivo y el riesgo de depresión.

Uno de los principales problemas, afirman los investigadores, es que es difícil comparar el número de horas adicionales trabajadas porque no existe una clasificación estándar de lo que es el "tiempo adicional" de trabajo.

El estudio siguió a los participantes durante un promedio de 5,8 años.

Para la investigación los científicos utilizaron datos del llamado Estudio Whitehall II, que sigue desde 1985 a empleados de 20 departamentos del servicio civil en Londres con una edad de entre 35 y 55 años.

Al inicio y final del estudio los participantes, respondieron a cuestionarios para conocer el estado de su salud mental y el número de horas que trabajaban.
Problema global

Los investigadores eligieron a trabajadores que estuvieron empleados durante todo el tiempo del estudio y descartaron a los que habían sufrido alguna enfermedad psiquiátrica durante ese tiempo.

La muestra estudiada total fue de 2.123 empleados: 1.626 hombres y 497 mujeres.

Los cuestionarios iniciales mostraron que ninguno de los individuos presentaba alguna enfermedad psicológica.

Para el estudio, los participantes debían responder a la pregunta de "en un día normal de semana, ¿cuántas horas pasa aproximadamente en actividades de trabajo (durante el día y trabajo llevado a su casa)?".

Las respuestas fueron clasificadas como horario estándar (de 7 u 8 horas), una o dos horas de trabajo extra (9 y 10 horas) y tres o cuatro horas de trabajo extra (11 y 12 horas).

Al final del estudio los resultados mostraron que entre aquellos que trabajaban 11 horas o más se vio un riesgo 2,43 veces más grande de sufrir un episodio depresivo mayor que aquellos con un horario de 7 u 8 horas diarias.

E incluso cuando los investigadores tomaron en cuenta factores como alguna enfermedad física crónica, tabaquismo, consumo de alcohol, presión laboral y apoyo social vinculado al trabajo, no se vio un impacto en la asociación entre horas extra trabajadas y riesgo de depresión.

El estudio no investigó cuáles podrían ser las causas de esta asociación, pero creen que las largas horas trabajadas podrían afectar la salud mental cuando surgen conflictos familiares a causa de éstas, o porque el individuo presenta dificultades para "desconectarse" del trabajo o por un incremento prologando en los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

Tal como señala la doctora Marianna Virtane, quien dirigió el estudio, la depresión, junto con otros trastornos mentales comunes, ya se convirtieron en todo el mundo en un problema importante de salud pública y por eso es importante analizar las probables fuentes de esta enfermedad.

"Hasta ahora se desconoce la etiología exacta de la depresión, pero se asume extensamente que es multifactorial e involucra factores genéticos, biológicos y psicosociales".

"Aunque ocasionalmente trabajar horas extra puede traer beneficios para el individuo o la sociedad, es importante reconocer que trabajar horas excesivas también está asociado con un incremento en el riesgo de una depresión grave" afirma la investigadora.

Fuente: bbc.co.uk

Las fontanelas del cráneo del bebé

2012-01-25T17:46:00.003+01:00

El perímetro cefálico del bebé y las fontanelas del cráneo

Las fontanelas son las separaciones que existen entre los huecos del cráneo del bebé. Facilitan que la cabecita pueda amoldarse y atravesar el canal del parto. Una vez que ya ha nacido, las fontanelas también permiten que el cerebro del bebé tenga suficiente espacio para poder desarrollarse. Estas partes blandas o separaciones en el cráneo de tu bebé están recubiertas por una capa gruesa y fibrosa para poder proteger mejor al cerebro. Se pueden tocar, aunque no es recomendable presionarlas. La palpación de las fontanelas craneanas es una de las técnicas que los médicos y enfermeras utilizan para comprobar el crecimiento y el desarrollo de los niños.

Seis fontanelas en el cráneo del bebé

El cráneo del bebé tiene seis fontanelas, aunque sólo se pueden palpar dos claramente. Están rellenas de un tejido de consistencia membranosa y flexible. Una tiene forma de rombo, mide 2,5 centímetros y se encuentra detrás de la frente, en la parte más alta de la cabeza. La otra se aprecia con forma triangular y está justo encima de la nuca. Es la fontanela posterior, que se halla en la parte trasera del cráneo y es bastante pequeña (mide 0,6 cm de diámetro), y suele tener la forma de un triángulo. Ambas son blandas al tacto y móviles, ya que suben y bajan al compás de los latidos de su corazón. Las fontanelas se observan en el primer año y se osifican progresivamente hasta que, entre los 12 y 18 meses, ya están completamente solidificadas. La fontanela anterior puede completar su cerramiento a los 18 meses, mientras que la posterior suele cerrarse a los 6 meses.

¿Qué indican las fontanelas?

A veces, la apariencia de las fontanelas puede alertar sobre algún problema de salud.

- Si están abultadas, indican el aumento de presión intracraneal y el especialista recomendará las medidas oportunas para poder liberar esta presión. Si la fontanela anterior se tensa a menudo cuando el bebé grita y la tensión persiste cuando está tranquilo y, sobre todo, si la fontanela se abomba, hay que consultar enseguida con el médico.
- Si están hundidas, con respecto a la curvatura general del cráneo y el bebé tiene algún trastorno coincidente, como diarreas o problemas digestivos, se puede sospechar que padece una deshidratación. En este caso, hay que consultar al médico.

Retraso en el cierre de las fontanelas

Alrededor del 20 por ciento de los niños de 12 meses, aún tiene la fontanela anterior sin cerrar. El hecho de que su fontanela anterior siga abierta garantiza el crecimiento natural de su cerebro, evitando que haya limitaciones por falta de espacio, que le perjudicarían psíquicamente. Por este motivo, es mucho más preocupante que las fontanelas se cierren demasiado pronto a que tarden en hacerlo. No obstante, si la fontanela anterior del bebé todavía no se ha cerrado a los 2 años, puede ser síntoma de falta de vitamina D.

Buenos hábitos de vida para tu bebé

De todas maneras, para asegurarte de que tu pequeño va a tener la fontanela anterior cerrada cuando cumpla los 18 meses, hay varios hábitos de vida muy sanos que puedes poner en práctica:
- Dieta rica en calcio. El calcio es imprescindible para el perfecto desarrollo de los huesos. Recuerda que desde los 12 meses hasta los 5 años necesita tomar medio litro de leche diario, además de los lácteos que habitualmente forman parte de su alimentación.

- Juegos y paseos al aire libre. El ejercicio físico favorece el desarrollo óseo y la luz del sol ayuda a generar y a sintetizar la vitamina D, que es la que fija el calcio a los huesos.

Fuente: guiainfantil.com

Efectos nocivos de las gaseosas

2012-01-24T16:20:00.001+01:00

Los refrescos como las gaseosas cola contienen ingredientes que afectan la salud. En el cuerpo provocan desmineralización ósea, esto significa que no permiten la adecuada absorción de calcio en el organismo, debilitando los huesos y por tanto incrementando la posibilidad de tener fracturas.

Otro efecto nocivo causado por estas bebidas es la dificultad de absorción de hierro, lo que puede generar anemia y una mayor facilidad de contraer infecciones, sobre todo, en niños, mujeres embarazadas y ancianos. Esto se debe, a la combinación del ácido fosfórico, la fructuosa y el azúcar refinado. El ácido fosfórico que contiene el refresco es un corrosivo de uso industrial utilizado como aditivo. Se sabe que el efecto de este ácido es usado para limpiar motores o aflojar tornillos oxidados.

El color característico de los refrescos de Cola se debe a un aditivo llamado e-150. Este aditivo ha sido asociado con deficiencia de vitamina B6, importante para la metabolización de las proteínas y la salud de la sangre. La carencia de esta vitamina puede producir anemia, depresión y confusión entre otros síntomas, además de generar hiperactividad y bajo nivel de glucosa en la sangre.

Asimismo, los azúcares que poseen estos refrescos, paulatinamente van disolviendo el esmalte de los dientes, debilitándolos y produciendo caries. Y no sólo eso, los azúcares que el organismo no logra digerir, se transforman en grasa, dando como posible consecuencia sobrepeso e incluso problemas de obesidad.

Otra de las sustancias contenida en los refrescos de cola es la cafeína, sustancia potencialmente adictiva, que consumida en cantidades elevadas (400 a 600 mg.) puede provocar insomnio, taquicardia, dolores de cabeza y hasta ataques de ansiedad. Una lata de refrescos con Cola contiene aproximadamente 50 mg. de cafeína, siendo esta sustancia peligrosa para los niños.

Fuente: blogdefarmacia.com

Riesgo por apnea del sueño en mujeres

2012-01-23T06:28:00.002+01:00

Riesgo por apnea del sueño en mujeres

Las mujeres con apnea del sueño grave no tratadas tienen hasta 3,5 veces más riesgo de muerte por causas cardiovasculares que aquellas que no padecen esta patología del sueño según los resultados del primer estudio realizado en mujeres que valora las consecuencias de la apnea del sueño y su tratamiento sobre la mortalidad cardiovascular, que ha estado dirigido además por el Hospital Universitario de Valme de Sevilla.

Este trabajo, publicado ya en revistas internacionales de impacto como la norteamericana “Annals of Internal Medicine”, ha contado con la participación de 1.116 mujeres y se ha llevado a cabo por la Unidad de Trastornos Respiratorios del Sueño del citado hospital sevillano y del Hospital General de Requena de Valencia.

Dicha investigación también revela que el establecimiento del tratamiento con presión positiva continua en la vía respiratoria superior, reduce el exceso de mortalidad.

La apnea obstructiva del sueño es una enfermedad que produce colapsos repetidos de la vía respiratoria superior, los cuales ocurren durante el sueño. Actualmente, se considera un problema de salud pública debido a su elevada prevalencia (en torno al 4% de la población la padece) y a sus consecuencias en diferentes ámbitos de la salud.

Así, está demostrado el importante deterioro que causa en la calidad de vida de los pacientes, ya que provoca somnolencia diurna excesiva, cansancio diurno, deterioro psico-intelectual, aumentando además el riesgo de accidentes de tráfico, entre otras consecuencias.

Paradójicamente, la práctica totalidad de los estudios desarrollados hasta el momento en esta área médica se han llevado a cabo de forma exclusiva o mayoritaria en la población masculina. Como resultado, hasta el día de hoy no existía evidencia científica sobre las consecuencias cardiovasculares de la apnea del sueño en mujeres.

SIETE AÑOS DE ESTUDIO

La investigación se ha realizado en los últimos siete años bajo la dirección del neumólogo del Hospital de Valme Francisco Campos-Rodríguez. Como punto de partida, en todos los casos se materializó un estudio de sueño diagnóstico para confirmar o descartar la patología. Posteriormente, los investigadores establecieron un grupo de control sin apnea del sueño y varios grupos de pacientes con la enfermedad, en función de la gravedad y el tratamiento recibido.

Las conclusiones obtenidas destacan el incremento de la mortalidad por causas cardiovasculares en aquellas mujeres diagnosticadas de apnea de sueño grave y de la idoneidad del tratamiento con presión positiva continua de las afectadas, porque reduce este exceso de mortalidad a niveles semejantes a los del grupo control sin enfermedad del sueño.

Via Sabervivir.es

Frutas y verduras ricas en antioxidantes: colores y beneficios

2012-01-20T06:41:00.002+01:00

Para una buena salud es necesario comer con color: las frutas y vegetales contienen distintos compuestos (pigmentos) que no sólo le dan su color específico sino también unas propiedades específicas sobre nuestro cuerpo y salud. De aquí, que se recomienda hacer de la dieta diaria poco menos que un arco iris de sabor y nutrientes.

Rojo: licopeno. Las verduras rojas y de matiz rosado, como el tomate o las frutas como fresas y cerezas, son opciones ricas en licopeno, que, según varios estudios realizados, ayuda al cuerpo a protegerse contra el daño de los rayos solares nocivos, es bueno para el corazón y evita ciertos tipos de cánceres.

Naranja y amarillo: betacarotenos. Este pigmento es el que da su color particular a las zanahorias, calabazas y zapallos, así como a los pimientos. Es una sustancia valiosa ya que es precursora de vitamina A, beneficiosa para la salud de la piel y de los ojos, entre otros.

Verde: luteína. Que nunca falten en tu dieta los vegetales de hojas verde como las espinacas, lechuga y las arvejas, ya que este pigmento también es de gran ayuda para tener una buena vista. Recuerda que una opción nutritiva y saludable es incorporar también licuados hechos a partir de estas verduras.

Azul, índigo y violeta: antocianinas. Estos pigmentos son uno de los antioxidantes más potentes, por ello recuerda consumir bayas y arándanos de manera frecuente (además, son sabrosos). También son beneficiosos para mantener los vasos sanguíneos saludables, e incluso contribuyen en la prevención del cáncer. Otra de las propiedades atribuidas a esta sustancia colorante es que ayudan a mantener la memoria y que posee propiedad antiinflamatoria, de aquí que se recomienda su consumo, especialmente, en personas mayores.

Via vitadelia.com

Menopausia y depresión unidas

2012-01-19T08:25:00.002+01:00

Las mujeres en la edad de la menopausia son más susceptibles de sufrir una depresión, según la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM). Esta circunstancia se produce a pesar de que las nuevas terapias y tratamientos "permiten cada vez más afrontar la madurez con calidad de vida", explican desde esta sociedad.

El momento en el que se producen más depresiones es la perimenopausia, es decir la etapa que precede al cese definitivo de las menstruaciones. Durante este tiempo, las mujeres "sufren irritabilidad, ansiedad, cambios bruscos de humor, tristeza y melancolía", explica la coordinadora del Grupo de Madurez Saludable de la AEEM, la doctora Rosa Porqueras.

Además, durante la menopausia se hacen visibles síntomas como los sofocos, los cambios de humor o el insomnio. A nivel genital, las mujeres también suelen padecer "atrofia y sequedad vaginal", asegura Porqueras.

El hecho de que durante esta etapa de la vida las mujeres sean más proclives a sufrir estos procesos está asociado a los cambios hormonales que se producen durante la misma. Sin embargo, estas modificaciones aparecen también durante la menstruación o el parto, por lo que las mujeres están siempre en riesgo de padecer depresión.

ACEPTAR LA MADUREZ REDUCE EL RIESGO DE DEPRESIÓN

Otras circunstancias que pueden hacer que la mujer menopáusica padezca este trastorno son el estrés, las responsabilidades laborales y familiares o la relación de pareja. Si la mujer acepta su madurez con naturalidad se reducirá el riesgo de depresión.

Para prevenir la aparición de una depresión, las mujeres deben practicar "hábitos de vida saludable", explican desde la AEEM. Además, se recomiendan habitualmente "los controles y revisiones periódicas para prevenir esta enfermedad y otros trastornos asociados a la menopausia".

Sin embargo, no sólo la depresión debe preocupar a las mujeres que están pasando por la menopausia. Las enfermedades cardiovasculares, el cáncer de mama y la osteoporosis son otras de las patologías más frecuentes durante esta fase vital.

Por ello, Porqueras subraya la importancia de poner en marcha políticas específicas de salud de la mujer y la necesidad de hacer partícipe a la mujer de las decisiones clínicas y terapéuticas. "Sólo así podemos conseguir mejorar su bienestar y concienciarla sobre la importancia de la prevención", concluye.

Fuente: sabervivir.

¿Cómo tratar la tos?

2012-01-18T08:15:00.001+01:00

La tos es la expulsión brusca, forzada y ruidosa del aire contenido en los pulmones. Este signo se produce por irritación en alguna parte de las vías respiratorias. Habitualmente tiene dos formas de presentarse, pudiendo ser tos seca y en otras ocasiones junto con catarro y acá recibe el nombre de tos catarral.

Generalmente la tos es un signo o síntoma que presenta a una verdadera enfermedad en las vías respiratorias como ser neumonía, bronquitis, resfríos, entre otras. Por lo que su investigación es sumamente importante para el diagnóstico de dichas patologías.tratar tos ¿Cómo tratar la tos?

Como consejos útiles para tratar este signo podemos nombrar a las plantas con terapéutica para este trastorno, tienen propiedades antitusígenas, el Eucalipto, la Malva, el Anís común, semillas de algodonero y la Acacia, entre otras.

La primer formula se hace con 30 gramos de hojas de Eucalipto en un litro de agua, se pone a hervir y luego se pueden tomar hasta cuatro tazas por día.

Una preparación similar que se puede hacer es con 10 gramos de hojas de Anís común se pone a hervir y se pueden tomar tres tazas endulzadas con miel.

También se pueden hervir 15 gramos de Malva en un litro de agua y beber endulzado con miel, ya que esta última resulta también expectorante.

Para la tos con catarro, se pueden picar 25 gramos de semillas de algodonero con 30 gramos de azúcar y miel, agregar agua hasta completar un recipiente con 250 centímetros cúbicos y dejar en reposo 12 horas, luego hay que colar y se puede tomar una cucharada como si fuese un jarabe cada tres horas.

Con la Acacia también puede calmarse la tos, ya que de esta planta se obtiene la goma arábiga y como es sabido en muchos jarabes se usa esta sustancia para limitar este signo.

Fuente: blogdefarmacia.com

Estrés en el embarazo: 10 consejos para controlarlo

2012-01-17T06:56:00.005+01:00

La futura mamá puede adoptar algunas buenas costumbres para evitar sufrir estrés y vivir un embarazo sereno, saludable y feliz. Veamos cómo conseguirlo con nuestro decálogo antiestrés.

El estrés es una reacción del organismo frente a cualquier estímulo, ya sea físico, emocional o mental, que tiende a trastornar nuestro equilibrio. Éste es el caso del embarazo, nueve meses en los que la futura mamá tiene que hacer frente a cambios en su cuerpo y en su estado de ánimo, al mismo tiempo que debe reorganizar su vida familiar y laboral, en función del bebé que está en camino.

Esperar un hijo no significa, necesariamente, estar estresada. Si el embarazo es normal, tranquilo y no se producen graves problemas físicos, no debería generar un estrés excesivo. Sin embargo, hay mujeres que viven con ansiedad este momento a causa de su carácter, o porque tienen un entorno familiar o laboral complicado.
Si, durante el embarazo, te sientes cansada, nerviosa o angustiada, te recomendamos que sigas nuestros consejos antiestrés:
Sé consciente tanto de tus límites como de tus propios recursos.

Recurre a ejercicios de relajación, como el yoga o la meditación.

Sigue una alimentación sana, rica en frutas, verduras y cereales.

Duerme, al menos, ocho horas diarias.

Bebe mucha agua, al menos, un litro y medio al día.

Practica ejercicio, como mínimo, dos horas a la semana de natación, gimnasia suave o paseo.

Cuídate y evita todas las situaciones en las que no te sientas a gusto.

Sal con un grupo de amigos.

Evita el consumo de tabaco y alcohol.

Ríete a menudo. La risa hace que estemos en un estado de bienestar psicológico e influye positivamente en el funcionamiento del organismo.

Fuente: mibebeyyo.com

Los mayores de 65 años toman más medicamentos de los que necesitan

2012-01-16T06:19:00.000+01:00

Sanidad Pública apuesta por la ''desmedicalización'' y ''racionalidad a la hora de recetar medicamentos para reducir gastos.

Un tercio de los medicamentos son ''innecesarios'' y supondría un gran ahorro precindir de ellos, unos 1.200 millones de euros anuales.

Defensa de la Sanidad Pública apuesta por la "desmedicalización" y "racionalidad" para reducir gastos .

Un tercio de los medicamentos que utilizan las personas mayores de 65 años son "innecesarios" y prescindir de ellos supondría un ahorro de 1.200 millones de euros anuales, según informó este jueves la Federación de Asociaciones para la Defensa de la Sanidad Pública (Fadsp).

La entidad ha elaborado un documento titulado "Estrategias de Mejora de la Racionalidad en la Utilización de Recursos y Participación" en el que exige "desmedicalización" y "racionalidad", en lugar de recortes, para reducir el gasto sanitario.

Hospitalizaciones por reacciones a fármacos

Defensa de la Sanidad Pública señala en el texto que el 12% de los ingresos hospitalarios registrados en España están relacionados con reacciones adversas a fármacos y que de ellos, "la mitad serían potencialmente prevenibles", lo que, a su vez, permitiría ahorrar unos 840 millones de euros anuales.

Igualmente, la Fadsp afirma que el 30% de las decisiones clínico-terapéuticas que se adoptan en este país "no están basadas en criterios científicamente comprobados" y que las innovaciones tecnológicas y terapéuticas de alto coste se generalizan sin evaluación previa.

Gastamos más que Europa y EEUU

En la misma línea, denuncia "el abuso de las tecnologías diagnósticas y terapéuticas" y asegura que el gasto español en estas tecnologías es un 23% superior al de la media europea y un 33% mayor que el de la media de Estados Unidos.

Ante esta situación, la entidad está convencida de que es posible ahorrar en gasto sanitario sin acometer recortes que repercutan en los pacientes y apuesta por medidas como la promoción de la racionalidad de las actuaciones de los profesionales sanitarios con incentivos que premien la calidad y el uso racional de los recursos.

Del mismo modo, es partidaria de introducir el "criterio de necesidad" para autorizar la incorporación de nuevos fármacos a la financiación pública y control de la promoción de medicamentos y recursos tecnológicos por la industria farmacéutica y de tecnologías sanitarias.
En resumen, dice la Fadsp, frente a los recortes y privatizaciones del Gobierno central y de las CCAA, hay "que exigir planificación, promoción de salud, desmedicalización, racionalidad y participación".

Fuente: teinteresa.es

Síntomas de la sinusitis crónica

2012-01-13T07:30:00.001+01:00

La sinusitis crónica es una condición en la que los senos paranasales se inflaman y se hinchan, provocando una sensación de malestar y dolor en la zona circundante a la nariz y que según como sea tratada puede llegar a durar 12 semanas o más. Hoy vamos a mostrarte algunos de los síntomas de la sinusitis crónica que te ayudarán a determinar mejor esta condición.

También conocida como rinosinusitis crónica, esta condición en los senos paranasales provoca la acumulación de la mucosidad tras interferir con el correcto drenaje de la nariz. La sinusitis crónica dificulta la respiración por la nariz, produce una fuerte sensación de hinchazón alrededor de los ojos así como también en el resto del rostro y fuertes dolores a nivel facial y en la cabeza.

Usualmente es causada por una infección, aunque puede ser también causada por un tumor en los senos paranasales o por una desviación en el tabique nasal. Afecta en mayor número a jóvenes adultos y de mediana edad, sin embargo también puede afectar a los niños.

Síntomas

Para diagnosticar sinusitis crónica, al menos dos de los síntomas que veremos a continuación deben estar presentes:

    El drenaje de una secreción de consistencia espesa y de color amarillo o verdosa en la nariz y/o en la parte posterior de la garganta.
    Congestión u obstrucción nasal que bloquea las fosas nasales y dificulta la respiración por la nariz.
    Dolor generalizado en el rostro, en algunos sectores más que otros. Usualmente alrededor de la nariz, los ojos, las mejillas y la frente.
    Disminución considerable del gusto y el olfato.

Otros síntomas que también pueden aparecer son:

    Dolor de oído
    Dolor generalizado en la mandíbula y los dientes superiores
    Tos, que suele empeorar en las noches y que suele estar acompañada de catarro
    Dolor de garganta
    Mal aliento
    Fatiga e irritabilidad
    Náuseas

Los síntomas de la sinusitis crónica son los mismos que los de la sinusitis aguda con la excepción de que cuando se trata del primer tipo, los síntomas se prolongan con mayor duración en el tiempo, agravándose y provocando molestias de mayor magnitud. La fiebre no es un síntoma específico, ya que se presenta en ambas situaciones.

Si bien por supuesto es recomendable consultar con un médico en ambos casos, es de vital importancia volver a ver al doctor si algunos síntomas persisten y se agravan como los intensos dolores de cabeza o la hinchazón de los ojos. De igual forma si se presentan dificultades para respirar, tortícolis, cambios en la visión o confusión.

Fuente: vivirsalud.com

El aceite de orégano, sus propiedades

2012-01-12T07:08:00.002+01:00

El aceite esencial de orégano viene empleándose desde varios siglos antes de Cristo, en la época de los griegos, por sus múltiples propiedades. Hoy en día, este aceite que no proviene del orégano que se emplea en la cocina como condimento, sino de otra variedad llamada orégano silvestre u Origanum vulgare, puede conseguirse en forma líquida o también en cápsulas.

Dentro de sus propiedades destaca por ser buen antiviral, antibacteriano, antifungicida y antiparasitario. Suele emplearse para combatir infecciones buco dentales o para mejorar un cuadro de infección en las vías respiratorias (faringitis, laringitis, bronquitis, dolor de garganta e incluso neumonía). En caso de dolor de garganta, se recomienda tomar tres gotas al día mezcladas con alguna infusión o zumo para aliviar la molestia, así como los síntomas de resfriado.

También puede utilizarse para tratar infecciones urinarias y ginecológicas, así como para combatir la cistitis.

Este aceite también se recomienda para reducir dolor e inflamación, y para trastornos digestivos, gracias a su alta concentración de dos compuestos, el carvacrol y timol. Un remedio casero para la indigestión es beber un vaso de leche con algunas gotas de este aceite.

También protege de la oxidación, de la acción de los radicales libres: retrasa el envejecimiento celular y se lo considera bueno para prevenir el cáncer, la degeneración macular, y la pérdida de la visión y la audición.

A nivel tópico, el aceite de orégano es recomendado para aliviar casos de picazón, acné o forúnculos, así como para tratar infecciones de la piel como el ántrax. Para las encías inflamadas, se aconseja tomarlo diluido.

Finalmente, y aunque sus beneficios son muchos, se deben hacer ciertas salvedades: no se recomienda administrar cápsulas a menores de 4 años, así como también deberá evitarse en mujeres embarazadas. Tampoco se aconseja hacer un tratamiento muy prolongado ya que el paciente podría sufrir una sobrecarga hepática.

Siempre será recomendable consultar con el médico o un profesional de confianza. En caso de uso, y observar algún tipo de prurito o irritación posterior en la piel, erupciones o vómitos, se recomienda suspender la toma y concurrir para una consulta médica.

Fuente: vitadelia.com

Nuevo registro de enfermedades raras

2012-01-11T16:37:00.003+01:00

El consejero de Sanidad de Castilla y León, Antonio María Sáez Aguado, y el director del Instituto de Salud Carlos III, Jerónimo Navas Palacios, han suscrito este miércoles en Madrid un convenio de colaboración científica por el que Castilla y León asume el desarrollo de un registro de enfermedades raras...

Este registro identificará a la población afectada por estas patologías de baja prevalencia y se unirá al banco de datos creado para el conjunto del Sistema Nacional de Salud -formado por los registros autonómicos- con el objetivo de favorecer la investigación en esta materia.

Las enfermedades raras -que en conjunto suman más de 7.000 trastornos- son aquellas con una prevalencia inferior a cinco casos por cada 10.000 habitantes, lo que significa que en España hay más de tres millones de afectados y en Castilla y León 165.000.

Se trata de un conjunto amplio y variado de dolencias crónicas y discapacitantes, muchas sin tratamiento conocido, que presentan una elevada tasa de morbi-mortalidad y para las cuales los recursos terapéuticos son, en general, limitados.

Según recoge la Estrategia de Enfermedades Raras del Sistema Nacional de Salud, estas patologías, dadas las citadas características de alta complejidad diagnóstica y baja prevalencia, precisan ser tratadas desde un enfoque global, con una coordinación de las actuaciones en todos los niveles, así como una mejor cooperación en la investigación, diagnóstico, tratamiento y difusión de los conocimientos y recursos.

Esas 165.000 personas con problemas de salud especiales, en una población como la castellanoleonesa, requieren una aproximación sanitaria y científica desde los parámetros de la salud pública. Por este motivo se necesita conocer la extensión de las enfermedades raras en la población, tener datos fiables acerca de su epidemiología y disponer de registros que informen de la carga poblacional que suponen.

BASE DE DATOS HOMOGÉNEOS

Así, el registro que se va a desarrollar en Castilla y León colaborará en crear una base de datos homogénea a nivel nacional e incluso internacional, gracias a la participación del Instituto de Salud Carlos III en un consorcio dedicado a investigar este tipo de patologías -International Rare Diseases Research Consortium-.

Este consorcio ha establecido una serie de objetivos fechados en el año 2020, entre los que se encuentran, además del registro de enfermos, el desarrollo de 200 nuevas estrategias terapéuticas o la implementación de nuevas técnicas diagnósticas para estas patologías.

El Instituto de Salud Carlos III coordinará y financiará este registro a través del Instituto de Enfermedades Raras, mientras que la Consejería de Sanidad gestionará los recursos para la creación y mantenimiento de la base de datos, que se sumará a los registros de los que ya dispone la Administración autonómica en materia de salud pública.

Fuente: sabervivir.es

Evitar las “dietas milagro” después de las Navidades

2012-01-10T07:19:00.003+01:00

Nutrición Center aconseja huir de las “dietas milagro” después de las fiestas de Navidad y ponerse en manos de profesionales, dentro del decálogo que ha elaborado con consejos básicos para retomar una alimentación saludable.

La guía subraya la importancia de que los kilos sean perdidos de manera progresiva y saludable y que, tal disminución, debe ser asesorada por profesionales. Este consejo no suele ser seguido por la población española, puesto que, según un estudio de Nutrición Center, el 68 por ciento que quiere adelgazar lo hace por su cuenta. Por este motivo, expertos apuestan por una dieta elaborada, en base a las necesidades personales, que no tenga carencias nutricionales.

Dentro de este decálogo se encuentran, además, recomendaciones como respetar todas las comidas, puesto que, a su juicio, cuando el cuerpo pasa muchas horas sin comer se vuelve "ahorrativo" y tiende a acumular para poder abastecerse.

Otras pautas pasan por comer con el apetito justo y, a tal fin, apuntan al consumo de fruta fresca rica en fibra antes de las comidas principales y beber un vaso de agua así como por cocinar al horno o al vapor.

El decálogo incluye también consejos como cuidar la flora intestinal, al aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra y los complementos probióticos, como “lactobacillus” y bífidus.

También, evitar el consumo de sal, sustituyéndolo, por ejemplo, por pimienta o nuez moscada, aumentar la actividad física y el consumo de verduras y frutas.

Fuente: sabervivir.es

Dormir la mejor cura contra la ansiedad

2012-01-09T06:55:00.004+01:00

La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos. En realidad, un cierto grado de ansiedad proporciona un componente adecuado de precaución en situaciones especialmente peligrosas. Una ansiedad moderada puede ayudar a mantenerse concentrados y afrontar los retos que se tienen por delante.

En ocasiones, sin embargo, el sistema de respuesta a la ansiedad se ve desbordado y funciona incorrectamente. Más concretamente, la ansiedad es desproporcionada con la situación e incluso, a veces, se presenta en ausencia de cualquier peligro ostensible. El sujeto se siente paralizado con un sentimiento de indefensión y, en general, se produce un deterioro del funcionamiento psicosocial y fisiológico. Se dice que cuando la ansiedad se presenta en momentos inadecuados o es tan intensa y duradera que interfiere con las actividades normales de la persona, entonces se la considera como un trastorno.

La ansiedad, la preocupación o los síntomas físicos provocan un malestar significativo o deterioro en las relaciones familiares, sociales, laborales o de otras áreas importantes de la actividad de la persona.

Expertos en trastornos del sueño dicen que cuando existen problemas de ansiedad la mejor cura es el sueño, responsable de que el sistema nervioso funcione a la perfección.
En cuanto una persona empieza a tener problemas para conciliar el sueño, lo indicado es acudir con un especialista para someterse a un tratamiento médico. Para evitar este trastorno se recomienda acostarse a dormir a la misma hora y de preferencia no muy tarde, antes de meterse a la cama darse un buen baño caliente. Una vez que ya esté bajo las cobijas leer un libro, la lectura es un sedante maravilloso, a medida que se acerca la hora de dormir reducir la actividad. El acelere impide conciliar el sueño, jamás acostarse sin que haya hecho la digestión, procura cenar muy ligero, el exceso de alimento por la noche impide dormir.
Fuente: blogdefarmacia.com

De la música al silencio

2012-01-06T08:00:00.001+01:00

La elección de los auriculares y el modo de usarlos son dos factores determinantes para conservar la salud de los oídos

Entretenerse y evadirse de todo mientras se escucha a través de los cascos música a gran volumen durante un trayecto en tren, autobús o mientras se da un paseo puede pasar factura a la salud auditiva de cualquiera. Las alertas sobre la sordera de los adolescentes y jóvenes usuarios de auriculares están justificadas por distintos estudios. Algunos tipos de auriculares disponibles en el mercado son más nocivos que otros. Por eso, conviene conocer sus diferencias y aprender a usarlos para salvar el oído.

El camino que hay entre el uso de auriculares y el de los audífonos es cada vez más corto. En los últimos años, varias investigaciones científicas han confirmado la aparición de la sordera adquirida en edades cada vez más tempranas. Uno de los más recientes y relevantes ha sido el realizado por un equipo de investigadores de Boston y publicado en 2010 en la revista "Journal of American Medical Association" (JAMA), que ha constatado que la pérdida de la audición aumentó hasta en un 31% entre los adolescentes y jóvenes estadounidenses en el periodo 2005-2006 respecto a las estadísticas del mismo grupo de población 15 años antes. Este trabajo tuvo un resultado, cuando menos, impactante: uno de cada cinco adolescentes -de entre 12 y 19 años- tenía algún tipo de pérdida auditiva. Y, entre otros factores de riesgo, escuchar música a un volumen alto era y es uno de los factores de riesgo más importantes en este sector poblacional.

Numerosos estudios sobre la sordera inducida por el ruido, entre ellos uno realizado en músicos de orquesta, ya han demostrado que la exposición prolongada a un volumen elevado de música daña la cóclea, una de las estructuras del oído interno. Esta exposición prolongada a la música tiene como consecuencia un trauma acústico que varía según las características de cada persona (algunas son más vulnerables), del tiempo de exposición (número de horas seguidas escuchando música) y de la intensidad (según lo elevado del volumen). El Comité Científico de Riesgos Sanitarios Nuevos y Emergentes de la Comisión Europea ya hizo público un informe en 2008 en el que advertía que escuchar música de reproductores musicales a más de 89 decibelios (dB)y durante más de 60 minutos al día podía causar sordera. Una conversación normal se produce a 60 dB y todos los sonidos que superen los 85 dB ya suponen un peligro para la salud auditiva.
Tipos de auriculares

Los auriculares se pueden clasificar según su diseño (externos e internos), calidad del sonido (abiertos o cerrados) e impedancia (alta o baja). De acuerdo a su diseño, se dividen en dos grandes grupos:

    Los externos son los auriculares que quedan por fuera del pabellón de la oreja y que según algunas clasificaciones también se subdividen en circumaurales, que son aquellos que rodean la oreja con una almohadilla de espuma, y los supra-aurales, que constan de una almohadilla que descansa sobra la oreja pero sin cubrirla del todo. En cuanto a la calidad del sonido, tanto unos como otros pueden ser abiertos, si permiten la fuga de sonido al exterior y también recogen parte de ese sonido exterior, o cerrados, si el sonido no sale hacia afuera y aíslan por completo del ruido ambiente. Sin embargo, voces expertas opinan que estas subdivisiones responden más a una cuestión semántica que a una realidad técnica y apuestan por clasificar los auriculares en los dos grandes grupos mencionados.
    Los internos o intra-aurales, cuyo nombre técnico correcto es auriculares intracanales, son los que quedan escondidos dentro del conducto auditivo. Algunas clasificaciones también los subdividen en ear-buds o botones de oreja, que son los más habituales y que se colocan a la entrada de la oreja, pero no llegan a penetrar en ella, y los intra-auriculares, que sí se colocan dentro del canal auditivo. De nuevo, en este segundo caso, los expertos en audición son partidarios de designar a todos estos subtipos de auriculares bajo la nomenclatura de intracanales.

Además de por su diseño, los auriculares se distinguen por una característica técnica en la que los usuarios deberían fijarse en el momento de adquirirlos, ya que es muy importante para cuidar su audición. Se trata de la impedancia, que es la resistencia que el auricular ejerce al paso de la corriente. Este dato figura en todos los auriculares y suele ser de 32, 16 y 8 ohmios y rara vez de 4 ohmios.

En función de la impedancia, la potencia del reproductor es mayor o menor. Así, a menor impedancia, la potencia es mayor y, a mayor impedancia, la potencia es menor. Desde el punto de vista de la salud auditiva, es preferible utilizar auriculares de impedancia más alta para que la potencia sea más baja.

De los más nocivos a los menos peligrosos

La elección de los auriculares y el modo de usarlos son dos factores clave para conservar los oídos sanos a largo plazo.

Los internos o intracanales son los auriculares más perjudiciales para la salud auditiva, porque se colocan más cerca del tímpano y, por lo tanto, aumenta el nivel de presión acústica. Cuando se introduce uno de estos dispositivos dentro del oído el volumen de aire que queda entre el auricular y la membrana timpánica (tímpano) es menor. Y al reducir el volumen, aumenta la potencia de la música o sonido que se escucha (así un volumen de salida de 115 decibelios puede subir a 125 decibelios) y esta mayor potencia lesiona la cóclea.

Entre los auriculares internos, cabe precisar lo siguiente:

    Los ear-buds no suelen aislar muy bien del ruido exterior. Para compensarlo, el usuario tiende a elevar el volumen de la música, un gesto que repercute en su salud auditiva.
    Los intra-auriculares, que se ubican más hacia adentro, en el canal auditivo, son los más perjudiciales para los oídos, al reducirse aún más el espacio que media entre estos y el tímpano. Este escaso margen de volumen de aire incrementa todavía más la potencia del sonido, lo que pone en riesgo la audición de sus usuarios. Se dice de estos auriculares que, al quedar en el interior del oído, favorecen un mejor aislamiento del exterior y que no es necesario recurrir a un volumen tan elevado. Sin embargo, los expertos remarcan que se trata de un planteamiento erróneo, porque la elevación del volumen no depende del diseño del auricular, sino de su impedancia y del reproductor.
    Los externos, ya sean supra-aurales o circumaurales, son los menos nocivos, porque se colocan por fuera de la oreja y esto significa que quedan más separados del tímpano. El volumen de aire que media entre los auriculares y esta parte del oído es de entre 3 y 4 centímetros cúbicos (cm3), a diferencia del cm3 o 1,2 cm3 que queda si se introduce un auricular intracanal en el oído.

El hecho de que los auriculares, según la calidad del aire, sean abiertos o cerrados no tiene ningún impacto en la salud auditiva, según los expertos. En el caso de los cerrados, puede ocurrir que se generen más resonancias y se produzca una mayor sensación de la audición de las frecuencias graves, pero estas no lesionan el oído, mientras que sí lo hacen las frecuencias agudas.

¿Cuál es, por lo tanto, la elección más segura de un auricular, según los expertos? La de un auricular de diseño supra-aural y de impedancia alta. Como queda separado por un volumen de aire superior al que dejan los auriculares intracanales registrarse una alta impedancia, se necesita una potencia menor de salida del sonido.
Protección extra para los usuarios de auriculares

Las personas que no saben salir de casa sin sus auriculares deben saber que para proteger su salud auditiva las opciones son limitadas, aunque hay algunas:

    Uso de un filtro acústico: es una especie de audioprótesis que se hace a medida y que se coloca en el orificio del oído, lo que permite aislarse del sonido circundante y atenuar ciertas frecuencias. Lo llevan profesionales como los músicos de orquesta, los disc jockeys o los corredores y los mecánicos de Fórmula 1, que deben soportar un ruido de 148 dB. Pero los usuarios de reproductores de música con auriculares solo pueden utilizarlos con auriculares supra-aurales, ya que el espacio del conducto auditivo queda ocupado por este filtro protector que se coloca dentro del canal auditivo.
    Elegir un reproductor con la salida de audio limitada de fábrica: la única forma de protegerse que tienen los usuarios de auriculares intracanales es elegir reproductores que tengan la salida del sonido limitada. Este es el caso de los Ipod, con la salida de sonido limitada desde fábrica, de modo que, para desbloquearla, hay que acceder a las funciones avanzadas de estos aparatos. Actualmente, el límite establecido por la legislación europea para la salida de sonido de los reproductores de audio portátiles es de 100 decibelios, pero se plantea reducirlo aún más para proteger a los consumidores.
    Pruebas de audición: si uno se excede con el uso de los auriculares puede someterse de manera periódica a pruebas de audición o audiometrías, como las audiometrías de alta frecuencia, que constituyen una muy buena prueba preventiva de la sordera. A diferencia de las audiometrías estándares, que estudian frecuencias de 12.000 Hz, esta explora frecuencias de hasta 18.000 Hz. Estas frecuencias de 18.000 Hz son las correspondientes a los tonos agudos, los primeros que se pierden cuando se daña la audición. Pero esta prueba es muy costosa y todavía hay muy pocos equipos en España que la realicen.

Consejos para protegerse de los auriculares

    Escuchar música a un volumen más bajo, ya que se puede oír bien sin necesidad de que el sonido se irradie fuera de los auriculares.
    Si se pone la música a un volumen elevado, conviene reducir el tiempo de exposición a media hora.
    Si se escucha la música a todo volumen hay que someterse a revisiones periódicas de audición, para saber si se está dañando el oído o no.
    Utilizar equipos de música de calidad que permitan limitar el nivel de salida del sonido.
    Escuchar música a un máximo de 90 decibelios (lo que ya constituye un nivel alto), pero ni a 100 ni a 110 decibelios.

Fuente: Josep Gou, audioprotesista, profesor de la Escuela de Audioprotesistas ETCP-Clot y responsable de audioprótesis de la Fundación Widex.

Fuente: revista.consumer.es

Algunos juguetes pueden llegar a dañar la vista de los niños

2012-01-05T08:40:00.004+01:00

Los ópticos advierten de que numerosos juguetes no son buenos para los niños.
Conviene atender la recomendación del fabricante sobre la edad del juguete.
Abusar de los videojuegos puede acabar provocando miopía.

Aún restan unas horas para la llegada de los Reyes Magos. Seguramente los Magos de Oriente sepan que no todos los juguetes que se venden son buenos para los niños. Por ejemplo, para sus ojos. Algunos juguetes pueden producir daños en la vista de los niños.

Muchos juguetes no son adecuados para los niños porque pueden producirles daños en la visión. La advertencia es del Colegio Oficial de Ópticos-Optometristas de Andalucía (COOOA), que pide a los padres que atiendan las recomendaciones del fabricante sobre la edad del juguete. También recomiendan acompañar a los hijos en el juego para detectar problemas prematuros.

Entre los juguetes que más lesiones provocan en los ojos se encuentran aquellos que vuelan o disparan, como dardos, pistolas de aire comprimido o artilugios con muelles demasiado tensos. También, los que están formados por lentes, lupas o espejos, tales como microscopios o prismáticos, ya que pueden provocar quemaduras si no se usan de forma adecuada.

Se debe tener especial cuidado con los juegos que contienen piezas pequeñas o bordes afilados. En todos estos casos, es recomendable el uso de gafas protectoras y la supervisión continua de un adulto.
Videojuegos, evitar el abuso

Los ópticos aseguran que los videojuegos son "útiles para ampliar las habilidades visuales los niños" y, además, permiten desarrollar la rapidez de los actos reflejos y potenciar la coordinación entre los ojos y las manos. Favorecen el desarrollo de la atención selectiva visual y la predisposición para elaborar estrategias encaminadas a salvar obstáculos.

Los ópticos recomiendan "controlar" el acceso a estos "juguetes" por parte de los más pequeños, ya que su abuso "puede provocar una acomodación de los ojos que derive en problemas de miopía".

La entidad colegial advierte que no es recomendable el uso de videojuegos por niños menores de 12 años y, si el título en cuestión se caracteriza por contener imágenes demasiado impactantes, la edad mínima recomendada es de 16 años.

Fuente: 20minutos.es

¿Cómo prevenir la hipertensión arterial?

2012-01-04T07:33:00.002+01:00

¿Sabes cómo prevenir la hipertensión arterial? Lo mejor es el ejercicio porque actúa como hipotensor y permite una mejor fluidez de la sangre y ayuda al bienestar general.

Afirmar que la actividad física es beneficiosa para la salud, no parece ser ninguna novedad, ya que son cada vez más las personas que apuestan por un estilo de vida más saludable. Pero siempre es positivo conocer por qué nos hace bien aquello que hacemos con dedicación.

Por esto, es interesante saber que el ejercicio, entre sus numerosos aportes a un bienestar general, interno y externo, tiene el poder de prevenir la hipertensión arterial.

Es que el ejercicio ayuda a prevenir la hipertensión arterial porque actúa como hipotensor, es decir, que va contra la tensión de las arterias, permitiendo una mayor fluidez de la sangre hasta y desde el corazón.

Para que prevenir la hipertensión arterial con ejercicio, es crucial tener regularidad, y realizarla al menos 2 veces en la semana, entre 30 minutos y 1 hora, cada vez.

Algo importante es que siempre se debe hacer ejercicio respetando la edad, el tipo de cuerpo y la resistencia propia. Por eso, antes de comenzar, consultar a un médico es esencial nunca está de más.

Fuente: mujer.starmedia.

Propiedades del Laurel para cuidar nuestra salud

2012-01-03T08:16:00.001+01:00

El laurel es diurético, facilita la digestión, carminativo para eliminar gases estomacales y como emenagogo para animar la menstruación y regular el ciclo menstrual. Es ideal además para utilizarlo como antirreumático y antiinflamatorio, se prepara un aceite con sus hojas y se aplica en fricciones, sobre la parte que esta dolorida.

Además es excelente para aliviar nuestra salud, tortícolis, lumbalgias, ciática, torceduras de tobillos y dolores osteomusculares, prepararse un bálsamo con sus frutos y aplicárselo para tal fin.

Las hojas de laurel contienen un aceite esencial cuyos principales componentes son el cineol y el eugenol. Estos dos componentes que le asignan propiedades carminativas, reducen los gases y hepatoprotectoras.

El laurel es muy bueno para el sistema digestivo (anima el apetito, las secreciones digestivas y los movimientos intestinales; facilita la digestión, mejora y previene la acidez estomacal y los espasmos intestinales), para el sistema respiratorio (colabora en la expulsión de las mucosidades de las vías respiratorias y tiene acciones bactericidas, es muy aconsejado en caso de bronquitis, faringitis, etc); para el sistema circulatorio (contiene ácidos grasos insaturados, como el oleico y el linoleico que poseen acciones beneficiosas disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares).

El beneficio que más se destaca es a nivel del sistema digestivo, ofrece una leve acción antiinflamatoria, regula la menstruación de la mujer y es diurético.

No es conveniente tomar laurel en exceso, porque puede resultar perjudicial para aquellas personas que tengan un estómago sensible.

Fuente:.saluddiaria.com

Durante el invierno aumentaría el riesgo de evento cardiovascular

2012-01-02T12:16:00.001+01:00

Desde la Fundación Española del Corazón (FEC) se ha recordado sobre el mayor riesgo que el frío intenso puede significar para las personas proclives a padecer una enfermedad cardiovascular o coronaria.

Las bajas temperaturas pueden perjudicar más a las personas de edad avanzada o a los pacientes con diabetes, hipertensión o que ya padecen alguna enfermedad cardiovascular. Según datos de la Fundación, la prevalencia de las enfermedades cardiovasculares en invierno aumenta más de un 20 por ciento en invierno, y de las coronarias, un 10 por ciento.

El riesgo de ataque al corazón se incrementa en un 2 por ciento por cada grado menos de temperatura, según las conclusiones de un estudio realizado por investigadores del London School of Hygiene & Tropical Medicine (LSHTM), del Reino Unido. Tras el estudio, los expertos encontraron que se detectó una media de 200 infartos más en comparación con épocas con temperaturas más altas.

Ante estos datos, desde la FEC se recordó a quienes sufran de cardiopatías que tomen más precauciones durante esta época de frío del año:

*Vacunarse contra la gripe.

*Tomar la medicación para el corazón según lo recetado por el médico.

*Abrigarse bien cuando se salga a la calle. No olvidar tampoco bufandas y guantes, o incluso el cubrirse la cabeza.

*No sobrepasarse con las comidas durante las fiestas de fin de año.

*Evitar siempre, por sobre todas las cosas, el tabaquismo.

*Resguardarse del frío siempre que sea posible (evitar esperas a la intemperie o actividades prolongadas en el exterior).

Finalmente, desde el organismo se destacó que los eventos cardiovasculares durante los días de invierno no son sólo consecuencia directa del descenso de la temperatura sino también de infecciones del tracto respiratorio, cuya prevalencia aumenta por estos días, y cuyos efectos van muy asociados al agravamiento de la insuficiencia cardíaca, eventos isquémicos, u otras enfermedades del corazón.

Fuente: vitadelia.com

Snacks saludables para diabéticos

2011-12-30T15:40:00.004+01:00

Si quieres seguir una alimentación saludable y al mismo tiempo adelgazar o mantener tu peso, debes respetar las cuatro comidas diarias -desayuno, almuerzo, merienda y cena- y también las a veces ignoradas “entre-comidas”, que son los snacks que debemos consumir para calmar el hambre que naturalmente viene luego de varias horas de haber terminado una de las cuatro comidas y todavía a varias horas más de la siguiente.

El tema es... ¿Qué tipo de snacks pueden consumir los diabéticos? Recordemos que los diabéticos deben cuidar su alimentación para mantener los niveles de azúcar en sangre estables y controlados. Aquí te traemos varias ideas de snacks saludables para diabéticos que nos ofrece Health.com y que, por supuesto, si no eres diabético, también puedes preparar ya que son opciones 100% sanas.

Manzanas con queso

Las frutas son de los alimentos más saludables, nutritivos y bajos en calorías que podemos encontrar. ¡Además, son riquísimas! De todos modos, si tenemos diabetes, debemos vigilar qué frutas consumimos y controlar las porciones que ingerimos, pues no nos olvidemos que son alimentos naturalmente ricos en azúcar.

Las frutas con menor contenido de azúcar natural, y por tanto, más indicadas para diabéticos son las manzanas, el melón y las bayas. En cuanto al control de las porciones, elige frutas pequeñas o bien, consume la mitad de una fruta grande. Para completar el snack agrega queso, que te aporta proteínas que estabilizan la glucosa en la sangre, calcio para huesos y dientes fuertes y, por si fuera poco, te mantendrá lleno por más tiempo.

Palomitas de maíz caseras

Tenemos la costumbre de comer palomitas de maíz o pop corn cuando vamos al cine o vemos una película desde casa. Sin embargo, puede ser un buen snack para nuestro día a día y calmar el hambre entre comidas. Este alimento es rico en fibra y si lo preparas desde casa estará totalmente natural sin el azúcar y saborizantes artificiales que suelen añadirle al producto.

¿Cómo prepararlo? Vierte una cucharada de aceite suave -como el aceite de canola- en el fondo de una olla tamaño mediano a grande. Cubre con media taza de palomitas de maíz, formando una capa delgada, dado que si los amontonas todos juntos, varios quedarán sin hacerse. Tapa la olla y calienta a fuego medio, moviéndola cada 1 minuto y hasta que notes que todos los granos hayan brotado. Condiméntalo con ¼ cucharadita de sal, ¼ cucharadita de polvo de ajo o 1 cucharada de queso parmesano rallado.

Galletas crackers de grano entero, uvas y queso cottage

Los granos enteros -como trigo, trigo molido, centeno o quinoa- pueden reducir el azúcar en la sangre y el colesterol. Mientras que el queso aporta proteínas que, como te hemos contado, controla los niveles de glucosa en sangre, reducen la sensación de hambre y aportan calcio. Y las uvas son una fruta deliciosa y nutritiva que le dará un toque fresco de sabor a tu snack.

Asegúrate que las galletas crackers que compres sean con ingredientes de grano entero, como la harina de trigo entero. Sirve un plato con dos galletas crackers, ¼ taza de queso cottage sin grasa y ¼ de taza de uvas.

Vegetales con dip de yogurt

Otro alimento súper saludable que debemos integrar en nuestra alimentación diaria. Los vegetales, sobre todo si los consumimos crudos, nos aportan vitaminas, minerales y enzimas importantes para nuestra salud. El yogurt natural, en tanto, te proporciona proteínas y calcio.

Corta verduras frescas como zanahorias, apio y brócoli en trozos para llenar media taza. Y prepara el dip que las acompañará con una caja de yogurt natural sin grasa (aprox. 200 gramos), 2 cucharaditas de hierba de eneldo fresco picado, 1 cucharadita de jugo de limón, 1/8 cucharadita de sal y pimienta negra recién molida a gusto.

Si eres diabético, quizás te interese leer más sobre nutrición para diabéticos y ejercicio físico para la diabetes. Y si todavía estás en duda acerca si padeces esta enfermedad, averigua cómo saber si tienes diabetes.

Fuente: vivirsalud.com

Nuevo fármaco para el tratar el cáncer de ovario

2011-12-29T16:41:00.000+01:00

El tratamiento del cáncer de ovario con el fármaco bevacizumab comercializado por Roche como “Avastin”, retrasa la enfermedad y también puede mejorar la supervivencia, según los resultados de un ensayo clínico internacional codirigido por los doctores Amit Oza, del Programa de Cáncer del Hospital Princesa Margarita, en Canadá, y Timothy Perren, del St James”s Institute of Oncology, en el Reino Unido.

Los resultados, publicados en el “New England Journal of Medicine”, muestran que el fármaco detuvo el retorno del cáncer durante unos dos meses; sin embargo, en las mujeres con mayor riesgo, el retraso fue de cinco a seis meses y, en este grupo, los resultados también indican una fuerte tendencia a la mejoría en la supervivencia global, que será analizada hasta el año 2013.

"Este es el primer fármaco -en 15 años- para tratar el cáncer de ovario que mejora los resultados" dice el doctor Oza, médico oncólogo y director de la Unidad de Investigación del Cáncer del Hospital Princesa Margarita hospital.

El estudio, de siete años, se inició en 2004 y reclutó a 1.528 mujeres con cáncer de ovario de 263 centros, 20 de ellos en Canadá. El fármaco “Avastin” fue sido añadido a la quimioterapia, y administrado por vía intravenosa cada tres semanas durante 12 meses.

El medicamento bloquea los factores de crecimiento que promueven la formación de nuevos vasos sanguíneos en los tumores. No es una cura, explica el doctor Oza, pero tiene un historial probado en retrasar la progresión de la enfermedad en otros tipos de cáncer, como el colorrectal, el de pulmón, el de mama, el de riñón y el de cerebro.

"Ahora sabemos que el uso de “Avastin” en el cáncer de ovario mejora los resultados de la terapia", afirma el doctor Oza, y añade que "el siguiente paso es determinar su administración durante un período más largo ofrecería un mayor beneficio".

Fuente: sabervivir.es

Cómo superar la muerte de un ser querido

2011-12-28T17:57:00.003+01:00

La muerte pone al ser humano en contacto con su propia fragilidad interior. Pero además, superar la muerte de un ser querido es un proceso lento que requiere fuerza de voluntad. En definitiva, la muerte de un ser querido requiere de un proceso de duelo, un proceso que implica un tiempo de adaptación a la ausencia de dicha persona.

No es fácil decir adiós puesto que la rutina diaria se percibe vacía y diferente cuando un ser querido importante y especial se marcha para siempre. Además, este proceso de duelo también puede adquirir matices diferentes en función de cómo se produjo dicha muerte. Es decir, no es lo mismo asumir la muerte de alguien que fallece de forma repentina en un accidente que hacer frente al adiós de un familiar que ha luchado durante tiempo contra una larga enfermedad.

Para hacer frente a la muerte de un ser querido es necesario que cualquier persona pueda tener a alguien de confianza con quien poder expresar sus pensamientos, sentimientos y temores. De hecho, en algunas ocasiones, algunas personas pueden llegar sentirse culpables por seguir viviendo cuando la otra persona ya no está. Conviene hacer entender a quien se encuentra en esta situación que lo mejor que podemos hacer por el ser querido ausente es disfrutar la vida y el presente que él no pudo tener.

Por otro lado, también existen personas que pueden sufrir al perder la fe en Dios. De hecho, en algunas ocasiones la muerte de un ser querido produce una crisis de fe que implica un cambio de valores que puede hacer sufrir al afectado.

Para superar la muerte de un ser querido tenemos que encontrar un nuevo motivo para vivir, es decir, una nueva motivación. Puede ser el trabajo, la amistad, los hijos o cualquier otro motivo basado en una decisión personal. Pero está claro que como explica Victor Frankl, el sentido es un horizonte de futuro más allá de todo dolor. Tanto es así que dependiendo de las circunstancias personales el afectado puede necesitar de la ayuda de un especialista preparado.

Fuente: blogdefarmacia.com

¿De qué manera fumar causa cáncer de pulmón?

2011-12-23T10:56:00.005+01:00

Los cientos de tipos de cánceres existentes difieren en la forma en que existen, crecen y reaccionan a la medicación. Pero muchos tipos de cáncer tienen características similares entre sí. En algunos cánceres, existen algunas causas muy claras, como por ejemplo en el cáncer de pulmón.

El cáncer de pulmón, el más común dentro de los cánceres mortales tanto en mujeres como en hombres, es abrumadoramente causado por el humo del cigarrillo (aunque no todos los tipos de cáncer de pulmón lo son). Más del 95 por ciento de la gente con cáncer de pulmón ha fumado o ha estado expuesta a fuertes dosis de humo como fumador pasivo. Fumar, sin embargo, es el culpable líder. La correlación es tan directa que es prácticamente como tomar una jeringa e inyectar cáncer en los pulmones.

¿Pero cómo es que estas sustancias causan cáncer en los pulmones? Lo que sucede es que las células normales se encuentran repetidamente dañadas por las toxinas (en este caso, los hidrocarburos formados por las hojas de tabaco siendo quemadas), por lo que los pulmones generan nuevas células para reparar y reemplazar las dañadas. Mientras más rápido tienen que trabajar para reemplazar y reparar, mayores son las posibilidades de que ocurra una mutación durante el período de la duplicación celular, haciendo que una célula buena se convierta en una mala.

De hecho, el tabaco no solo causa cáncer de pulmón. También se ha demostrado una mayor incidencia en el cáncer de vejiga, próstata y de mama debido a este componente.

Fuente: blogdefarmacia.com

Consejos caseros para el resfriado comun

2011-12-22T14:31:00.005+01:00

El resfriado común afecta a millones de personas cada año, siendo el responsable de más visitas al médico y ausentismo escolar o laboral que cualquier otra enfermedad, ya que puede tener su origen en más de 200 virus diferentes, sin embargo los remedios caseros a través de los tiempos siguen teniendo vigencia para su tratamiento natural, teniendo como meta principal elevar las defensas naturales del organismo.

Los síntomas comúnmente experimentados incluyen secreción nasal, dolor de garganta, estornudos, ojos llorosos, fiebre continua de bajo grado, tos leve, fatiga, dolor de cabeza, dolor en las articulaciones y escalofríos, según la Asociación Americana del Pulmón, los bebés y niños pequeños son los que presentan fiebre con más frecuencia, así como los fumadores son más propensos a intensificar los síntomas, comparados con aquellos que no fuman.

Existen muchas hierbas que pueden ayudar a tratar el resfriado común, tales como la equinácea, las semillas de apio astrágalo, el eucalipto, la vara de oro, el ajo, manzanilla alemana, el regaliz, la menta, tilo, malvavisco, ginseng siberiano, la milenrama y el ñame silvestre.

Una de las hierbas más populares de los últimos tiempos es la Uña de gato para el tratamiento del resfriado común, ya que actúa como un anti-inflamatorio y antioxidante, destacando por su capacidad para estimular el sistema inmunitario y mejorar la salud.

Entre las distintas estrategias naturales para tratar el resfrío común, tomar vitamina C y pastillas de zinc cuando hacen su aparición los primeros síntomas, tales como dolor de garganta o congestión en la cabeza, puede ayudar a acortar la duración de su resfriado. Otras estrategias útiles incluyen beber líquidos calientes como el caldo de pollo o pavo y permanecer físicamente activo, ya que la eliminación de toxinas a través del ejercicio físico es fundamental para elevar las defensas orgánicas de forma natural, ya que a la inversa “una vida sedentaria durante la duración del resfriado en realidad puede hacer que usted se sienta peor”.

Fuente: nutridieta.com

Existe la alergia al frío

2011-12-21T15:12:00.002+01:00

Sí existe. Se llama también urticaria a frigore, y es una reacción de la piel ante la exposición a estímulos fríos tales como viento, bajas temperaturas, lavado o inmersión en agua fría, contacto con objetos fríos o ingestión de bebidas o alimentos fríos.

Se manifiesta con brotes agudos de ronchas rojizos en la piel (o rash cutáneo), que producen picor y otros síntomas que pueden incluir fiebre, malestar general, dolor de cabeza, dificultad para respirar, etc.

Lo normal es que las manchas en la piel broten a partir de que transcurren 10 a 30 minutos desde que ha cesado el frío, es decir, cuando la piel comienza a recuperar su temperatura. Esta patología suele comenzar en la edad adulta, tiene un patrón hereditario esporádico, y normalmente remite de forma espontánea en meses o, a veces, años

La prueba más utilizada para confirmar el diagnóstico de urticaria a frigore o alergia al frío es el “test del cubito de hielo”. Consiste en aplicar hielo en el antebrazo del paciente durante 5 minutos y pasados 10 minutos observar si se produce reacción.

Fuente: muyinteresante.es

Cómo tratar naturalmente la hipertensión arterial

2011-12-20T16:23:00.002+01:00

La hipertensión, conocida también como hipertensión arterial, es una enfermedad crónica basada en el aumento de cifras de la presión sanguínea. Hombres y mujeres de diferentes edades la padecen, y es una de las enfermedades más comunes y típicas. Se genera como consecuencia de malos hábitos alimentarios, falta de ejercicio, sedentarismo, y en muchas ocasiones, surge gracias a situaciones de estres que no sabemos manejar correctamente.

Te contaremos qué es la hipertensión arterial, porqué se genera en el cuerpo, y aún más importante, cómo tratarla y prevenirla naturalmente para lograr llevar una excelente calidad de vida.

¿Porqué surge la hipertensión arterial?

Las causas y factores que pueden llevar a una persona a padecer hipertensión arterial pueden ser congénitas. Por otra parte, otras de las causas clínicamente conocidas aluden a problemas relacionados con el estres de la vida diaria, una mala alimentación, y la falta de ejercicio.

Sedentarismo

Aunque no lo parezca, es una de las principales causas de hipertensión. Apuesto muchos de nosotros no realzamos el ejercicio suficiente que nuestro cuerpo debería recibir, motivo por el cual nos encontramos claramente propensos a tener una presión arterial alta.

Estres y situaciones tensas

Las largas horas laborales, el trabajo insatisfactorio, o incluso los problemas personales pueden ayudar a generar una situación estresante en nuestra vida, y por lo tanto un aumento de la presión. Es necesario tener mucho cuidado con este punto, puesto que el estres también es una de las principales causas de la contracción de muchas otras enfermedades.

Mala alimentación

Sin duda el problema de todos. Una buena alimentación es muy difícil de llevar, en especial (si al igual que yo) se vive solo, o si los horario de cada uno de nuestros días no estan demasiado ordenados. Por supuesto que la mejor de mis recomendaciones sería eliminar los alimentos ricos en grasas, comer comidas con una poca cantidad de sal, y tomar mucha agua.

Obesidad

También hay que tener mucho cuidado con el aumento de peso, en especial todas aquellas personas que ya se encuentran sobrepasadas. La obesidad o el aumento de peso puede llevar a una directa hipertensión arterial. Es quizás una de las causas más comunes, y lamentablemente, muchos aquellos padecedores de hipertensión con obesidad no toman las medidas necesarias para reducir su nivel de preción en la sangre por seguir consumiendo esos alimentos que tanto apasionan.

Hereditario

En un pequeño porcentaje, la hipertensión también puede ser hereditaria. Se trata de un componente genético, que con la edad también puede ser incrementado, aumentando los valores de tensión en las arterias.

¿Cómo tratar naturalmente la hipertensión?

Ya todos sabemos que los tratamientos para la hipertensión pueden ser muchos, y que de seguro la solución más apropiada sea consultar con nuestro médico cual sería la terapia más segura y efectiva a nuestro problema. De todas formas, gracias a productos y alimentos esenciales que nos proporciona la naturaleza, podemos encontrar unas cuantas soluciones alternativas para tratar la hipertensión naturalmente y mejorar nuestra calidad de vida.

Sustituye la sal por el jugo de limón

Es una de las soluciones más evidentes, sí, pero lamentablemente no muchos de nosotros aplicamos esta iniciativa por el simple hecho de que ya estamos acostumbrados al sabor de la sal. ¿Mi recomendación? Comenzar eliminando paulatinamente la sal de las comidas, no inmediatamente, y comenzar a colocar pequeños dejos de limón a cada plato. La idea sería llegar a eliminar totalmente la sal, y sustituírla poco a poco por el limón.

¡Inténtalo! Una vida sana lo vale.

Reduce tu peso corporal

¡La dieta iba a llegar tarde o temprano a todos aquellos que la necesitaban! Lamentablemente la hipertensión queda muchísimo más expuesta en personas con un notorio exceso de peso corporal.

La mejor de las recomendaciones es consultar a un médico especializado, quizás un dietista, para saber que dieta tendríamos que realizar para bajar de peso con mayor facilidad, pero sin poner en riesgo nuestra salud.

Realiza ejercicio

Ya habíamos mencionado que el sedentarismo es una de las principales causas, motivo por el cual queda totalmente descartado de nuestra rutina diaria. El ejercicio es vida, y aunque la pereza nos gane en muchas ocasiones, es fundamental realizar deporte para mantener nuestro cuerpo libre de toxinas, en buena forma, y activo la mayor parte del tiempo.

Controla las situaciones estresantes

Sí, es fácil decirlo pero difícil hacerlo ¿verdad? Es una de las tareas más complicadas, y no demasiado se puede hacer para controlar situaciones similares. Muchas personas deciden optar por los ansiolíticos, aunque mi recomendación es no consumirlos. Si de todas maneras se quiere intentar consumir algún tipo de medicación para controlar los ataques, quizás prefieras optar por la Homeopatía, y sus tratamientos alternativos.

Cuerpo sano, mente sana ¡Pongamos en marcha esta idea! Una buena calidad de vida es posible, incluso aunque se padezca algún cólico que nos condicione en ciertas circunstancias. La solución que encuentro a este problema, es tomar en cuenta todas las recomendaciones que profesionales capacitados nos puedan proporcionar, y optar por remedios naturales, y medicinas alternativas que solo la madre naturaleza nos puede ofrecer.

Pónte en marcha para tener una mejor calidad de vida ¡Es posible!

Fuente: otramedicina.com

Técnicas para mejorar la memoria

2011-12-19T15:19:00.007+01:00

La memoria humana es un sistema complejo y de importancia primordial en nuestra vida, por lo que vale la pena tomarnos el tiempo necesario y ejercitarla de forma adecuada para mantenerla en el el mejor estado. Para ello, te invitamos a conocer en VivirSalud, algunas técnicas para mejorar la memoria.

Una memoria ágil y resistente es un cerebro fuerte y saludable, y este queda determinado por
varios factores en los que puedes incurrir para asegurarte su rendimiento eficaz.
Un poco de ejercicio y un buen descanso

Ejercitar el cuerpo y ser constante con su tratamiento ejercita también el cerebro, mejora su capacidad de aprendizaje y también la de retención de información. Hacer ejercicio y practicar deportes mantiene el cuerpo en mejor estado, favoreciendo la correcta oxigenación del cuerpo y sobre todo el cerebro.

También ayuda a prevenir los riesgos de trastornos como la pérdida de memoria, producidos por el sedentarismo o enfermedades como la diabetes y los problemas cardiovasculares.

El ejercicio implica un esfuerzo físico que seguramente provocará que quieras tomarte un descanso y descansar es otro aspecto que influye en el funcionamiento de tu cerebro.

Cuando tu cerebro descansa adecuadamente, funciona correctamente. Sin embargo, cuando duermes poco y no descansas bien, tu cerebro no funciona por completo y se cansa con mayor facilidad. Dormir bien y descansar, son factores elementales en el buen funcionamiento de la memoria.
Diviértete y evita los problemas

Al contrario de lo que comúnmente se cree, tomarse un tiempo para salir con amigos y divertirse es una manera espectacular de ejercitar el cerebro y mejorar la memoria.

Estamos acostumbrados a la idea de que para ejercitar nuestro cerebro necesitamos hacer un rompecabezas, un crucigrama, resolver acertijos, jugar ajedrez y demás, pero estudios recientes han demostrado que salir con amigos y realizar actividades que te diviertan, trae varios beneficios a tu salud mental.

Como bien sabemos, el ser humano es por excelencia un ser social y necesita constantemente del grupo. Interactuar con otros humanos es la mejor manera de ejercitar el cerebro, poniendo en acción distintos procesos cerebrales, entre ellos, la memoria.

Cuando interactúas con otros humanos y te diviertes, te ríes, y la risa es sinónimo de vida, de buena salud. La risa implica activar una serie de mecanismos cerebrales que ponen en ejercicio tu cerebro, estimulan tus emociones y te hacen sentir mejor. Así que puedes salir con tus amigos y amigas, divertirte y reírte mucho para mejorar el funcionamiento de tu cerebro.
Mantén el estrés y la depresión bajo control

El estrés y la depresión son dos problemas enormes que querrás quitar de tu cabeza siempre y cuanto antes. Lo cierto es que estos dos la mayoría de las veces van de la mano y son de lo más nocivo para tu cerebro.

Estamos expuestos a factores de estrés constantemente, pero la cuestión es no dejarnos desbordar por este y siempre hacernos un espacio para descansar o resolver nuestros problemas.

Los picos de estrés así como mantenernos durante largos períodos con altos niveles de estrés daña nuestras células cerebrales, destruye el hipocampo y nos expone a sentirnos deprimidos.

Mantenernos alejados de los problemas y las discusiones, sentirnos bien con nosotros mismos, meditar, escuchar música clásica, dar tranquilos paseos por lugares pacíficos y pintorescos o simplemente jugar con nuestras mascotas, ayuda a mantenernos tranquilos y calmados, con bajos niveles de estrés y con un cerebro más saludable.
Alimenta tu cerebro

Como venimos señalando, nuestro cerebro saludable es nuestra memoria saludable y alimentarnos bien ayuda en todos los aspectos de nuestra vida. Tal como tu cuerpo necesita los nutrientes y proteínas para funcionar, nuestro cerebro necesita de las suyas.

Una buena alimentación para tu cerebro contiene mucho Omega-3, a este lo puedes encontrar en grandes cantidades en pescados como el salmón, trucha o sardinas.

Comer pocas grasas saturadas también ayuda, pero lo que ayudará más aún, es comer más frutas y verduras con muchos antioxidantes, como la espinaca o el brócoli.

Te interesará saber también, que en forma adecuada una copa de vino al día favorece mucho el funcionamiento de tu cerebro y sobre todo el vino tinto, que posee el mayor grado de resveratrol, entre otras cosas previniendo el Alzheimer.

Siempre cambiando

A medida que vamos envejeciendo, nuestro cerebro automatiza situaciones e ideas una tras otra, debido a los caminos que se establecen dentro de nuestro cerebro a nivel neuronal. Personas, nombres, lugares, objetos, se vuelven siempre los mismos y nuestro cerebro se acostumbra a los caminos que se trazaron en el pasado volviéndose autómata.

Tomarse unas vacaciones cada tanto para realizar cambios en la casa, viajar, conocer nuevas personas, cambiar de empleo, mudarse, aprender un nuevo idioma o conocer una nueva cultura, implica todo un nuevo trabajo para tu cerebro, que deberá ejercitar la memoria y trazar nuevos caminos.

Fuente: vivirsalud.com

Miedo irracional a no llevar el teléfono móvil

2011-12-16T09:08:00.000+01:00

El ocho por ciento de los estudiantes universitarios españoles sufre “nomofobia” (abreviatura de la expresión inglesa “no-mobile-phone phobia”), un miedo irracional a no llevar el móvil encima, derivado de un uso patológico de la telefonía móvil.

Así lo ha señalado la experta en adicciones y directora del departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico de la Universidad de Granada (UGR), Francisca López Torrecillas, quien destaca a su vez que, a pesar de que algunos autores señalan a la nomofobia como una de las últimas enfermedades provocadas por las nuevas tecnologías, ésta es sólo un síntoma más de la adicción al móvil.

Además, indica que los jóvenes adictos a los móviles se aburren más a la hora de realizar actividades de ocio, son más extrovertidos y buscan más sensaciones nuevas que los no adictos, si bien presentan una autoestima más baja que éstos.

Como explica López Torrecillas, la adicción al móvil se traduce en una mayor frecuencia en el uso del teléfono móvil en el envío y recepción de e-mail, SMS, y MMS (además de otros programas como Whatsapp); la consulta permanente de noticias y el "mantenimiento" o consulta de su teléfono móvil a la hora de dormir.

La investigadora destaca que los adictos al móvil suelen presentar algunas características de personalidad comunes, como una baja autoestima, problemas con la aceptación del propio cuerpo y déficit en habilidades sociales y en resolución de conflictos. La nomofobia se manifiesta en síntomas como ansiedad, malestar general, enfado o inquietud, negación, ocultación y/o minimización del problema, sentimiento de culpa y disminución de la autoestima.

La experta afirma que, en la actualidad, muchos estudiantes universitarios dependen de sus teléfonos móviles "para obtener información o encontrar el apoyo de sus familias, que en ocasiones están lejos de ellos".

En este sentido puntualiza que los padres usan el teléfono móvil para supervisar las actividades de los niños a distancia y los adolescentes que viven en el hogar usan el teléfono móvil para obtener su libertad y tener un menor control de los padres. También son muchos los adolescentes (frecuentemente, los más jóvenes) que utilizan el teléfono móvil para evitar la supervisión de los padres.

Fuente: sabervivir.es

Problemas de oídos en niños

2011-12-15T10:57:00.004+01:00

Las causas de dolor de oído no son necesariamente las enfermedades propias del oído, dado que pueden ser producidas por infecciones y problemas en la nariz, la cavidad oral, la garganta y la articulación de la mandíbula.

En los niños, los dolores de oído comúnmente obedecen a las acumulaciones de líquido y a la presión detrás del tímpano en el oído medio. Habitualmente, un resfrió o una alergia pueden generar obstrucción en las trompas de Eustaquio debido a la inflamación o a una acumulación de secreciones.
Estos son más probables en niños pequeños debido a que sus trompas de Eustaquio son más pequeñas y horizontales que las del adulto. El cierre de la trompa impide el flujo normal de líquido desde el oído medio, que comienza a acumularse y puede ocasionar una mala ventilación, dolor, hipoacusia y finalmente una infección del oído.

También objetos extraños enclavados en oído o tapones de cera impactada en esta zona puede ser los causales de la obstrucción con su consiguiente producción de dolor.

A su vez la otitis media puede producir consecuencias graves, si no se trata adecuadamente como perforación del tímpano, perdida de la audición, mastoiditis, parálisis facial, complicaciones cerebrales, como Meningitis o Encefalitis, entre otras severas consecuencias.

Como medidas para cuidar la salud del oído se recomienda que: la gente que rodea a los niños no fume, ante infecciones mínimas se reciba el tratamiento adecuado y en el tiempo que indica el profesional de la salud, mantener a los niños alejados de otros niños enfermos y más en épocas invernales, extremar la higiene en guarderías para eliminar bacterias y otros patógenos causantes de Otitis, secar los oídos luego del baño y evitar introducir objetos en el oído que no sean estériles.

Fuente: blogdefarmacia.com

Cortar carbohidratos dos días es más efectivo que hacer dieta toda la semana

2011-12-14T07:20:00.000+01:00

¿Eres de los que haces dietas diarias y evitas los carbohidratos privándote de algunos de los alimentos que más disfrutas? Quizás no necesites preocuparte tanto ya que un nuevo estudio presentada en el San Antonio Brest Cancer Symposium, encontró que es mejor que se corten los carbohidratos sólo dos días a la semana en lugar de todos los días para bajar de peso más efectivamente.

Según reportara la revista Time, la investigación mostró que de un grupo de 115 mujeres, aquellas que eliminaban alimentos ricos en carbohidratos como pan, pasta, papa y arroz dos días a la semana y consuman su dieta regular el resto del tiempo, perdían un promedio de nueve libras en cuatro meses.

Asimismo, las mujeres que llevaban una dieta intermitente no sólo perdieron más pesos pero también mostraban mejoras en su salud, incluyendo mejores niveles de insulina y leptina. Mientras por su parte, aquellas que comían una dieta de 1,500 calorías por día en un estilo de dieta mediterráneo durante el mismo tiempo, perdían sólo cinco libras.

Fuente: salud.aollatino.com

Consejos para combatir el insomnio

2011-12-13T10:28:00.000+01:00

Existen varias formas distintas de insomnio, que se originan por diversos factores, el estrés, tensiones emocionales, preocupaciones, ansiedad, o depresión, son las principales causas.

La falta de sueño nos trae muchos problemas a la salud, como debilidad, somnolencia y depresión en el sistema inmune, por eso les traemos unos consejos para poder combatir esta dolencia.

Podemos consumir alimentos como la miel, con dos cucharaditas antes de dormir, diluidas en un vaso de agua caliente nos ayudara a conciliar el sueño, la manzana con cáscara antes de acostarse como postre, o una infusión de cáscara de naranja también ayuda.

Recomendamos tomar infusiones de tilo, manzanilla, valeriana, cedrón, y melisa, estas actúan como sedantes suaves y ayudan a conciliar más rápido el sueño, otra opción es aplicar unas gotas de lavanda en aceite esencial sobre la almohada, o realizarse un baño relajante con romero, envolviendo en un paño un buen ramillete de sus hojas y colocándolo en la bañera en agua caliente.

Fuente: saludyenfermedad.es

La gripe A causa el 13,6% de los casos de gripe en España

2011-12-12T16:22:00.000+01:00

En 2009, el Gobierno español compró 37 millones de vacunas contra la gripe A, de las que sólo se utilizaron unos 3 millones.

La intensidad gripal general es baja: 23,48 casos por cada 100.000 habitantes.

Las cifras más altas se dan en Canarias y Ceuta.

Es el virus A/H1N1, pero cuando hace un par de años causó una pandemia de gripe a nivel mundial lo conocimos como gripe A. Aunque las medidas adoptadas por la OMS y los Estados fueron muchas al final la alarma no resultó tan grave.

Aunque la gripe A ya ha perdido protagonismo, sigue estando presente causando apenas el 13,6% de las nuevas infecciones de gripe que se han producido en lo que va de otoño.

A/H3N2, gripe común

Son datos del Sistema de Vigilancia de la Gripe en España de la Red Nacional de Vigilancia Epidemiológica del Instituto de Salud Carlos III, que muestran una intensidad gripal baja en todas las comunidades, con una tasa global de apenas 23,48 casos por cada 100.000 habitantes en la última semana, del 27 de noviembre al 3 de diciembre.

De estos casos, y según las detecciones virales realizadas, el 80% corresponden al virus de la gripe A (aunque el 83% pertenecen al A/H3N2 no al A/H1N1) y el 20% al virus de la gripe B.

Hace ya más de un año, el 10 de agosto de 2010, la Organización Mundial de la Salud (OMS) anunciaba el fin de la pandemia de gripe A, catorce meses después de haber declarado el máximo nivel de alerta por la aparición de este virus.

En julio de 2009, España compró 37 millones de vacunas contra la gripe A para garantizar que la inmunización llegase a todo el territorio español. Finalmente, sólo se utilizaron unos 3 millones, un 90% de las adquiridas.

El Estado se acabó gastando 266 millones de euros en la compra de todas estas vacunas. El número de muertes por gripe A apenas superó las 350.
Poca gripe en toda Europa

Este otoño la intensidad gripal está siendo leve. Por comunidades, la más castigada es Canarias, con 72,5 casos por 100.000 habitantes, seguida de Ceuta (68,4), Asturias (51,7), Cataluña (50,6), Castilla-La Mancha (42,6) y Melilla (28,7).

Ya por debajo de la media nacional están País Vasco (21,4), Madrid (21), Comunidad Valenciana (17), Aragón (14,9), La Rioja (13,4), Andalucía (12,6), Navarra (10,3), Castilla y León (10,3), Baleares (7,5) y Cantabria (7,4), mientras que de Galicia, Murcia y Extremadura no tienen datos precisos.

Por grupos de edad, se observa una tendencia creciente en las tasas de incidencia de gripe correspondientes a menores de 15 años, aunque sin cambios estadísticamente significativos.

La actividad gripal en Europa está siendo también leve, como demuestra que sólo se hayan confirmado doce casos graves y un fallecimiento por gripe desde primeros de octubre.

Fuente: 20minutos.es

Conoce las calorías en las frutas

2011-12-09T20:42:00.001+01:00

Cualquier alimento que ingieras en exceso terminará por hacerte engordar. Entre ellas encontramos a las frutas, que si bien todas contienen nutrientes, algunas cuentan con más calorías que otras. Lo importante siempre es comerla cruda, eso ayudará al cuidado de tu piel y saciarás el hambre.

Las frutas contienen alta dosis de vitaminas “A” y “C”, además las vitaminas B1, B2 y Niacina, pero en pequeñas cantidades. En cuanto a los minerales, presentan un importante nivel de Potasio.

Aquí te damos a conocer las frutas que tienen mayor cantidad de calorías por cada 100 gramos de porción.

    Con 60 calorías a más: En este lugar encontramos a las cerezas con 60 cal, las uvas con 65 cal, los higos con 66 cal y las bananas con el alto mayor calórico de 85 cal.

    Entre 50 a 40 calorías: Con níveles cítricos y diuréticos encontramos a las fresas, el albaricoque, el durazno, la naranja, la mandarina y la piña

    Menos de 40 calorías: Tenemos al melón, la sandía, la papaya, la manzana, la guayaba y la toronja.

Aunque el plátano tiene una alto nivel de calorías, no hará que engordes si no lo comes en grandes cantidades. Alimentación saludable comiendo tu fruta preferida y sin remordimientos.

Fuente: enervizante.com

La música activa nuestro cerebro

2011-12-07T13:51:00.001+01:00

Investigadores del University of Jyväskylä, en Finlandia, han desarrollado un método rompedor para estudiar cómo procesa el cerebro distintos aspectos de la música, como el ritmo, la tonalidad o el timbre (el color del sonido) en una situación real de escucha...

Este avance, publicado en “NeuroImage”, ayuda a entender mejor las complejas dinámicas del cerebro y cómo les afecta la música.

A través de imagen por resonancia magnética funcional, este equipo de investigadores dirigido por el doctor Vinoo Alluri, de la University of Jyväskylä, registró la respuestas cerebrales de individuos mientras escuchaban una pieza del moderno tango argentino. Después, utilizando sofisticados algoritmos informáticos, analizaron el contenido musical del tango, mostrando cómo sus componentes rítmicos, tonales y de timbre evolucionan con el tiempo.

Es la primera vez que se lleva a cabo un estudio de estas características utilizando música real, en lugar de estímulos de sonido similares a la música construidos de forma artificial. La comparación de las respuestas del cerebro y las características de la música han revelado muchas cosas interesantes.

Los investigadores descubrieron que escuchar música no sólo implica las áreas del cerebro dedicadas a escuchar, también emplea redes neurales a gran escala. Por ejemplo, han visto que el proceso del ritmo musical requiere áreas motoras del cerebro, lo que respalda al idea de que música y movimiento están íntimamente ligados.

Las áreas límbicas del cerebro, conocidas por estar asociadas a las emociones, están implicadas también en el proceso del ritmo y de la tonalidad. Asimismo, los científicos observaron que el procesamiento del timbre estaba asociado con la activación de la denominada red neuronal por defecto (RND), un conjunto de regiones que podría ser responsable de la actividad que desarrolla la mente mientras está en reposo y que se asocia con la divagación y la creatividad.

Para el profesor Petri Toiviainen, de la University of Jyväskylä, "estos resultados muestran, por primera vez, cómo las diferentes características musicales activan las áreas emocional, motora y creativa del cerebro". "Creemos que nuestro método proporciona conocimientos más fiables sobre el procesamiento de la música en el cerebro que los métodos convencionales", concluye.

Fuente: sabervivir.es

Artritis y actividad física

2011-12-06T12:34:00.001+01:00

A pesar de que el sentido común nos aconsejaría discontinuar la práctica de actividad física en casos de artritis, lo cierto es que lo contrario resulta verdadero: hacer ejercicio ayuda a reducir el dolor articular en esta afección.

La artritis, que afecta en su mayor parte a personas que ingresan a la tercera edad, se caracteriza por un fuerte dolor articular que puede ocasionar serios impedimentos a la hora de realizar distintas tareas.

En un reciente estudio dirigido por la Feinberg School of Medicine, de Chicago, quedó demostrado que la práctica de actividad física en niveles de exigencia medianos es beneficios para aliviar el dolor de la artritis. Uno de los hallazgos más sorprendentes fue que la práctica de deporte suave y la actividad física también podrían ayudar a prevenir la inmovilidad cada vez mayor que afecta a un paciente con artritis. Por esta razón el sedentarismo es algo que, en vez de estar aconsejado, está contraindicado.

La cantidad de ejercicio que se le recomienda a las personas que sufren de artritis es de un mínimo de dos horas y media a la semana (lo mejor es distribuirlo en unos 20 minutos al día). Para una persona con artritis algunos ejercicios de actividad física están más indicados que otros. Por ejemplo, se recomiendan especialmente las actividades con muy bajo impacto a nivel articular. Dos de los ejemplos que se citan más a menudo son los de la natación o el andar en bicicleta. Es importante, en este tipo de cuadros con dolor articular, prevenir las sobrecargas físicas en puntos del cuerpo que pueden ser más o menos frágiles por la misma enfermedad (por ello hay que tener especial cuidado con las articulaciones de los codos y las rodillas, dado que no pueden resistir las mismas presiones que otras articulaciones de mayor tamaño en el cuerpo).

Fuente: blogdefarmacia.com

Cuando los ojos pican

2011-12-05T17:08:00.001+01:00

Es muy común que en algún momento tengamos una sensación de picazón o comezón en los ojos, que puede estar acompañada de dolor y enrojecimiento, síntomas que se relacionan con la sequedad ocular.

La sensación de ojos secos pueden tener distintos factores desencadenantes como enfermedades que incluyen a las alergias, la contaminación, exceso visual por el uso prolongado de ordenadores o cuando hace mucho calor ambiental.

Las hormonas también influyen este tipo de patología ocular, ya que las mujeres mayores de 40 años, padecen de una reducción significativa de lágrimas, motivada por los cambios hormonales o procesos menopaúsicos, por lo cual son varios los factores que manifiestan comezón en los ojos o sequedad, pero para prevenir o reducir esta incomoda situación existen algunos consejos naturales que nos pueden ayudar, por ejemplo:

- Una correcta elección de lentes de contacto

Uno de los consejos más saludables cuando se utilizan lentes de contacto, es elegir aquellos que no contengan conservantes, ya que estos productos químicos preservativos pueden causar una reacción dolorosa, sequedad y por consiguiente comezón. Por lo tanto, consultar con los especialistas sobre el tema para realizar la mejor elección.

- Cuidado con las gotas para los ojos

No es recomendable el uso inmediato de gotas para los ojos cuando se tenga solo una sensación de sequedad, ya que la composición química de éstas gotas descongestionantes, pueden contraer los vasos sanguíneos del ojo, induciendo a una mayor presión ocular y ésta al dolor.

Se debe tener muy en cuenta que “la función de gotas descongestionantes son para los casos de enrojecimiento por irritación", según aconsejan los especialistas de oftalmología de Baylor College of Medicin, Houston, EE.UU.

- Humedificación ambiental

Por lo general el aire acondicionado en las áreas de trabajo, es un factor determinante de la resequedad ocular, por lo cual se recomienda abrir las ventanas de vez en cuando o colocar aparatos humidificadores.

- Reducir el consumo de bebidas alcohólicas

La bebidas alcohólicas pueden generar sequedad ocular por deshidratación, efecto que causan en la boca, pero que también se extiende a nivel ocular, por ésta y por muchas más razones saludables, lo ideal es reducir o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas.

Fuente: .nutridieta.com

El cuidado de los dientes

2011-12-02T15:32:00.001+01:00

Los dientes son una parte importante del rostro, por eso hay que mantenerlo con buena salud, por eso les traemos algunos consejos para no tener que esconder nuestra sonrisa ante las demás personas.

Se debe utilizar un cepillo de dientes suave según recomiendan los dentistas, debido a que los cepillos de cerdas duras pueden causar una abrasión en el esmalte dental y causar que las encías se retraigan.

Además recomendamos consumir una buena cantidad de antioxidantes, ya que los dientes y encías están hechos de colágeno, antioxidantes como el brócoli y el arándano ayudan a reducir las inflamaciones en los mismos.

Se debe beber cítricos en cantidades moderadas, y evitar morder directamente los limones, ya que estos contienen altas cantidades de acido que puede hacer que tu esmalte se vaya desgastando.

Fuente: saludyenfermedad.es

Clases de Fitness y cómo mejorar

2011-12-01T18:18:00.001+01:00

Para mejorar tu salud, es importante hacer de la actividad física una parte de tu vida diaria. Una forma muy fácil es hacer actividad moderada, como el caminar vigorosamente, durante al menos dos horas y media cada semana. También puedes hacer ejercicio vigoroso, como correr, por al menos una hora y cuarto a la semana. Esta actividad hace que respires más fuerte y tengas un ritmo cardiaco mucho más rápido.

Las actividades que escojas hacer depende de la clase de fitness que quieras mejorar. Porque existen diferentes tipos de fitness que son:

- La flexibilidad que es la habilidad de mover tus articulaciones y músculos a través de su rango completo de movimiento. Los estiramientos son un ejercicio que te puede ayudar a ser más flexible.

- El fitness aeróbico significa incrementar la forma en la que tu cuerpo utiliza el oxígeno. Esto depende de la condición de tus pulmones, tus músculos y tu corazón. Cualquier actividad que eleve tu ritmo cardiaco, como caminar vigorosamente o correr, pueden mejorar en una gran cantidad esta clase de estado físico.

- El fitness muscular significa construir músculos más fuertes e incrementar la cantidad de tiempo que los puedes usar, lo que se llama resistencia. Actividades como levantamiento de pesas o las flexiones de brazos, también conocidas como flexiones de codos o lagartijas, pueden ayudarte a mejorar esta parte de tu estado físico.

Podrías estar en mejor condición física en una clase de fitness que en otro. Por ejemplo, puedes ser muy flexible, pero tener una fuerza muscular bastante pobre. Así que es mejor que hagas un poco de ejercicios para mejorar cada una de ellas y así estarás mucho mejor con más energía y sintiéndote que puedes hacer todo lo que tu quieras.

Fuente: saluddiaria.com

Medicamentos contra la hipertensión

2011-11-29T12:39:00.001+01:00

La hipertensión arterial es una condición que se caracteriza por el aumento en la presión con la que circula la sangre al recorrer el organismo en toda su extensión. Una persona que sufra de hipertensión arterial y no reciba un tratamiento adecuado puede sufrir diferentes problemas de salud. El accidente cerebro vascular (ACV) y cardiopatías de todo tipo son las enfermedades comúnmente asociadas a la hipertensión arterial. Aquellos que sufren de hipertensión arterial, además, pueden sufrir enfermedad renal crónica y problemas de visión.

Los tratamientos de la hipertensión arterial incluyen la administración de medicamentos de diferente acción farmacocinética.

Dos de los grandes grupos de medicamentos para luchar contra la hipertensión son los diuréticos y los remedios bloqueadores. Al ingerir diuréticos una persona puede eliminar una mayor cantidad de sal y líquido del cuerpo. Al disminuir las concentraciones de líquido que circulan en el torrente sanguíneo la presión arterial del organismo disminuye de forma proporcional.

Otra de las alternativas de tratamiento para casos de hipertensión es la administración de bloqueadores. Los bloqueadores (que pueden obstruir el paso de elementos en diferentes canales celulares o bloquear la recepción de ciertas enzimas) actúan de manera intra e inter celular modificando los niveles de diferentes minerales del organismo para llevar a una presión arterial más baja.

Las personas con hipertensión que toman algún medicamento para disminuir su presión sanguínea pueden experimentar diferentes efectos secundarios en función de sus características corporales. Los efectos secundarios más comunes en medicación contra la hipertensión son la tos, la diarrea, los problemas de erección y los dolores de cabeza.

Al llevar adelante un tratamiento para reducir la presión arterial es importante tomar algunas medidas a nivel alimentario para mejorar esta condición. Las personas que consumen menos sal (o alternativas de la sal sin sodio) suelen necesitar dosis menores de medicación si tienen hipertensión.

Fuente: blogdefarmacia.com

Síndrome de las piernas inquietas

2011-11-28T16:07:00.001+01:00

Este trastorno del movimiento de las piernas causa alteraciones del sueño y cansancio acumulado, con el consiguiente deterioro físico y psicológico progresivo

Algunos trastornos del sueño pueden tener consecuencias negativas para la salud. Este es el caso del denominado trastorno del movimiento periódico de las extremidades o síndrome de las piernas inquietas, entidades poco conocidas e infradiagnosticadas. Más de cuatro millones de personas las padecen en España, aunque la incidencia es, con probabilidad, mayor a la registrada. Muchas personas no consultan porque creen que no se las tomará en serio o porque asocian los síntomas a problemas de ansiedad. Es un trastorno neurológico caracterizado por una sensación de desagradable malestar en las extremidades inferiores al permanecer sentado o tumbado.

¿Quién podría pensar que la necesidad de mover de manera continua las piernas fuera en realidad una enfermedad? Pues así es: es el síndrome de las piernas inquietas (SPI). El malestar resulta difícil de precisar: hormigueo, ardor, sensación de que algo trepa por ellas y un irresistible impulso de moverlas, que calma un poco esta sensación, aunque solo por un tiempo breve. Dado que los síntomas surgen en reposo o al acostarse, la mayoría de las personas que padecen el trastorno tienen dificultades para conciliar y mantener el sueño. Esto conlleva agotamiento y fatiga durante el día, con consecuencias negativas en la actividad laboral y en la vida cotidiana.
Síndrome de las piernas inquietas

Las molestias empeoran por la noche y mejoran hacia la madrugada, lo que permite un sueño de mejor calidad. Además del descanso nocturno, ver un espectáculo o los viajes prolongados son otras situaciones que provocan los síntomas. El trastorno es más frecuente en mujeres (60% del total) y en la edad adulta, aunque algunos estudios sugieren que también puede darse en niños. Los síntomas son oscilantes: se alternan periodos de relativa calma con otros sintomáticos. Con el paso del tiempo, las molestias a menudo aumentan.

Aunque todavía se desconoce el origen exacto del trastorno, algunas investigaciones sugieren un componente genético que altera la transmisión del hierro que llega al cerebro. Esto justificaría que el síndrome se desarrolle con frecuencia en mujeres embarazadas con anemia. Casi en la mitad de los casos, hay más personas afectadas en la familia, lo que sugiere este componente genético. Las personas con la forma hereditaria son, en general, más jóvenes cuando los síntomas comienzan y experimentan una progresión más lenta de la enfermedad.

Determinadas enfermedades crónicas, como la diabetes, el Parkinson o la insuficiencia renal, pueden asociarse al síndrome. Algunos medicamentos, como los utilizados para tratar las náuseas o contra los catarros y las alergias, pueden provocar o agravar los síntomas. Otros implicados son algunos anticonvulsionantes y antipsicóticos. También se sabe que, además de los fármacos, la cafeína, el tabaco y el alcohol pueden empeorar los síntomas.
Consecuencias sobre la salud

El SPI es algo más que un problema incómodo. El trastorno provoca alteraciones del sueño y cansancio acumulado, con el consiguiente deterioro de la calidad de vida. Las personas afectadas muestran deterioro físico y psicológico progresivo, y son más propensas a padecer enfermedades cardiovasculares, digestivas e inmunitarias. Del mismo modo, manifiestan irritabilidad y tienen mayor riesgo de padecer problemas de ansiedad y depresión. Todo ello afecta también a su rendimiento laboral y a sus relaciones sociales e íntimas.

Los afectados tienen más del doble de probabilidades de desarrollar una cardiopatía y el riesgo de hipertensión arterial se multiplica por 2,5 respecto a la población general, según un estudio hecho público en la XX Reunión Anual de la Sociedad Española del Sueño.
Diagnóstico y tratamiento

Hoy en día, todavía no hay disponible una prueba diagnóstica y se recurre a la clínica del paciente. Hay cuatro puntos básicos que ponen sobre la pista: deseo de mover las extremidades, a menudo, asociado con parestesias (sensación anormal o de la sensibilidad general que se traduce en una sensación de hormigueo, adormecimiento, acorchamiento, etc.) o disestesias (sensaciones anormales desagradables); síntomas que empeoran o solo se registran durante el reposo o que se alivian temporalmente con la actividad; inquietud motriz; y empeoramiento nocturno de los síntomas.

En cuanto al tratamiento, si el problema está provocado por una enfermedad (como la diabetes o la anemia), los síntomas mejoran al corregir esta. Para los casos con síntomas poco importantes, se recomiendan ajustes en el estilo de vida, con una buena higiene en los hábitos de descanso y la supresión de alcohol, tabaco y bebidas estimulantes. El ejercicio moderado (preferible en las horas de la mañana) y las técnicas de relajación también resultan útiles.

Cuando los síntomas son importantes, hay varios tipos de fármacos. Los agentes dopaminérgicos, usados para tratar la enfermedad de Parkinson, reducen las molestias y se consideran el tratamiento inicial de preferencia. En los casos con síntomas leves o intermitentes, pueden ser útiles las benzodiacepinas, que contribuyen a que los pacientes tengan un sueño más reparador, aunque no inciden de manera directa en los síntomas. Algunos fármacos anticonvulsivos también son útiles, ya que disminuyen las sensaciones desagradables en las piernas.

MOVIMIENTOS PELIGROSOS DURANTE EL SUEÑO

Experimentar movimientos nocturnos en las extremidades inferiores no significa siempre que se padezca el síndrome de las piernas inquietas (SPI). Hay otra entidad, mucho más común, conocida como trastorno del movimiento periódico de las extremidades, que se caracteriza por movimientos involuntarios (a diferencia del SPI) y bruscos de las piernas durante el descanso nocturno. Ambos problemas pueden darse de forma aislada o conjunta. Una investigación reciente relaciona estos movimientos con una mayor probabilidad de desarrollar problemas cardíacos.

El equipo de científicos estudió a unos 3.000 hombres mayores de 65 años en quienes se realizaron observaciones y registros de la frecuencia de los movimientos involuntarios durante el sueño, así como de los despertares. Casi dos de cada tres hombres realizaban movimientos involuntarios en las extremidades inferiores alrededor de unas cinco veces por hora mientras dormían y algo más de la mitad se despertó al menos una vez por hora. En los cinco años siguientes, uno de cada seis individuos desarrolló algún tipo de enfermedad cardiovascular.

Este estudio pone en evidencia que los hombres que durante el sueño realizaban estos movimientos involuntarios son más propensos a desarrollar enfermedades cardiovasculares. La hipótesis es que tanto los movimientos de las piernas como los despertares nocturnos podrían incrementar la presión arterial y la frecuencia cardiaca, lo que comportaría un riesgo acumulado a largo plazo. Este riesgo se relacionaba de forma directa con los despertares nocturnos, de forma que quienes se despertaban varias veces durante la noche eran más propensos a padecer enfermedades cardiovasculares frente a quienes dormían sin interrupciones.

Fuente: consumer.es

Autoestima e imagen corporal en la adolescencia

2011-11-25T17:25:00.001+01:00

La autoestima y la imagen corporal que tiene una persona determinan gran parte de su vida. Estos aspectos son importantes desde la primera infancia hasta la vejez, pero en la adolescencia parecen cobrar aún mayor relevancia. Las personas que tienen una autoestima y una buena seguridad personal tienden a tener un mayor éxito en las relaciones sociales: saben desenvolverse en todo tipo de entornos y no carecen de amistades.

La salud psicofísica de una persona que transita la adolescencia está fuertemente ligada a la imagen corporal. A raíz de los cambios corporales que se empiezan a producir a partir de la pubertad se plantea un juego de comparación en el que los jóvenes comienzan a medirse con sus pares y con los adultos.

El sostén de la familia y el apoyo de los amigos son vitales en medio de esta etapa tan difícil, en la que los modelos sociales proporcionados por los medios masivos de comunicación pueden llevar a los más jóvenes a la confusión.

Para mantener una buena salud psicofísica y niveles acordes de autoestima durante la adolescencia es fundamental, en un primer momento, dejar en claro que hay ciertos aspectos de la imagen corporal que no necesitan ser modificados para tener una mayor autoestima. Simplemente se trata de aceptarlos. Si un adolescente tiene problemas con su color de ojos o de piel le bastará con empezar a aceptarse de una mejor manera, dado que estas características no inciden en lo más mínimo en su salud física. En cambio, si el adolescente tiene problemas de peso, por ejemplo, la situación será diferente. Los jóvenes que tengan sobrepeso (o que sufran de anorexia) deberán recibir ayuda profesional (de parte de médicos, nutricionistas y psicólogos) para cambiar sus hábitos de vida, mejorando su salud corporal y emocional a la vez.

Fuente: blogdefarmacia.com

Fármacos contra el acné, posible causa de faringitis

2011-11-24T18:48:00.001+01:00

Si se confirmara esta relación, habría que optar por otros tratamientos

Tomar antibióticos para el tratamiento del acné podría estar asociado con síntomas de faringitis, según revela un estudio publicado esta semana en la revista 'Archives of Dermatology'. Las personas que se someten a terapia farmacológica son más propensas a tener dolor o irritación de garganta.

"El empleo a largo plazo de estos medicamentos puede cambiar el equilibrio bacteriano y esto facilitaría el desarrollo de infecciones", argumentan los autores de la investigación, realizada en la Universidad de Pennsylvania (Philadelphia, EEUU). Por esta razón, los pacientes se vuelven más propensos a las infecciones del tracto respiratorio.

Lo que siempre se ha relacionado con algunos antibióticos como las tetraciclinas, apunta Raúl de Lucas, dermatólogo del Hospital La Paz de Madrid, "es la aparición de esofagitis, que en ocasiones tiene una clínica muy parecida a la faringitis". En general, estos tratamientos "se recomiendan por periodos de dos a cuatro meses".

Como subrayan los responsables del estudio, "las dudas sobre las posibles repercusiones a largo plazo de estos medicamentos vienen de atrás, aunque siguen sin estar muy claras". Dada la prevalencia y el frecuente uso de estos fármacos, "es importante estudiar los efectos a largo plazo para poder extraer conclusiones más contundentes".

David Margolis y su equipo llevaron a cabo dos estudios en adolescentes para examinar, por un lado, la asociación entre el tratamiento y la faringitis y, por otro, la relación entre los fármacos orales empleados y la tasa de colonización del estreptococo del grupo A (GAS), responsable de la mayoría de los casos de infección de garganta.

Según los resultados, el 11,3% de los estudiantes que tomaban fármacos orales fue al médico por dolor de garganta. Sin embargo, entre los jóvenes que usaban tratamiento tópico (lociones), sólo el 3,3% tuvo este tipo de síntomas. En este subgrupo, se encontró el estreptococo en un escaso 1% de los participantes, por lo que no se estableció relación con la faringitis.
Resultados preliminares

"Nuestro estudio demuestra que la faringitis se multiplica por tres en los pacientes que reciben tratamiento oral respecto a aquellos que usan sólo tópicos", concluye Margolis. Sin embargo, "es necesario realizar más investigación para confirmar estas conclusiones". Por ejemplo, reconoce el investigador principal, "habría que analizar otras bacterias causantes de la infección". Además, "sería interesante entender el motivo por el que los antibióticos causan daño. Podría ser la ruptura del equilibrio bacteriano de la garganta, pero también trastornos en la mucosa gástrica que hacen que los ácidos del estómago suban e irriten la garganta".

En esta misma línea opina el dermatólogo español, quien afirma que "de momento no se pueden extraer concluciones certeras de los estudios, ya que tanto la faringitis como el acné son dos patologías muy prevalentes en los estudiantes y pueden asociarse de forma puramente casual". Y añade: "Se necesitaría un mayor volumen de pacientes, es decir, estudios más amplios y doble ciego (comparando con placebo) para comprobar la fuerza de esta asociación".

Si se confirmara la relación en futuros trabajos, "tendríamos que seleccionar bien a los pacientes más sensibles a padecer faringitis y optar por otros tratamientos, como los retinoides orales (isotretinoína) y, en las mujeres, terapia hormonal", comenta el especialista del Hospital La Paz.

De momento, destaca Margolis, "nuestros resultados no indican que la gente tenga que evitar los medicamentos orales para tratar el acné. Primero hay que investigar más y, por otro lado, habría que valorar en cada caso la relación entre riesgo y beneficio".

Fuente: elmundo.es

Investigan cómo la meditación beneficia al cerebro

2011-11-23T16:56:00.001+01:00

Los meditadores experimentados parecen ser capaces de modificar áreas del cerebro asociadas con el “soñar despierto”, así como con trastornos psiquiátricos como el autismo y la esquizofrenia, según un estudio de imágenes cerebrales llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Yale, en Estados Unidos.

La capacidad de la meditación para ayudar a las personas a concentrarse en el momento ha sido asociada a un aumento en los niveles de la felicidad, explica Judson A. Brewer, profesor de psiquiatría y autor principal del estudio, que ha sido publicado en “Proceedings of the National Academy of Sciences” (PNAS). "La meditación ha demostrado ser de ayuda en circunstancias como el tabaquismo, lidiar con el cáncer, e incluso la prevención de la psoriasis", afirma Brewer.

El equipo de Yale realizó resonancias magnéticas funcionales a meditadores experimentados y novatos mientras éstos practicaban tres técnicas de meditación diferentes.

Los investigadores observaron que los meditadores experimentados mostraban una disminución de la actividad en áreas del cerebro --llamadas red de modo predeterminado-- implicadas en los lapsos de atención y en trastornos como el déficit de atención, la ansiedad, el trastorno de hiperactividad, e incluso la acumulación de placas de beta-amiloide en la enfermedad de Alzheimer.

La disminución de la actividad en esta zona cerebral, que abarca la corteza cingulada posterior y la prefrontal medial, se observó en los meditadores experimentados, independientemente del tipo de meditación que siguieran.

El análisis también demostró que cuando la red de modo predeterminado se activaba, las regiones del cerebro asociadas con el auto-monitoreo y el control cognitivo también se activaban en los meditadores experimentados, pero no en los novatos; esto puede indicar que los meditadores están en constante vigilancia, suprimiendo la aparición del "yo" o divagaciones de la mente. En sus formas patológicas, estos estados están asociados con enfermedades como el autismo y la esquizofrenia.

Fuente: sabervivir.es

Cómo evitar la boca seca, sinónimo de problemas bucales

2011-11-22T17:43:00.001+01:00

Es obvio que las personas que tienen la boca seca, es porque sus glándulas no producen buena cantidad de saliva y esto puede ocasionar los molestos problemas bucales, a demás también causa dificultades en la masticación y al ingerir porque mientras se va masticando, los alimentos se van pegando a los tejidos.

A demás esta falta, también ocasiona el enrojecimiento y sequedad de la lengua, sequedad de los labios y pérdida de sabor de los alimentos, la falta de saliva también puede ocasionar las molestosas aftas bucales, candidiasis, halitosis y otras. También llega a provocar una constante sensación de dolor tenue con lo que ocasiona que la persona esté irritable incluso que se deprima.

Debemos saber o recordar que la saliva da muchos beneficios al organismo, aparte de lubricar la cavidad oral, entre ellos está evitar la aparición de infecciones, contiene sustancias antimicrobianas que evitan la aparición de caries, como la lisosoma, inmunoglobulinas A, lactoferrina y peroxidasa, con todas estas sustancias también ayuda a reparar las encías y tejidos irritados.

Gracias a que la saliva contiene fosfatos y bicarbonatos tiene un efecto regulador del pH, es muy necesaria esta función por parte de la saliva luego de que uno come o bebe algo. Quienes sufren de la falta de salivación son las personas con diabetes, Alzheimer o artritis así como quienes recurren o necesitan de tratamientos oncológicos por radio o quimioterapia, este tipo de tratamientos alteran inevitablemente la salivación. Los causantes de la sequedad de la boca son:

    El consumo excesivo de bebidas alcohólicas y cigarrillos, incluso atrae el grave mal aliento
    El consumo de medicamentos, entre ellos los descongestionantes y antihistamínicos.
    Las enfermedades del sistema inmunológico entre ellos la esclerodemia, el VIH, síndrome de Sjogren y otros.

Se ha podido observar que quienes más sufren de la boca seca son las mujeres, incluso baja más la producción cuando están en la menopausia, y comparado con los varones pues sabemos que ellos producen mayor salivación que las mujeres por que tienen glándulas más grandes, quienes también se ven afectados con este problema son quienes utilizan prótesis dental, pues la falta evita que la prótesis se adhiera así se queda floja y en un descuido se puede caer.

Aquí les damos a conocer algunos remedios caseros para combatir la terrible sequedad:

    Agrega a un vaso de agua 1 cucharada de vinagre de manzana, remuévelo y enjuágate la boca, el vinagre estimula la salivación.
    E cuanto consumas una ensalada de verduras, agrégale un poco de rocoto o chile, este picante también estimulará las glándulas salivales.

Se recomienda:

    Es también recomendable masticar goma de mascar (chicle) de chicha morada o chupar un caramelo sin azúcar, esto estimula la glándula salival.
    Se recomienda no consumir mucho café u otras bebidas que contengan cafeína o alcohol, el exceso provocará orinar con frecuencia perdiendo el organismo líquido, sufriendo la sequedad de la boca y de otras partes del cuerpo.
    De igual manera los enjuagues bucales con alcohol también hacen que la boca se seque y que las encías se irriten.
    Si en caso se observa la sequedad de la boca, enrojecimiento e irritada por varios días, acudir al doctor.

Fuente: blogysalud.

La regurgitación

2011-11-21T20:14:00.001+01:00

El síndrome que provoca que el paciente padezca una necesidad constante de expulsar todo lo que ingresa a su estómago se llama perstálico. Presenta vómitos y regurgitación como medio para expulsar la comida ingerida anteriormente en el estómago. La diferencia entre el vómito y la regurgitación es que en esta última al expulsión de los alimentos se produce desde el esófago o el estómago sin nauseas ni contracciones musculares muy violentas.

La regurgitación entonces es la que se produce con más frecuencia y es causada por el ácido que proviene del estómago, en algunos casos puede ser más grave generando una estenosis que es un estrechamientos u obstrucción del esófago, problema bastante grave que debe ser trata con mucho cuidado por parte del profesional médico.

En los casos en los que la regurgitación no tiene una causa por enfermedad, se le llama rumiación, y esta se presenta mucho en los lactantes pero es muy extraño que se vea en personas adultas, salvo que trastornos estomacales se presenten y estén relacionados con estados emocionales.

Este tipo de enfermedades generalmente son tratadas por profesionales que se especializan en el sistema digestivo ya que los estudios y tratamientos necesarios debe ser llevados a cabo por conocedores del sistema que nos permite alimentarnos todos los días.

Evidentemente la regurgitación provoca que sea muy molesto el hecho de tener que comer frente a los demás por que debemos ocultar que la comida se regurgita e intentar hacer como que nada sucede. Lo que te recomendamos es que intentes solucionar ese problema con un profesional médico y no ocultes lo que te sucede ya que tiene cura, algunos lo llaman reflujo, se debe tratar para poder solucionarlo, de otra manera es imposible que este tipo de problema se retire por sí solo.

Fuente:blogdefarmacia.com

Osteoartritis de la rodilla, características y tratamiento

2011-11-17T15:44:00.001+01:00

El dolor que provoca la osteoartritis de rodilla puede ser reducido gracias a los tratamientos estipulados para dicha enfermedad. Además pueden echarle una mano para mantenerse activo ya que la gran mayoría de las personas que sufren esta enfermedad tienden a estacionarse y tomar una actitud físicamente pasiva ya que el dolor es muy fuerte.

Veamos qué es la osteoartritis. Esta enfermedad afecta a la articulación de la rodilla y ocurre cuando se desgasta el cartílago de la articulación. Este cartílago es un tejido muy similar al caucho y se presenta en los extremos de los huesos (facilita el movimiento de la articulación). En la osteoartritis el cartílago se va destruyendo con el tiempo y nos empieza a doler la rodilla.

Nuestras rodillas poseen una cantidad muy pequeña de líquido que lubrica el cartílago y esto ayuda a acojinar la articulación pero con la osteoartritis este líquido no funciona correctamente y se dificulta mover las articulaciones.

Veamos entonces los tratamientos que pueden facilitar la recuperación del paciente que sufre esta enfermedad:

Es realmente importante que las personas que sufren esta enfermedad cambien su actitud pasiva y comiencen a tomar gusto por el ejercicio físico. Algunas personas para iniciar el tratamiento además deben tomar analgésicos para disminuir el dolor y poder mantenerse en movimiento. Hacer ejercicio es una muy buena forma de mejorar su salud y algunos pueden llegar a pensar que esto no es bueno para una persona que sufre este tipo de enfermedades, incorrecto, lo es y mantenerse en actividad mantiene al paciente menos adolorido y le permite moverse fácilmente.

Los pacientes que sufre esta enfermedad deben desarrollar actividades físicas que no impongan un alto impacto en las piernas, los ejercicios en el agua son buenas alternativas. Nadar y caminar también son muy buenas posibilidades para comenzar.

Fuente: blogdefarmacia.com

Beber agua durante el día

2011-11-11T15:16:00.001+01:00

Para mantener el correcto funcionamiento y la buena salud del cuerpo es muy importante beber agua. Es importante beber agua para evitar altos niveles de azúcar en la sangre. De allí la importancia de prestar atención a cuanta agua bebemos durante el día.

En el organismo existe una hormona llamada vasopresina u hormona antidiurética que es la encargada de regular la retención del líquido en el organismo, cuando el cuerpo se deshidrata los niveles de esta hormona tiende a aumentar para que los riñones puedan conservar agua.

Esta hormona se encarga de elevar el nivel de azúcar en la sangre.

Las personas que consumen menos aumentan la posibilidad de tener un nivel más alto de glucosa en la sangre.
Tome cada día agua aún cuando no tenga sed, eso quiere decir, tomar líquido a la hora de comer y a la hora del refrigerio.

Fuente: blogysalud.com

El deporte y el imsomnio

2011-11-10T15:39:00.000+01:00

El insomnio es un padecimiento muy común en la sociedad actual, ya que la forma de vida , la velocidad de las actividades, el estrés, hace que cada vez más personas sufran este trastorno, y refiriéndonos específicamente a los deportistas, podemos hablar de los insomnios pre y postcompetición, los cuales están directamente relacionados con una situación de estrés por la competición deportiva.

El exceso de ejercicio pueden ser una causa de trastornos del sueño…

también podemos enumerar:

El estrés excesivo.
Demasiado entrenamiento físico.
Dolor general.
Aburrimiento por unas excesivas repeticiones.
Descanso deficiente.
Dificultades para dormir bien.
Entre los efectos del sobreentrenamiento podemos destacar:

Reducción del apetito.
Alteraciones del sueño
Disminución de la energía.
Sensación de agotamiento.
Irritabilidad.
Desgana en los entrenamientos.

Fuente: sentirmebien.com

Dormir bien: la base del correcto desarrollo del niño

2011-11-09T07:31:00.004+01:00

Dormir poco de niño determinará la salud durante el resto de la vida.
El 30% de los niños presenta alteraciones del sueño.
La somnolencia diurna excesiva y un comportamiento extraño empiezan también a ser habituales en los niños.
El mal sueño del niño resta descanso y bienestar emocional a los padres.

Dormir es tan importante como beber o comer. No hacerlo en la cantidad y calidad necesarias afecta a nuestra salud física y mental en muchas formas. Y la importancia de dormir comienza con el nacimiento.

Los científicos ya han visto que dormir poco y mal a edades tempranas determinará la salud durante el resto de la vida. La realidad es que cerca del 30% de los niños menores de 5 años tienen problemas y alteraciones del sueño, motivadas, entre otros factores, por el estrés familiar, las disfunciones escolares y la obesidad.

Las alteraciones del sueño son frecuentes y tienen secuelas importantes que pueden complicar muchas enfermedades y causar serios problemas tanto cognitivos como de conducta, de aprendizaje o familiares.

Dada la importancia del sueño en los primeros años es fundamental que el pediatra sepa realizar un correcto diagnóstico de los eventos fisiológicos y normales relacionados con el sueño.
Trastornos del sueño en los niños

    Insomnio por hábitos incorrectos
    Son niños que se despiertan a menudo por la noche y piden la presencia de sus padres para volver a dormir. Es el caso más frecuente.
    Sonambulismo
    El niño se levanta de la cama y dormido hace actividades habituales. La edad más frecuente de aparición es entre los 4 y 8 años.
    Bruxismo
    Es el rechinar de dientes durante el sueño. Puede que haya que consultar al dentista para evitar el desgaste de las piezas dentales.
    Somniloquia
    Hablar en sueños. No constituye un problema.

El diagnóstico precoz es importante en estas patologías ya que detectarlo cuanto antes ayuda a mejorar su tratamiento. Uno de los problemas que se originan al no diagnosticarlo rápidamente es que los trastornos nocturnos no afectan únicamente al periodo nocturno. La somnolencia diurna excesiva y un comportamiento extraño son también habituales en los niños.

Además, es corriente que se produzcan conductas con déficit de atención o irritabilidad. Todo ello, conduce en algunos casos al fracaso escolar o a la obesidad.
El sueño del niño afecta a sus padres

Los expertos consideran necesario que los ciudadanos se conciencien de que el sueño es algo fundamental para vivir más y mejor, y hacen hincapié en los niños y en las personas mayores.

Ocurre además que los problemas de sueño de los hijos no sólo les resta descanso a los padres, sino que también podría disminuirles el bienestar físico y emocional. Un estudio australiano encontró que los padres que dijeron que sus hijos tenían problemas para dormir tendían a tener menor calidad de salud física y más angustia emocional.

Via: 20minutos.es

La importancia del aumento de la presión arterial durante el ejercicio

2011-11-08T06:21:00.001+01:00

Cuando los músculos se estimulan al máximo en un experimento de laboratorio, pero sin permitir que aumente la presión arterial, el flujo sanguíneo muscular raramente aumenta más de ocho veces.

Aún así, se sabe por los estudios que el flujo sanguíneo de los corredores de maratón puede aumentar desde tan sólo 1 l/minuto en todo el organismo durante el reposo hasta al menos 20 l/minuto durante la actividad máxima. Por tanto, está claro que el flujo sanguíneo muscular puede aumentar mucho más de lo que se consigue en el sencillo experimento de laboratorio que se ha comentado.

Pero ¿cuál es la diferencia? Principalmente, que la presión arterial aumenta durante el ejercicio normal. Si suponemos que la presión arterial aumenta un 30%, un incremento habitual durante el ejercicio intenso, este incremento provocará que una fuerza un 30% mayor empuje la sangre a través de los vasos del tejido muscular; pero no es el único efecto importante, ya que la presión extra también estirará las paredes de los vasos tanto que el flujo muscular total aumentará más de 20 veces por encima de lo normal.

Durante el ejercicio también se producen muchos efectos fisiológicos diferentes para aumentar el gasto cardíaco en proporción al grado de ejercicio. De hecho, la capacidad del sistema circulatorio de proporcionar el aumento del gasto cardíaco necesario para aportar el oxígeno y otros nutrientes hacia los músculos durante el ejercicio es tan importante como la fuerza de los músculos para establecer el límite del trabajo muscular continuado.

Via: blogdefarmacia.com

Nutrición para diabéticos

2011-11-07T10:43:00.003+01:00

La diabetes es una enfermedad muy frecuente, sobre todo en las personas mayores de 55 años, que puede tener consecuencias muy graves, como la amputación de una pierna, o el caer en un coma diabético que puede llevar a la muerte. La alimentación es clave en el control de esta enfermedad, te contamos de la nutrición para diabéticos, con la que podrás llevar una vida normal.

Claves de la nutrición para diabéticos

Para controlar la diabetes mediante la alimentación, tienes que enfocarte en tres cosas:

Lo que comes: la dieta que lleves hará una diferencia enorme entre estar sano y estar enfermo. Debes comer alimentos de origen vegetal principalmente, reducir los carbohidratos refinados y las bebidas azucaradas y elegir grasas saludables.

Cuándo comes: la comida regular ayuda a que se mantengan constantes tus niveles de azúcar en la sangre.

Cuánto comes: el tamaño de las porciones importa. Aunque comas muy sano, si comes demasiado aumentarás de peso, lo que es un factor predisponente para la diabetes.

Cuidado con los dulces

Si tienes diabetes no significa que ya no podrás probar el azúcar, pero sí que debes hacerlo con moderación. Déjalo sólo para ocasiones especiales. Debes tener cuidado con los alimentos ricos en carbohidratos, como los que contienen harina (pan, tortillas, galletas saladas, arroz, cereales, fruta, jugo, papas, maíz) así que debes comer uno solo de ellos, no muchos a la vez.
Controla tu consumo de azúcar

Esto puedes hacerlo sustituyendo las gaseosas por agua de soda, o un helado por fruta congelada, o un pastel por queso, por ejemplo. Debes reducir el azúcar en las recetas de cocina y comer sólo un trocito de torta o pasteles de vez en cuando.
Balancea los carbohidratos

Los carbohidratos tienen un gran impacto en tus niveles de azúcar en la sangre, ya que se transforman fácilmente en glucosa, pero no hay que evitarlos, sólo hay que saber equilibrarlos. Tienes que elegir a los alimentos que contienen carbohidratos complejos (también llamados hidratos de carbono de liberación lenta), como los vegetales ricos en almidón, legumbres, arroz, mijo, quinoa, avena. Estos carbohidratos tardan más tiempo en digerirse, ayudándote a mantenerte satisfecho por más tiempo y a mantener tu nivel de azúcar en la sangre.
Ten hábitos de alimentación

Los hábitos alimenticios son especialmente importantes para los diabéticos. Si mantienes un horario regular de comidas te sentirás mejor. No te saltes el desayuno y consume comidas frecuentemente. Lo ideal es que consumas tres comidas durante el día y tres meriendas intermedias. Además, debes regular las porciones que ingieres, lo que te será más fácil si comes con regularidad, ya que tendrás menos hambre.

Ejemplo de dieta para diabéticos

Divide tu plato en tres partes: ½, ¼, ¼. Llena la mitad de tu plato con verduras sin almidón (verdes, brócoli, coliflor, champiñones, pimientos, zanahorias, nabos, etc.) Divide la otra mitad de tu plato en dos partes iguales, llenando una con proteínas y la otra con un hidrato de carbono de almidón (arroz, patatas, pasta, pan integral).

Controla lo que comes: lo ideal es que consumas un trozo de carne del tamaño de una baraja de cartas y ½ taza de carbohidratos de almidón (como ½ taza de arroz o pasta cocida).

Comienza comiendo verduras: así quedarás más satisfecho y estarás ingiriendo muchos nutrientes.

Con estos consejos de nutrición para diabéticos podrás llevar una vida mejor y podrás mantener controlada tu diabetes. La alimentación es esencial en el manejo de esta enfermedad, y como ves, no es necesario que comas algo especial o fuera de lo normal, sino que te hagas el hábito de comer saludable y más seguido y podrás sentirte bien.

Via: vivirsalud.com

La lactancia previene de la hipertensión

2011-11-02T20:56:00.005+01:00

Las madres que dan de mamar a sus bebés durante el tiempo recomendado --al menos seis meses-- como único alimento, podrían tener un menor riesgo de desarrollar hipertensión después.

Así lo ha señalado un estudio realizado sobre 50.000 mujeres por investigadores de la University of North Carolina, en Estados Unidos, cuyos resultados se publican en la revista “American Journal of Epidemiology”.

Los resultados de este trabajo respaldan las evidencias que apuntan a que la lactancia podría reportar beneficios no sólo al bebé, sino también a la madre. No obstante, estos hallagos no prueban que dar el pecho sea la causa directa de que una madre tenga una tensión más sana, según puntualizan estos investigadores.

La lactancia protege a los bebés frente a las enfermedades más comunes, como la diarrea o las infecciones del oído medio. Estudios anteriores han demostrado que las mujeres que daban de mamar a sus bebés tenían un menor riesgo de desarrollar diabetes, colesterol alto y enfermedades cardíacas a lo largo de sus vidas.

Según señala la investigadora Alison Stuebe, de la University of North Carolina, en Chapel Hill, "las mujeres que nunca han dado de mamar son más propensas a desarrollar problemas de hipertensión que aquellas que alimentaron exclusivamente de leche materna a su primer bebé durante al menos seis meses".

En general, los expertos recomiendan que los bebés se alimenten sólo de leche materna durante sus primeros seis meses de vida y que después sigan tomando leche materna, pero también comida sólida hasta que cumplan un año.

UN RIESGO 22% MAYOR DE HIPERTENSIÓN

Para realizar este estudio, el equipo de Stuebe observó la correlación que existía entre dar de mamar y los riesgos posteriores que corría una madre de sufrir hipertensión en una muestra de 56.000 mujeres estadounidenses que participaron en el “Nurses Health Study II”. Todas ellas habían tenido ya al menos un hijo.

En general, este trabajo demostró que las mujeres que habían alimentado con leche materna a sus hijos al menos seis meses eran menos propensas a desarrollar hipertensión en 14 años que las que sólo habían dado a sus bebés leche preparada.

Cerca de 8.900 mujeres, en total, fueron diagnosticadas de hipertensión. Sin embargo, las probabilidades eran un 22 por ciento mayores en las mujeres que no amamantaron a su primer hijo, frente a aquellas que lo hicieron durante seis meses.

Del mismo modo, las mujeres que nunca habían dado de mamar o sólo lo habían hecho durante tres meses o menos eran casi un 25 por ciento más propensas a desarrollar hipertensión que aquellas que alimentaron con leche materna a sus bebés durante al menos un año. Estos resultados se obtuvieron tras tener en cuenta otros factores, como la dieta, el ejercicio o el tabaquismo.

Stuebe puntualiza que ninguno de estos descubrimientos prueba que alimentar a los hijos con leche materna proporcione una protección a largo plazo contra la hipertensión. Es posible, ha dicho, que otros factores, como un ambiente de trabajo estresante, puedan influir en esta situación.

No obstante, insiste en que es posible que la lactancia materna tenga beneficios directos sobre la madre. Una investigación en animales ha descubierto que la hormona denominada oxitocina, que está implicada en la alimentación con leche materna, tiene efectos sobre la presión sanguínea.

Si amamantar es un factor protector, la investigadora dice que el 12 por ciento de los casos de hipertensión que se dan entre las mujeres con hijos podría estar vinculado a una "subóptima" lactancia.

Via: sabervivir.es

Más migrañas en la vuelta al trabajo

2011-11-01T17:44:00.002+01:00

Las personas que sufren migraña pierden de media más de seis días de trabajo al año

Casi la mitad de las personas que sufren migraña padecen más ataques y de mayor intensidad cuando vuelven al trabajo tras el periodo vacacional. La mejor forma de evitar el empeoramiento de esta patología, que afecta a entre 3,5 y 5 millones de españoles, es adaptarse de manera progresiva a los horarios laborales. Los especialistas insisten en la necesidad de un diagnóstico preciso para elegir el tratamiento más adecuado en cada persona. De no ser así, el abuso de analgésicos puede empeorar la situación. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las cefaleas por abuso de medicación (CAM) afectan a más del 3% de la población adulta mundial.

La migraña es un trastorno crónico cuyo síntoma más relevante son los dolores de cabeza de intensidad moderada a grave. De manera habitual, estas cefaleas se desarrollan en un lado de la cabeza y se sienten de forma pulsátil. La mayoría de las migrañas implican náuseas, vómitos o malestar general. También es frecuente que las personas que las sufren no puedan tolerar ni los ruidos ni la luz. Alrededor del 30% de las migrañas se preceden de aura, que es un fenómeno de alteraciones visuales (ver puntos, formas, luces parpadeantes o distorsión de la visión) o entumecimiento o debilidad en un lado del cuerpo.

Si no se sigue ningún tratamiento, los ataques de migraña pueden durar entre 4 y 72 horas. Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), el estrés, los cambios hormonales, atmosféricos o en los hábitos de sueño, algunos alimentos y bebidas y los viajes son, en el orden citado, los factores desencadenantes más usuales. Antonio Yusta, neurólogo del Hospital USP San Camilo, de Madrid, asegura que en casi la mitad de los afectados se incrementa la frecuencia o la intensidad de la dolencia cuando regresan de vacaciones y retoman sus horarios habituales. Para evitarlo, sería aconsejable adaptarse de forma paulatina a los horarios de la rutina laboral.
El elevado coste de la migraña

Se estima que un 12% de los hombres y un 16% de las mujeres que conforman la población europea sufren migrañas. En España, esta patología afecta a entre 3,5 y 5 millones de personas. Aparte de ser un problema de salud muy extendido que afecta a la calidad de vida de los afectados, las migrañas tienen importantes repercusiones en la economía. En el marco del Día Europeo de Acción contra la Migraña, celebrado el pasado 12 de septiembre, Yusta señaló que "durante las crisis migrañosas, más del 60% de los pacientes sufren imposibilidad de llevar a cabo cualquier tarea laboral, social o familiar".

Según el Instituto Nacional de Estadística (INE), los costes laborales ocasionados por el absentismo y la pérdida de productividad (rendir menos en el trabajo por culpa de los síntomas de la migraña) ascienden a 1.838 millones de euros al año. Las mujeres dejan de acudir a su puesto de trabajo 8,3 días al año a causa de las migrañas, mientras que los hombres faltan 3,9 días.
Tratamientos farmacológicos

Hay un gran abanico de tratamientos contra la migraña. Cuando ya se ha desencadenado la crisis, se recurre a los fármacos, cuya selección se realiza en función de cada paciente y se administra siempre al inicio del dolor: los analgésicos y los antiinflamatorios se toman como primera opción en el dolor de cabeza leve o moderado. A su vez, para combatir las náuseas se recetan antieméticos.

A mediados de la década de 1990 surgieron los triptanos, medicamentos más específicos que también alivian otros de los síntomas, como las náuseas y la intolerancia a luz y al ruido: sumatriptán, zolmitriptán, rizatriptán, naratriptán, almotriptán, frovatriptán y eletriptán son algunos de los comercializados para tomar por vía oral. También hay otras presentaciones útiles para personas que sufren vómitos, como la inyección subcutánea (sumatriptán) o las inhalaciones (sumatriptán o zolmitriptán).

De todos modos, los especialistas también señalan que es importante un diagnóstico certero para decidir el tratamiento más adecuado en cada tipo de cefalea y migraña. Hay que tener en cuenta que una persona puede sufrir varios tipos de cefalea de los más de 300 que se han identificado, con un tratamiento diferenciado para cada uno de ellos. Además, un abuso de analgésicos puede empeorar la cefalea. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las cefaleas por abuso de medicación (CAM) afectan a más del 3% de la población adulta mundial y al 1% de niños y adolescentes. Esta es una cefalea crónica, diaria o casi diaria, inducida y mantenida por un uso inapropiado y excesivo de fármacos utilizados para aliviar el dolor de cabeza por parte de pacientes que sufren cualquier tipo de cefalea primaria, pero sobre todo de migraña o cefalea tensional.

LA IMPORTANCIA DE LA PREVENCIÓN

Como ha afirmado Antonio Yusta, "la migraña es una enfermedad mal tratada", ya que la mitad de los pacientes deja el tratamiento demasiado rápido. Además, un 30% de los afectados no ha consultado nunca al médico. Los expertos recomiendan los tratamientos preventivos, sobre todo para las personas que sufren las crisis migrañosas con frecuencia. Aconsejan seguir unos hábitos de vida saludables: evitar el consumo de alcohol, procurar un sueño y descanso regular, realizar ejercicio físico moderado y evitar el estrés o combatirlo. Ante una crisis, es aconsejable descansar en una habitación silenciosa y poco iluminada.

Via: consumer.es

Distintos tipos de ejercicios y sus beneficios sobre la salud

2011-10-31T19:54:00.000+01:00

Si se lleva una vida mayoritariamente sedentaria, siempre será recomendable consultar con un profesional antes de comenzar a hacer alguna actividad física, en especial, para conocer sobre el estado de salud cardiovascular, de modo tal que la actividad sea acorde al estado inicial de salud y sea libre de riesgo para la salud.

De todos modos, y sólo a modo de ayuda, compartiremos los puntos más relevantes de un explicativo difundido recientemente por el Instituto Cardiovascular de Buenos Aires, Argentina, para conocer un poquito más sobre las actividades que se pueden realizar, de qué se tratan y, de manera general, en qué beneficiarán.

*Los aeróbicos son ideales para realizar actividad bajo techo, además, la intensidad puede ser controlada sin problemas. Mejora la función cardiorespiratoria, al tiempo que favorece la oxigenación del organismo y de los músculos.

*Aerobismo o running, es también ideal para quienes busquen mejorar el rendimiento cardiovascular y la salud en general. Ayuda a controlar los valores de presión arterial, de glucosa en sangre y también contribuye en la reducción del colesterol malo en el organismo. Otros beneficios extra: mejora el estado de ánimo, al fomentar la liberación de endorfinas, y ayuda en la prevención de la osteoporosis.

*Acuagym (fitness acuático): es una muy buena forma de comenzar a ejercitar, una actividad de bajo impacto y que mejora la condición cardiorrespiratoria, la flexibilidad y reeduca la respiración. Además, se presenta como un ejercicio para potenciar la fuerza y resistencia muscular.

*La natación es otro excelente ejercicio para mejorar la función cardiorespiratoria, y sin ejercer presión sobre las articulaciones. Ideal para casos de sobrepeso u obesidad, y para personas con antecedentes de lesiones en sus rodillas o demás articulaciones.

*Andar en bicicleta es una muy buena forma de aumentar la resistencia aeróbica y adecuada para cualquier edad. Además, es un ejercicio que permite dar paseos al aire libre, estar en contacto con la naturaleza y obtener una mejor oxigenación.

*Gimnasia localizada (con pesas), también es adecuada para todas las personas y edades (excepto niños). Es una actividad que requerirá de asesoramiento profesional y que seguramente propiciará también la integración social. Mejora el tono muscular y la flexibilidad.

Finalmente, la recomendación sobre la frecuencia para realizar estas actividades es de unas 3 a 5 veces por semana, con sesiones que vayan de los 20 a los 60 minutos.

Via: vitadelia.com

Conceptos erróneos sobre los resfriados

2011-10-30T06:53:00.000+01:00

Una de las razones más comunes por ausencia al trabajo se debe a simples, pero muy molestos resfriados. No es, por lo tanto, sorprendente, que millones de dólares se inviertan para tratar y prevenir los síntomas de este mal. Pero la pregunta es ¿Cuán eficaces son aquellos productos?

Por empezar, tomemos en cuenta los suplementos vitamínicos y los nutricionales que contienen zinc. Se cree popularmente que estos químicos funcionarán de manera tal que expulsarán al resfriado más rápidamente. Esto no ha sido comprobado en ningún estudio. Como tampoco, el hecho de que tomar suplementos de vitamina C reducirá las posibilidades de contraer un resfriado incluso si alrededor nuestro está lleno de gente estornudando y tosiendo.

Con respecto a las formas de contagio, se piensa, en general, que se está más propenso a contraer un resfriado en un avión que en la casa de alguien. No existe evidencia que el aire recirculante de los aviones aumente las posibilidades de contagio.

Por otro lado, encontramos la advertencia de que la forma más fácil de contagio de un resfriado es mediante el beso. Error. El virus causante de esta enfermedad no vive en la saliva. Es el estornudo, la tos y la respiración las que transmiten gotas llenas de partículas virales. Además, el virus puede vivir hasta dos horas en la piel, por lo que, si se le ha dado la mano a alguien que lo transporta y luego uno se toca la nariz, los ojos o la boca, se puede contagiar fácilmente.

La mejor forma de combatir esto, es mediante una buena higiene de manos.

Via: blogdefarmacia.com

El 30% de los niños españoles sufren insomnio

2011-10-25T20:51:00.001+02:00

Especialistas de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario de La Ribera estiman que tres de cada 10 niños españoles sufren de insomnio infantil debido a los malos hábitos que han adquirido.

En este sentido, estos expertos alertan sobre la importancia de tratar este problema en la infancia ya que, en caso contrario, es probable que estas complicaciones persistan siendo ya adultos, según señala la Generalitat valenciana en un comunicado.

Asimismo, los expertos concluyen que, al extrapolar estos datos a la población infantil de La Ribera, más de 12.000 niños de la comarca presentan algún tipo de insomnio infantil.

La Unidad del Sueño del centro sanitario de Alzira se ha convertido en una referencia a nivel nacional. En este sentido, el doctor Javier Puertas, jefe de esta unidad, ha sido nombrado por el Ministerio de Sanidad como co-coordinador científico del Comité de Calidad de las Unidades del Sueño con el objetivo de elaborar un documento de criterios y recomendaciones para la gestión de estos servicios.

Para los especialistas resulta más difícil valorar la calidad del sueño en los niños. Así, los síntomas más habituales con los que se manifiestan los problemas de sueño y la somnolencia en los jóvenes, son la irritabilidad, la inquietud, la fatiga, la dificultad para concentrarse y, a medio y largo plazo, bajo rendimiento escolar. Igualmente, los últimos estudios en esta materia muestran que el sueño inadecuado, junto al sedentarismo y a una dieta incorrecta, podrían estar detrás de la epidemia de obesidad infantil.

Uno de los principales problemas que detectan los expertos hace referencia a que en España un alto número de niños ve la televisión hasta medianoche en días laborables, lo que disminuye de manera importante sus horas de sueño.

Al respecto, Puertas señala que es "esencial" para un buen descanso que los niños cumplan con una serie de hábitos. Para ello, recalca que la labor de los padres resulta "fundamental ya deben transmitir desde bien pronto una regularidad en los horarios".

HÁBITOS SALUDABLES

Todos los especialistas en esta materia coinciden en establecer que las horas de sueño necesarias siempre varían de un sujeto a otro. Así, entre los 2 y 3 años las horas se ajustan hasta las 10-11 horas de sueño más una siesta a mediodía (hábito que suele desaparecer sobre los 5 y 6 años). Desde esta edad hasta la adolescencia suele oscilar entre las 9 y 10 horas, aunque en esta franja es habitual que haya una tendencia al retraso de fase; es decir, se tiene sueño más tarde y se levantan más tarde.

Según apuntan los expertos, es básico para un buen descanso que los menores respeten una serie de rutinas, tales como evitar bebidas con cafeína, favorecer un ambiente de relajación en las horas previas a dormir y que los padres transmitan determinación respecto a los horarios del sueño.

Igualmente, es muy importante que los niños sepan dormirse solos y en su cama desde bien temprano ya que sólo de esta forma el niño aprenderá a sentirse seguro y relajado. Igualmente, hay que evitar administrar fármacos o sustancias a los menores para dormir sin el consejo de un profesional.

Las pesadillas o los casos de trastornos en la conducta -o parasomnia- (por ejemplo, el sonambulismo) son frecuentes en la infancia. Este tipo de alteraciones afectan hasta un 10% de los niños, aunque suelen mejorar espontáneamente antes de la pubertad.

En caso de que un niño tenga pesadillas es esencial que, al despertarse los niños, los padres transmitan seguridad y tranquilidad a los más pequeños. Si se dan situaciones de sonambulismo conviene que los más pequeños sean reconducidos suavemente a la cama para que se vuelvan a dormir.

Si los episodios son ocasionales (menos de 1 ó 2 veces por semana) no es necesario consultar con un médico. Si persiste durante varias semanas o los casos son diarios (o prácticamente diarios) es conveniente acudir a su centro de salud.

Via: sabervivir.es

Enfermedades pulmonares: neumonía

2011-10-24T17:59:00.005+02:00

El término neumonía incluye cualquier enfermedad inflamatoria del pulmón en la que algunos o todos los alvéolos se encuentran llenos de líquido y células sanguíneas. Un tipo frecuente de neumonía es la bacteriana, producida la mayor parte de las veces por neumococos. Esta es una enfermedad que puede resultar muy grave, incluso mortal, de no ser tratada a tiempo.

La neumonía comienza con una infección en lo alvéolos; la membrana pulmonar se inflama y se hace muy porosa, de modo que el líquido e incluso eritrocitos y leucocitos escapan de la sangre hacia los alvéolos. Así, los alvéolos infectados se llenan cada vez más de líquido y células, y la infección se propaga por extensión de las bacterias o virus de unos alvéolos a otros. Finalmente grandes zonas de los pulmones, a veces lóbulos enteros o incluso todo un pulmón, se “consolidan”, es decir que están llenos de líquido y desechos celulares.

En la neumonía las funciones de intercambio gaseoso de los pulmones varían en diferentes fases de la enfermedad. En las primeras fases, el proceso neumónico podría estar localizado en sólo un pulmón, con reducción de la ventilación alveolar pero manteniéndose un flujo sanguíneo normal a través del pulmón, lo que da lugar a dos alteraciones pulmonares principales: 1) la reducción del área superficial disponible total de la membrana respiratoria, y 2) la disminución del cociente ventilación-perfusión. Estos dos efectos producen hipoxemia (oxígeno sanguíneo bajo) e hipercapnia (dióxido de carbono sanguíneo elevado).

Via: blogdefarmacia.com

Más de la mitad de los adultos sufre dolor de pies

2011-10-14T11:40:00.001+02:00

Más de la mitad de los adultos sufre dolor de pies, que en algunos casos llega a ser invalidante, según los expertos reunidos en el 42º Congreso Nacional de Podología, en el que se presentan los resultados de la medicina biorreguladora para combatir el dolor y la inflamación en las extremidades inferiores...

Más de la mitad de los adultos sufre dolor de pies, que en algunos casos llega a ser invalidante, según los expertos reunidos en el 42º Congreso Nacional de Podología, en el que se presentan los resultados de la medicina biorreguladora para combatir el dolor y la inflamación en las extremidades inferiores. El calzado inadecuado, la vida sedentaria y el sobrepeso son algunas de las causas más frecuentes del dolor y la inflamación de pies, aunque a partir de los 60 años predominan las debidas a la artrosis.

El incremento del sobrepeso y la obesidad entre la población están provocando un aumento del dolor de pies, según un estudio publicado en el último número de la revista Arthritis Care Research. En concreto se asegura que “el incremento en el Índice de Masa Corporal, específicamente la masa grasa androide, está asociada estrechamente con el dolor de pies y la disfuncionalidad”. El estudio, realizado entre sujetos de entre 25 y 62 años, detectó que el 55 % sufría dolor de pies.

“El calzado estrecho y los tacones, en el caso de las mujeres, ocasionan muchas lesiones en el pie que pueden llegar a ser irreversibles”, según Alfredo Martínez, secretario general del Comité Organizador del Congreso. Cuando los tacones son muy altos desplazan el cuerpo hacia delante, y concentran la tensión sobre los dedos, el empeine y el metatarso (en la planta), y origina hinchazón y dolor y, con el tiempo puede dar lugar a lesiones irreversibles.

“La opción terapéutica para el tratamiento de cuadros dolorosos e inflamatorios es el medicamento biorregulador, de dispensación en farmacias, por su grado de eficacia y su gran tolerabilidad”, según el podólogo Fernando Ares, que participa en el congreso.
Fernando Ares presenta una ponencia sobre los beneficios de la Medicina Biorreguladora en la artrosis de pie, que afecta ya a más del 10% de la población de más de 60 años, según un estudio publicado en el número de septiembre del Journal of Foot and Anckle Research. Sin embargo, “su aparición es cada vez más común entre población joven o de mediana edad debido a los hábitos de vida actuales”, añade este experto.

Regeneración de tejido en artrosis

Hasta ahora no existía ningún tratamiento específico para combatir las consecuencias de la artrosis en el pie, explica este especialista. “Los fármacos disponibles eran sintomáticos, principalmente AINEs, pero debido al carácter crónico del proceso, el uso prolongado de estos fármacos ocasionan efectos gastrointestinales y, especialmente, vasculares indeseados. Sin embargo, la investigación actual nos permite afirmar que los medicamentos biorreguladores están logrando desbloquear la tendencia degenerativa del órgano articular y rehabilitar el tejido dañado de forma natural y segura”, asegura el profesor Ares. Una investigación publicada en Medicina Biológica estudió la actuación de este medicamento por vía inyectable en condrocitos articulares cultivados in vitro y se observó que estimulaba la reparación del cartílago articular lesionado.

La medicina biorreguladora es una sistema terapéutico innovador que representa el puente entre la homeopatía y la medicina convencional. Cuenta con medicamentos homeopáticos compuestos, de venta en farmacias, y avalados por estudios clínicos, que intervienen en la regulación del sistema inmune ante las diferentes causas que desencadenan la enfermedad.

Via: sabervivir.es

Cuántas calorías gasto

2011-10-13T16:04:00.003+02:00

Calcula lo que tienes que comer o quemar según tu gasto calórico diario

¿Sabes las calorías que usas cada día? Con este dato podrás hacerte una idea clara de lo que tienes que comer para mantener el peso, ganar o perder kilos.
Te enseñamos a calcularlo:

1- Estima tu matabolismo basal
Tu gasto metabólico basal(calorías que necesita tu cuerpo para permanecer vivo)ronda las 22 kcal por kg de peso corporal en mujeres y las 24 kcal por kg en hombres.

2- Estima tu nivel de actividad

    Ocupación inactiva o bastante sedentaria:casi todo el día sentado.Factor 1.2
    Baja actividad:andas o haces ejercicio un par de veces por semana.Factor 1.3
    Actividad moderada:haces ejercicio 3 veces por semana.Factor 1.4
    Actividad alta:haces ejercicio más de 3 veces por semana.Factor 1.5
    Actividad muy elevada:haces ejercicio intenso cada día.Factor 1.6

3- Multiplica metabolismo por factor de actividad
Por ejemplo, una mujer de 60 kg tiene un metabolismo basal de: 60x22=1320 kcal.
Si hace ejercicio más de 3 veces por semana, multiplicamos por 1.5: 1320x1.5=1980 kcal es la cifra que tienes que quemar diariamente para mantener el peso.

Via: sportlife.es

Los efectos del alcohol en la salud

2011-10-12T16:32:00.000+02:00

Mucho se ha hablado de los beneficios que tiene para la salud consumir un poco de alcohol. De hecho, las recomendaciones más comunes incluyen tomar una copa de vino tinto todos los días. Una copa significa cuatro onzas, no más de esto.

Según estudios, aunque existe alguna evidencia de que en las personas que beben moderadamente aumenta el nivel del colesterol HDL, o colesterol bueno, lo cual tiene efectos secundarios beneficiosos en el sistema cardiovascular completo, no sólo el corazón, la realidad es que, sin moderación, la bebida, incluyendo el beneficioso vino tinto, puede causar serios problemas a la salud.

La intoxicación por alcohol genera alteración del nivel de conciencia, donde se observan cambios de conducta y de personalidad, debidos a que se altera el delicado balance de los neurotransmisores cerebrales. Esto hace que las reacciones sean más lentas o que se sienta más sueño de lo común. Los cambios de conducta y personalidad pueden ser abruptos, e incluyen: depresión, agitación, pérdida de memoria y hasta convulsiones.

En algunos casos, el beber puede ocasionar arritmias cardiacas (fibrilación atrial, taquicardia) en la cual se debilita el músculo cardíaco y muestra síntomas como: dificultad para respirar, latidos irregulares y otros que pueden causar fallo cardíaco. A nivel del hígado, pueden desarrollar hígado graso, que es una de las primeras condiciones que se desarrollan en los bebedores habituales. En ésta el exceso de grasa impide que el hígado funciones adecuadamente, haciéndolo más vulnerable a desarrollar inflamaciones como la hepatitis, entre otras complicaciones.

Si se combina alcohol con opiáceos, como la morfina y la heroína, o ansiolíticos, los efectos son más fuertes, se altera más el nivel de conciencia y los síntomas de retirada son peores. Si bien los beneficios de un consumo moderado son ciertos, es recomendable controlarlo para no degenerar en una adicción.

Fuente: blogdefarmacia.

El ejercicio, una opción para prevenir ataques de migraña

2011-10-11T15:00:00.000+02:00

La práctica regular de ejercicio aeróbico funciona tan bien como la relajación o la terapia con el antiepiléptico topiramato en la prevención de las migrañas, según recientes hallazgos

“Este enfoque no farmacológico sería una opción como tratamiento profiláctico de la migraña en pacientes que no responden o rechazan la medicación diaria”, concluyó el equipo de la doctora Emma Varkey, del Instituto de Neurociencia y Fisiología de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia.

Los hallazgos fueron publicados en la revista Cephalalgia. El equipo de Varkey le indicó al azar a un grupo de participantes una de tres terapias durante tres meses: ejercicio aeróbico en una bicicleta fija (40 minutos tres veces por semana), terapia de relajación, o dosis diarias de topiramato (no más de 200 miligramos por día).

Las 91 participantes eran pacientes de una sola clínica de Suecia especializada en dolor de cabeza. Tenían entre 18 y 65 años, diagnóstico neurológico de migraña con o sin aura, sufrían entre dos y ocho ataques por mes, y habían tenido migraña durante por lo menos un año antes del inicio del estudio. La reducción promedio de los ataques durante el último mes de tratamiento (la variable primaria de eficacia) no varió significativamente entre los tres grupos: 0,93 en el grupo tratado con ejercicio; 0,83 en la cohorte tratada con relajación y 0,97 en las usuarias de topiramato.

Varkey admitió que las diferencias pequeñas entre los grupos la sorprendieron. “El único parámetro en el que el topiramato tuvo un mejor desempeño que el ejercicio y la relajación fue la reducción de la intensidad del dolor. Por otro lado, las opciones no farmacológicas no tuvieron efectos adversos y el ejercicio aumentó la recaptación de oxígeno, algo muy positivo”, dijo.

Ocho usuarias de topiramato (el 33 por ciento) informaron efectos secundarios. Tres usuarias del fármaco abandonaron el estudio por ese motivo. Los efectos adversos más comunes fueron parestesia (cinco mujeres), fatiga (tres mujeres), depresión (tres mujeres), vértigo (dos mujeres) y constipación (dos mujeres). Una paciente informó dolor de cabeza, temblor, molestias musculares, cambio del humor, náuseas, sequedad ocular, epistaxis, sequedad bucal, incontinencia urinaria, amnesia, trastornos cognitivos, diarrea y dolor torácico de origen musculoesquelético.

La misma paciente tuvo varios síntomas a la vez, pero ninguno grave. El hallazgo de que el ejercicio no es inferior que el topiramato tiene “gran valor” porque los pacientes a menudo piden opciones no farmacológicas para tratar la migraña, informa el equipo.

“Se necesitan estudios más grandes para verificar estos resultados y obtener evidencia de la efectividad del ejercicio contra la migraña. Pero nuestros resultados son alentadores”, dijo Varkey.

Via: saludable.infobae.

Los factores que inciden al elegir alimentos

2011-10-10T15:23:00.005+02:00

Los factores que inciden al elegir alimentos. Como dice el viejo refrán “se es lo que se come”, esto es especialmente cierto cuando se trata de elegir los alimentos, las personas están influenciadas por una amplia variedad de factores internos y externos que en realidad tiene poco que ver con la comida en sí.

Consciente o inconscientemente, las personas eligen alimentos en particular sobre los demás, sin embargo hay seis factores que se utilizan para ejercer esa influencia, lean a continuación cuales son:

    Sabor

El factor más obvio que te hace elegir un alimento u otro es su sabor. La comida que sabe bien es comprensible quesea atractiva, a pesar de lo que se considera sabrosa puede variar ampliamente de un individuo a otro. Caviar, por ejemplo, se considera un manjar rico, delicioso para los que lo disfrutan, mientras que un niño no lo elegiría. A menudo la gente tiende a sentir hambre por lo tanto buscar alimentos que subjetivamente encontrar atractivos.

     Marketing y publicidad

Un comercial de televisión ensalza las virtudes de una marca, que esto termina por lograr hacernos salir corriendo a comprarla. De hecho, muchas opciones de comida están muy influenciadas por lapublicidady los medios de comunicación de marketing específicamente diseñado para hacer que los clientes eligen una comida o una marca de comida sobre la otra. Los niños, por ejemplo, están influenciados por factores tales como los juguetes que vienen con las comidas rápidas y la promoción de personajes dedibujosanimadoscerealespara el desayuno.

    Cultura

Los antecedentes étnicos y culturales puedenjugarun papel clave para influir en sus elecciones de alimentos. A México y Estados Unidos, por ejemplo, es probable que elija alimentos muy diferentes a un chino-americano que, por razones puramente culturales. Mucha gente va a gravitar hacia la comida que encuentran consuelo o familiar, que pueden diferir ampliamente de una cultura a otra.

     Salud

Las preocupaciones sobre la salud y condición física también pueden influir en la elección de alimentos. Una persona con sobrepeso tratando de perder peso haciendo dieta por lo general se eligen los diferentes alimentos que una persona cuyo metabolismo le permite comer lo que quiera sin preocuparse de ganar peso. El sabor es aún un factor en estas decisiones, pero a menudo ocupa el segundo lugar a su valor calórico y contenido de grasa.

    Emoción

Muchas personas tienen una conexión emocional con los alimentos, que a menudo es aprovechado como fuente de consuelo en momentos de tristeza y angustia. Como resultado, las emociones a menudo influyen en la elección de alimentos. Condiciones como la depresión, el estrés y laansiedadpueden hacer que las personas a tomar decisiones acerca de la comida que no podría hacer en un estado emocional diferente. La mayoría de las veces, esto lleva a impulso de comer, a menudo con poco saludables por lo general conduce a menos saludables comida “chatarra”.

    Situación económica

Sus ingresos y el estado en gran medida monetaria influirán en que los alimentos que usted decida comer. Una persona con un ingreso fijo pequeño es probable que busque el alimento más barato posible. Los compradores de presupuesto a menudo tratan de hacer múltiples recetas con la misma familia de los ingredientes básicos, y comprar los alimentos preparados y en conserva menos costosos. Alguien para quien el dinero no es más probable que disfrutar de los platos más caros o compras impulsivas.

Via: tenerbuenasalud.com

Alimentos para dejar de roncar

2011-10-08T13:03:00.004+02:00

Los ronquidos son causados cuando la lengua, la garganta superior, el paladar y la úvula vibran contra las amígdalas y los ganglios. Una de las razones por las que una persona ronca es porque tiene sobrepeso, otras razones son por resfriados, alergias, beber mucho alcohol antes de dormir o fumar.

Aunque existen diferentes métodos para eliminar los ronquidos como medicamentos, entre ellos, las tiras nasales y diferentes artilugios, a veces la solución se encuentra mucho más cerca. Existen diferentes alimentos para terminar con los ronquidos, los cuales se encuentran al alcance de todos y se pueden incluir en la dieta diaria.

La miel, usada por cantantes para aliviar sus gargantas, también ayuda a prevenir los ronquidos debido a sus propiedades antiinflamatorias, se puede incluir en comidas o en bebidas.

El té de menta, ayuda a eliminar las flemas, generando una alta expectoración de las mismas.

Según estudios, las carnes rojas o con grasas saturadas provocan espasmos leves que pueden generar la inflamación de las fosas nasales. Por esto es preferible comer carnes blancas o pescados, sobre todo pescado como el atún, esto no sólo ayudará a la prevención de ronquidos, sino a una mejor dieta y salud.

En relación a los condimentos, el aceite de oliva es útil para evitar ronquidos gracias a su poder antiinflamatorio natural, siendo bueno también por contener menor cantidad de grasas saturadas (”las malas”) y más de insaturadas (”las buenas”).

Por último, cambiar la leche de vaca por leche de soja, pues los lácteos se sabe que aumentan la mucosidad en la garganta y provocan más ronquidos. La inclusión de estos alimentos en la dieta diaria hará que los ronquidos desaparezcan y el descanso sea óptimo, tanto para la persona que padece los ronquidos como para los acompañantes.

Fuente: blogdefarmacia.com

Antioxidantes contra el cáncer

2011-10-07T17:41:00.002+02:00

Los antioxidantes están siendo promocionados donde sea que veamos: la tienda de verduras, la televisión, por todo Internet. Pero ¿qué son en realidad los antioxidantes y cómo funcionan?

Primero que nada, los antioxidantes no son solo un puñado de sustancias naturales encontradas en algunas frutas y vegetales. Existen, literalmente, miles de moléculas que entran apropiadamente en la categorización de antioxidante, y los podemos encontrar en todas partes.

Aunque existen muchos tipos de antioxidantes diferentes, todos tienen una cosa en común: protegen el ADN de nuestras células sanas de los daños causados por radicales libres, que provienen de químicos dañinos que absorbemos de cosas como el humo del cigarrillo, la contaminación, comidas fritas y factores ambientales. Demasiados radicales libres recorriendo nuestro organismo pueden causar mutaciones en el ADN que pueden derivar en el desarrollo de un cáncer. Los antioxidantes son un regalo de la naturaleza que ha incorporado en muchos tipos diferentes de comidas que podemos ingerir. Eligiéndolas correctamente, podemos potenciar nuestro propio sistema de defensa contra el cáncer.

Debido a que muchos antioxidantes son vendidos en forma de píldoras, es importante preguntarse qué es mejor, si obtenerlos de estas o mediante la ingesta de una dieta variada y saludable. La respuesta más honesta es que aún no se tiene certeza de esto. No ha habido estudios clínicos suficientes como para concluir sobre esto. Lo que sí queda claro para los investigadores, sin embargo, es que los suplementos químicos de antioxidantes, por sí solos, no han sido aún una forma de prevención mágica contra el cáncer.

Via: blogdefarmacia.com

Nuestra actitud social depende de las células que el cerebro genera durante la adolescencia

2011-10-06T21:46:00.003+02:00

Los ratones se vuelven profundamente antisociales cuando se interrumpe la creación de nuevas células cerebrales durante su adolescencia.

El cerebro crea más células nuevas durante la infancia y la adolescencia.

El hallazgo podría ayudar a comprender la esquizofrenia y otros trastornos mentales.

La psicología ya nos ha explicado que el adulto que somos se acaba por formar en la adolescencia. Ahora la biología aporta más datos. Los científicos han visto en ratones que el comportamiento social depende de las células cerebrales generadas durante la adolescencia. El hallazgo podría ayudar a comprender la esquizofrenia y otros trastornos mentales.

Según un descubrimiento sorprendente, llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Yale, los ratones se vuelven profundamente antisociales cuando se interrumpe la creación de nuevas células cerebrales durante su adolescencia.

Cuando el mismo proceso se interrumpió en los adultos, no se observó ningún cambio. La investigación ha sido publicada en la revista Neuroscience.
Neurogénesis: creando nuevas células

Los científicos saben desde hace bastante tiempo que se generan nuevas células cerebrales continuamente en regiones específicas del cerebro después del nacimiento. Este proceso, denominado neurogénesis, ocurre en una proporción significativamente mayor durante la infancia y la adolescencia que en la edad adulta.

El equipo de Yale decidió explorar la función de estas nuevas células cerebrales en ratones de diferentes edades. Los ratones adultos normales tendían a pasar mucho tiempo explorando e interactuando con ratones desconocidos.

Sin embargo, los ratones adultos a los que en la adolescencia se les bloqueó la capacidad de generar células cerebrales, no mostraban ningún interés en la exploración de otros ratones adultos, e incluso intentaban eludir el comportamiento social. "Estos ratones actuaban como si no reconociesen a otros ratones como ratones", explica Arie Kaffman, profesor de psiquiatría y autor principal del estudio.

En cambio, el bloqueo de la capacidad de generar nuevas células ya de adulto no tuvo ningún efecto sobre el comportamiento social, lo que sugiere que las células del cerebro generadas durante la adolescencia contribuyen de forma muy diferente a la función cerebral y al comportamiento en la edad adulta.
Entender la esquizofrenia

Curiosamente, los esquizofrénicos tienen un déficit en la generación de nuevas neuronas en el hipocampo, una de las áreas del cerebro donde se crean nuevas neuronas.

Dado que los síntomas de la esquizofrenia surgen por primera vez en la adolescencia, es posible que el déficit en la generación de nuevas neuronas durante este periodo, o incluso en la infancia, aporte nuevas pistas sobre el desarrollo de algunos déficits sociales y cognitivos observados en esta enfermedad.

Via: 20minutos.es

Aliviar la fatiga visual

2011-10-05T17:56:00.001+02:00

Muchas horas delante del ordenador, búsqueda de información en libros o varias horas delante del televisor, incluso forzar los ojos debido al duro sol de verano son una consecución de acciones que van agotando nuestra visión.

La fatiga visual es una alteración funcional negativa, de carácter reversible, debida a un esfuerzo excesivo del aparato visual, es decir, la fatiga visual es un síntoma, incluso un signo de la presbicia o vista cansada, la cual ya se trata de una enfermedad propiamente dicha.

Para evitar esta fatiga los especialistas recomiendan, acudir al oftalmólogo, pues quizás no sea fatiga visual aislada y se deba utilizar anteojos.

Tener en cuenta que la iluminación del lugar donde se lea o se este con el ordenador es realmente importante, no porque los ojos se vayan a lastimar, pero sí porque se cansarán antes. La iluminación no debe ser tenue, si no con contraste y sin que dé directamente en los ojos.

Para las personas que trabajan delante del ordenador muchas horas, existen gafas que poseen unos filtros que ayudan a prevenir la fatiga y proteger los ojos del ordenador como las gafas de sol.

Descansar la vista cada dos horas es fundamental para estos casos, como así también no leer siempre en la computadora, sino imprimir en formato papel dentro de lo posible.

Cuidar la tonalidad en cuanto a contraste y brillo de la pantalla del ordenador oscureciéndola para que no entre excesiva luz y haga contraste, y ubicarla debajo de la línea de los ojos y limpiarla cada cierto tiempo.

En el momento de realizar una llamada o en el tiempo de descanso aprovechar para mantener los ojos cerrados por un momento, alternando esta técnica con gimnasia ocular se evitara caer en trastornos de la visión.

Via blogdefarmacia.com

Vacunarse contra la gripe

2011-10-04T16:16:00.002+02:00

La vacuna de la gripe se recomienda fundamentalmente para las personas con alto riesgo de sufrir complicaciones en caso de padecerla y para las personas en contacto con grupos de alto riesgo, ya que pueden transmitírsela.

Se recomienda, por tanto, la vacunación a las siguientes personas:

    Personas de 65 años o más mayores.

    Niños   (mayores de 6 meses) y adultos con enfermedades crónicas cardiovasculares o pulmonares.

    Niños   (mayores de 6 meses) y adultos con enfermedades metabólicas crónicas, incluyendo diabetes

mellitus; obesidad mórbida (índice de masa corporal igual o superior a 40); insuficiencia renal; hemoglobinopatías y anemias; asplenia; enfermedad hepática crónica; enfermedades neuromusculares graves o inmunosupresión, incluida la originada por la infección de VIH o por fármacos o en los receptores de transplantes; enfermedades que conllevan disfunción cognitiva: síndrome de Down, demencias y otras. En este grupo se hará un especial énfasis en aquellas personas que precisen seguimiento médico periódico o que hayan sido hospitalizadas en el año precedente.

    Personas que conviven en residencias, instituciones o en centros que presentan asistencia a enfermos crónicos de cualquier edad.

    Niños y adolescentes, de 6 meses a 18 años, que reciben tratamiento prolongado con ácido acetil salicílico.

    Mujeres embarazadas.

    Trabajadores de los centros tanto de atención primaria como especializada y hospitalaria, pública y privada. Se hará especial énfasis en aquellos profesionales que atienden a pacientes de algunos de los grupos de alto riesgo.

    Personas que, por su ocupación, trabajan en instituciones geriátricas o en centros de atención a enfermos crónicos, especialmente los que tengan contacto continuo con personas vulnerables.

    Personas que proporcionen cuidados domiciliarios a pacientes de alto riesgo o ancianos.

    Personas que conviven en el hogar con otras que pertenecen a algunos de los grupos de alto riesgo.

El resto de personas no citadas anteriormente pueden vacunarse contra la gripe si lo desean, pero no deben vacunarse en ningún caso las personas que se encuentren en estas situaciones:

    Las personas con alergia al huevo, con hipersensibilidad a las proteínas de huevo o que hayan tenido una reacción alérgica severa a una vacunación anterior con vacuna de la gripe.
    Los niños menores de 6 meses.

    Si se tiene una enfermedad aguda con fiebre alta debe esperarse hasta que esta situación remita.

    Tampoco se recomienda vacunarse contra la gripe en el primer trimestre de embarazo.

El periodo de vacunación contra la gripe en España suele ser en octubre o noviembre cuando empieza a circular el virus. Las personas incluidas en los grupos a los que se les recomienda son vacunados en los centros de salud de manera gratuita, o en su domicilio de no poder desplazarse por causa motivada.

¿Y tú?, ¿vas a vacunarte contra la gripe este próximo mes?, ¿piensas que es necesario?, comparte tu experiencia enviándonos un comentario al final de este artículo. Tu opinión cuenta.

Via: cosasdesalud.es

El 20% de los cánceres diagnosticados son raros

2011-10-03T18:52:00.005+02:00

El 20 por ciento de todos los casos diagnosticados de cáncer son considerados raros y, con el avance de la descripción molecular de los tumores, en un futuro cercano todos los tipos de cáncer podrían ser definidos como raros, según han advertido los expertos reunidos en la jornada “Reto de la investigación ante una asignatura pendiente: enfermedades raras”, organizada en Cuenca por el Observatorio Zeltia en colaboración con la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER) y la Universidad Rey Juan Carlos.

"Un cáncer raro es problemático desde el punto de vista de las decisiones clínicas, por la falta de evidencia científica y desde el punto de vista de la organización del sistema de salud porque suele surgir la duda de quién tiene que atender a estos afectados que, normalmente, tienen que desplazarse a un centro de referencia para ser examinado", ha explicado el director de desarrollo clínico de PharmaMar, perteneciente al grupo Zeltia, Arturo Soto Matos-Pita.

Según este experto, la situación que viven los pacientes con un cáncer considerado raro es de "desamparo", a través de la exposición de un caso clínico real con el que ha explicado las dificultades que supone tener una enfermedad rara unida a un cáncer.

En palabras de Soto, "para revertir esta situación de desamparo es necesario incentivar el desarrollo de medicamentos y las ventajas tras su comercialización, simplificar los trámites administrativos para poner en marcha ensayos clínicos y crear redes de centros e investigadores que optimicen los esfuerzos de los grupos individuales", aunque los expertos reconocen que con la coyuntura económica actual la inversión en estas patologías se puede ver "más disminuida aún".

En esta situación, la figura del médico resulta "primordial" porque, según explica Soto, "es necesario que se transmita seguridad y confianza, que el paciente sepa que se está haciendo todo lo posible por tratar su enfermedad". Además, Soto añade que "a menudo a estos pacientes se les califica como raros en su entorno más cercano cuando intentan explicar la enfermedad que tienen, lo que supone un estigma para las personas que sufren algún tipo de enfermedad rara".

SUPERAR LA DIFICULTAD DE DIAGNÓSTICO

A pesar de que el conjunto de enfermedades raras afecta a tres millones de españoles, la poca frecuencia o incidencia de cada una de las más de 5.000 patologías clasificadas como raras dificulta la instauración de medidas preventivas o de “screening”.

Los expertos suman a este problema la existencia de un déficit de conocimiento por parte de los profesionales sanitarios en esta materia, lo que también genera un diagnóstico tardío o incorrecto en muchos casos.

De esta manera, según datos de FEDER, las personas afectadas por alguna enfermedad poco frecuente tardan una media de cinco años en encontrar un diagnóstico.

"La derivación a las unidades especializadas supone un calvario", ha asegurado la directora de esta entidad, Claudia Delgado, quien ha explicado que desde la federación "se están desarrollando instrumentos jurídicos para ayudar a las familias a obtener esa derivación y tener así el mejor diagnóstico lo antes posible".

DESPLAZADOS EN BUSCA DE UNA MEJOR ATENCIÓN

El Estudio de Necesidades Sociosanitarias de Enfermedades Raras (ENSERio), realizado en España por FEDER y Obra Social Caja Madrid, revela el alto número de pacientes que se ve obligado a desplazarse a otra provincia para ser atendidos, ya que un 40 por ciento lo ha hecho cinco veces o más y cerca del 20 por ciento no lo ha podido hacer aún necesitándolo.

Entre estas dificultades, Delgado ha especificado también que las familias que tienen algún miembro con alguna de las enfermedades poco frecuentes destinan un 20 por ciento de sus ingresos al tratamiento de la patología.

Otra de las constantes que los expertos han destacado sobre estas patologías es la falta de financiación para realizar ensayos clínicos y poder así alcanzar tratamientos eficaces. En palabras del director de docencia e I+D+i de HM Hospitales, Jesús Peláez, "las enfermedades poco frecuentes constituyen un problema sociosanitario de primera magnitud y la colaboración socio-sanitaria permite el desarrollo de la investigación en la actualidad".

Las propuestas de los pacientes para poner solución a este problema pasan por el seguimiento de la Estrategia Nacional de Enfermedades Raras; los registros sanitarios sobre estas patologías; la información y formación sobre el problema y posibles líneas de ayuda; la investigación y los medicamentos huérfanos; los centros, servicios y unidades de referencia; y un largo etécera de cuestiones que, en la actualidad, imposibilitan la realización de un correcto diagnóstico.

Via: sabervivir.es

El alcohol mata a más personas que las enfermedades mortales

2011-09-30T17:23:00.000+02:00

El 4% de las muertes en el mundo son causadas por el alcohol, esa sustancia que puede volver alegre al que está triste, invitar a bailar al tímido, hacer chistes al que jamás habló en público, esa misma es la responsable de millares de muertes por año. Este 4% e traduce en 2.5 millones de defunciones al año, muchos más que el sida, la violencia o la tuberculosis, esto lo advierte un informe de la OMS (Organización Mundial de la Salud).

Un comunicado de Ala Alwan nos transmitía conceptos como que el uso dañino del alcohol es un problema para todo el mundo y este causa millones de muertes al año. Muchas vidas de jóvenes se ven afectadas por esta droga y muchos terminan su vida en un desenlace fatal, además es el precursor de las lesiones y la violencia en la familia y las calles.

El aumento en los ingresos en los países de África y Asia ha provocado que aumente el consumo de alcohol. Por ende se puede tomar como conclusión que los países desarrollados tienden a tener el problema del alcoholismo a la orden del día.

Las políticas encargadas del control de la alcoholemia hoy en día continúa siendo muy frágil y no figura entre las prioridades de los gobiernos que a pesar de conocer y ser consientes del impacto negativo que esta droga tiene para sus pueblos, ponen otros aspectos por encima en la lista de relevancia. Y no hay que olvidar que el alcohol no solo provoca el daño físico del cuerpo por su propia nocividad, además se suman los accidentes de tráfico, la violencia, las enfermedades, el ausentismo laboral y el maltrato infantil.

Según afirman estos estudios 2,5 millones de personas mueren cada año por estas causas que desarrollábamos anteriormente, todas relacionadas al consumo de alcohol. La mayores muertes se dan en los varones entre 15 y 59 años.

Vía: blogdefarmacia.com

La obesidad y su posible relación con la aparición de cáncer de mama

2011-09-29T15:52:00.000+02:00

Estudios e investigaciones demuestran que existe cierta evidencia de una potencial relación entre la obesidad y el cáncer de mama. Un estudio que contemplaba sobrevivientes de cáncer de mama halló que las mujeres que habían perdido peso o lo habían mantenido dentro del ideal para su contextura física y edad, tenían menos posibilidades de recaer en un nuevo cáncer de mama primario comparadas con aquellas que no lo habían hecho.

En otro estudio se ha descrito un enlace entre la obesidad y el cáncer de mama post menopáusico. Las teorías que explican por qué la obesidad aumenta los riesgos en la mujer son múltiples.

Por un lado, los adipocitos (encontrados en abundancia en los senos) producen un tipo de estrógeno específico llamado estrona. Además, los adipocitos segregan citoquinas como la leptina y la adinopectina. En la obesidad, los niveles de leptina aumentan y los de adinopectina disminuyen, cambios que se asocian con el riesgo de desarrollar cáncer de seno.

Por otro lado, la obesidad tiene otros efectos fisiológicos en el cuerpo como el incremento de los niveles de insulina y el factor de crecimiento insulínico tipo 1, ambos de los cuales han sido relacionados con la patología. El descenso de estas hormonas podría ser beneficioso.

Tener sobrepeso no implica necesariamente que se vayan a adquirir estos problemas, pero es quizás importante recordar que el cáncer se desarrolla por susceptibilidad genética y la exposición a los factores de riesgo ambientales, por lo que, al no poder modificar los genes, al menos se puede prevenir el ambiente.
Via: blogdefarmacia.com

Ansiolíticos para combatir el estrés y la ansiedad

2011-09-26T17:35:00.000+02:00

Los españoles cada vez consumen más ansiolíticos para controlar el estrés y la ansiedad, según advierten los expertos reunidos en el simposio “Introducción a la Medicina Biorreguladora”, que se celebra en el Colegio de Médicos de Valencia...

"Estamos abusando de los psicofármacos de origen sintético y hay que saber que presentan importantes efectos secundarios, como la reducción en la capacidad de atención y dependencia", indica un miembro de Asociación para el Estudio de la Medicina Biorreguladora (Asembior), Concepción Díaz Tordable.

"A una sociedad con una importante carga de estrés, se le añaden las condiciones actuales de crisis, con el incremento de las tasas de desempleo, haciendo que se incrementen las consultas por ansiedad", destaca Díaz.

Los especialistas abogan por soluciones más naturales, como las que aporta la medicina biorreguladora, a caballo entre la homeopatía y la medicina convencional. Según el presidente de la Asociación Española de Medicina Naturista, Rafael Torres, que también participa en el simposio, "es una opción segura que ha demostrado su eficacia en trastornos leves y moderados".

Según diversos estudios que se presentan en Valencia, la ansiedad, la forma continuada de estrés, está implicada en la mitad de las consultas de Atención Primaria, lo que está provocando un aumento del consumo de ansiolíticos. El pasado año el gasto que los españoles hicieron en antidepresivos y antipsicóticos experimentó un fuerte crecimiento, hasta alcanzar los cerca de 1.000 millones de euros (475 millones en antidepresivos y 468 en antipsicóticos), según datos de la consultora IMS.

Los trastornos relacionados con el estado de ánimo son ya la segunda causa de enfermedad crónica (la primera es el dolor), según un estudio de la Fundación Sant Joan de Déu, de Barcelona, publicada el pasado mes de abril en “British Journal of Psychiatry”.

Uno de cada cinco pacientes en Atención Primaria sufre un trastorno de ansiedad, según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS). Sin embargo, los trastornos de ansiedad "están implicados en hasta la mitad las consultas, ya que el paciente no siempre es consciente de su problema de base, y con mucha frecuencia acude preocupado por el cortejo sintomático de la ansiedad, como trastornos digestivos, taquicardias, dolores, etcétera", según Díaz, que ha realizado una revisión de estudios al respecto.

Via: sabervivir.es

Cuidado con el alcohol que aumenta el riesgo de padecer cáncer de mama

2011-09-23T10:27:00.008+02:00

Las arduas investigaciones que se realizan sobre el cáncer de mama son la razón por la cual se han logrado gran cantidad de avances en los últimos años.

Aún existe un gran camino que recorrer, pero siempre se puede ayudar sustentar el esfuerzo día a día con donaciones o participando en ensayos médicos. Todo suma.

Han habido varios estudios últimamente acerca de la relación entre el cáncer de mama y el alcohol, y por lo pronto, las investigaciones muestran que el consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

Estudios recientes han demostrado que el alcohol no sólo aumentaba el riesgo sino que este depende de la cantidad que se consuma. En otras palabras: mientras más se consume, mayor es el riesgo.

El tipo de bebida alcohólica que se ingiera parece no hacer diferencia. Se estima que el riesgo que implica consumir 2 o más medidas de alcohol por día aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad en un 20 a 30 por ciento.

La ingesta de alcohol y el desarrollo de tejido anormal en las mamas puede estar relacionada debido a que el alcohol puede producir un aumento en los niveles de estrógeno del organismo. Por lo tanto, las recomendaciones generales se resumen en consumir una medida de alcohol por día o menos sin importar qué tipo de bebida sea, y de sobrepasar esto algún día, compensarlo en el futuro. La clave está en la moderación, combinada con otros hábitos saludables, para evitar potenciar los riesgos innecesarios que nos exponen a este tipo de enfermedades.

Fuente: blogdefarmacia.com

Abusar de los superalimentos es malo para la salud

2011-09-22T07:25:00.003+02:00

Es cierto que el aguacate y las ciruelas son considerados superalimentos –el primero porque nos ayuda a tener un abdomen de envidia y las segundas porque le aportan mucho a nuestra vida sexual–, pero no por ello hay que comerse cinco aguacates y una docena de ciruelas al día. Como bien indican los expertos en salud, este abuso sólo podría ser contraproducente para nuestro organismo.

En años recientes se ha hablado de muchos superalimentos que nos ayudan a mantenernos sanos, pero creo que la idea nunca ha sido nos enfoquemos en un par de ellos y que los comamos hasta el hartazgo, o que los comamos en exceso. El 'truco' para mantenerse sanos es abrir nuestros horizontes e incorporar todo tipo de verduras y frutas a nuestra alimentación, para que haciendo un balance de todo lo que comemos cada día, no le haga falta ningún nutriente al organismo.

Comer en exceso súper frutas, llenas de antioxidantes, podría afectar funciones regulatorias o neutralizar mecanismo de defensa que dependen de oxidante naturales, le dijo el especialista Agustín López Munguía, al diario El Universal.

El integrante del Instituto de Biotecnología de la UNAM en México, señaló que el consumo de antioxidantes de frutas y verduras es apropiado para la salud cuando este se consume en porciones recomendadas para una dieta balanceada.

Los antioxidantes no están presentes exclusivamente en frutas y verduras, sino que se encuentran en la mayoría de los alimentos. Cualquier antioxidante administrado en cantidades inadecuadas puede generar estrés oxidativo en quienes los consuman.

Munguía explicó que por ejemplo, aunque el contenido de azúcar de algunas frutas como las uvas, que son ricas en fitoquímicos benéficos para la salud, en abundancia podría representar una importante cantidad de calorías. Para una persona con sobrepeso, comerse un racimo entero de uvas le haría más mal que bien.

Munguía le dijo a El Universal que tampoco se debe olvidar que en la medida en que se combinen frutas y verduras se obtendrá una mejor salud.

Informarte sobre los beneficios de cada fruta y verdura es siempre una buena idea, pero tratar de que tu dieta incorpore la mayor variedad de alimentos y que nunca comas en exceso, es la receta para que te mantengas fuerte ante las enfermedades y la obesidad.

Fuente: salud.aollatino.com

Qué puede provocarnos dolor de cabeza

2011-09-21T15:22:00.000+02:00

Es crítico identificar qué tipo de dolor de cabeza se está sufriendo para poder obtener el tratamiento correcto. Es muy frecuente que estos dolores sean mal diagnosticados, por lo que las medicaciones que se prescriben para corregirlos son poco funcionales. A continuación se describen tres tipos de dolores de cabeza comunes que se podrían estar padeciendo.

Primero, el más común de todos, el dolor por tensión, donde se siente un dolor constante y mucha presión en la cabeza, sobre todo por detrás y por el cuello. Generalmente no se presentan nauseas, por lo que un analgésico común como aspirina o ibuprofeno, pueden ser efectivos para calmarlo.

Luego, los dolores que se relacionan con la inflamación de los senos paranasales o sinusitis. Estos pueden presentarse con un poco de fiebre, si es que la inflamación se debe a una infección. Podría ser necesario realizar algún tipo de estudio para diagnosticar correctamente la enfermedad y recetar antibióticos para tratarla, además de antihistamínicos y descongestivos.

Por último, la migraña. Esta se refiere a una enfermedad neurológica primaria que se caracteriza por presentar dolores de cabeza recurrentes, con características manifestaciones y síntomas acompañantes al dolor como nauseas, vómitos, molestias a los ruidos o la luz. Este problema tiene una prevalencia promedio de 7% en los hombres y 18% en las mujeres. La edad de mayor incidencia es entre los 20 y los 45 años. Si bien el problema es complejo, tiene tratamiento.

Siempre que los dolores aparezcan de manera recurrente, lo más sensato es consultar a un profesional.

Fuente: blogdefarmacia.com

Lactancia materna, el mejor biberón

2011-09-20T11:18:00.007+02:00

Muchas madres abandonan o complementan la lactancia prematuramente
Un estudio en el Reino Unido demuestra que esta práctica no está justificada

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños se alimenten exclusivamente de leche materna durante sus seis primeros meses de vida. Sin embargo, por temor a que la lactancia sea insuficiente para garantizar las necesidades del pequeño, muchas madres introducen una dieta complementaria antes de que se cumpla este periodo.

Un estudio acaba de demostrar que esta práctica está injustificada y que dar solamente el pecho proporciona la energía adecuada para un desarrollo correcto.

"Cuando la madre recibe apoyo y sigue las recomendaciones de la OMS, las tomas de leche son altas, hay una adecuada ingesta de calorías y un crecimiento normal", comentan los autores de este trabajo, de la Universidad de Glasgow (Reino Unido), en el último número de la revista 'Pediatrics'.

Seguimiento

Para llevar a cabo su investigación, estos autores realizaron un seguimiento a un grupo de 50 madres que participaban en diferentes grupos de lactancia en Escocia. Entre otras pruebas, evaluaron cuántas de ellas mantenían la lactancia exclusiva después de 15 y 25 semanas y cuál era la cantidad y la calidad de la leche que estaban tomando sus pequeños -a través de un método para el cálculo de consumo de energía-. Además, también pesaron y midieron periódicamente a los niños para comprobar su desarrollo.

Un total de 47 madres completaron la investigación. De ellas, 41 seguían alimentando exclusivamente con lactancia materna a sus hijos a los seis meses, mientras que el resto habían decidido completar su dieta con otros alimentos, principalmente papillas.

Al cruzar los datos obtenidos, los investigadores comprobaron que no había ninguna evidencia de que los niños que sólo tomaron leche durante sus seis primeros meses de vida tuvieran algún tipo de carencia nutricional. Tanto la cantidad de calorías que ingerían como su crecimiento estaban dentro de los patrones adecuados a su edad, subrayan los investigadores en el trabajo.

El estudio también puso de manifiesto que las madres que amamantaron a sus hijos durante este periodo no tuvieron que cambiar sus hábitos para mantener una adecuada alimentación de los bebés. "Nuestros datos muestran que no se produjeron mayores demandas de lactancia, expresadas en una mayor cantidad de tomas o un mayor tiempo empleado en la lactancia", comentan estos investigadores, quienes subrayan que sus datos echan por tierra el extendido mito de que la leche materna no es suficiente para alimentar a un niño de varios meses.

Si el pecho fuera transparente…

"El único problema que tiene el pecho es que no es transparente y no permite ver cuánto está comiendo el bebé, lo que produce temor en muchas madres", señala a ELMUNDO.es Esperanza Martín, enfermera y coordinadora del comité de lactancia del Hospital La Paz de Madrid.

Sin embargo, según explica esta especialista, el miedo de las madres no es la única barrera con la que se encuentra la lactancia. A veces, el escaso apoyo familiar, la falta de coordinación entre los profesionales sanitarios o las dificultades para conciliar vida laboral y familiar también contribuyen al abandono prematuro de este tipo de alimentación.

En el año 2000, La Paz inició un estudio para comprobar la duración de la lactancia y las causas del abandono de la misma en un grupo de 78 mujeres que habían dado a luz en el centro a través de cesárea. Un 95% de ellas comenzaron a dar el pecho a sus hijos tras su nacimiento. A los 115 días del parto, un 74% continuaban con el hábito de forma exclusiva y unos meses después, sólo un 25% lo mantenía.

"En un 20% de los casos las mujeres habían iniciado otra alimentación porque el pediatra se lo había aconsejado al no tener en cuenta que las curvas de peso en los niños que se alimentan con leche materna y con leche de fórmula son distintas". Otras veces, la recomendación de abandono venía por parte de otros profesionales médicos –debido, por ejemplo, al inicio de determinados tratamientos médicos - e, incluso, por parte de la propia familia de la madre.

"A partir de esos datos, iniciamos un programa de apoyo a la lactancia que, entre otros factores, reforzó la coordinación con otros profesionales sanitarios, que no siempre tienen en mente la importancia de la lactancia, y aportó pautas a las madres para saber cómo solucionar eventuales problemas", subraya Martín.

En 2006 comprobaron que el esfuerzo estaba dando sus frutos. Un estudio similar demostró que, a los 115 días de haber dado a luz, hasta un 96% de las nuevas madres continuaban dando el pecho a sus pequeños.

"La leche materna es el mejor alimento que puede tener un bebé para su adecuado desarrollo y es importante apoyar a las madres para que puedan amamantar a sus hijos", concluye.

Fuente: elmundo.es

Te damos 5 consejos para los dolores de hombros

2011-09-19T21:16:00.003+02:00

Los hombros reciben mucho esfuerzo de parte de nuestro cuerpo. Normalmente, les exigimos mucho, a través de las actividades que realizamos. Dependiendo de nuestra edad, nuestra condición física y demás factores, éstos pueden lesionarse o tensionarse, de forma que nos provoque dolores de hombros. En este artículo, explicaremos algunos consejos para tener en cuenta en esos momentos en los que nuestros hombros se encuentran doloridos.

Consejos para los dolores de hombros.

1. Estiramiento

Los ejercicios de estiramiento son una gran forma, y muy efectiva, de controlar los dolores de hombros. Se debe ser paciente, realizándolos durante determinado tiempo, pero si los dolores o las molestias no son muy graves, seguramente serán de gran ayuda.

2. Fortalecimiento

Por otra parte, muchas personas, debido a sus intensos dolores, pierden tonicidad muscular o sienten un considerable debilitamiento en la zona de los músculos de los hombros.

Existen todo tipo de ejercicios de fortalecimiento de hombros que pueden realizarse de forma muy fácil.

Aclaramos que antes de realizar estos ejercicios, siempre es importante consultar a tu médico para que este te indique si es que realmente puedes hacerlos.

3. Calentamiento

Cuando se trata de dolores musculares, el calor siempre es de gran ayuda. Si sientes dolores, intenta mantener caliente la zona afectada. Puedes hacerlo a través de un baño caliente, colocando una estufa cerca, una bolsa de agua caliente, o a través de un masaje con una crema relajante muscular.

4. No esforzar

Aunque está claro, igual queremos precisarlo como un consejo. Si sufres de dolores en los hombres, es vital que no esfuerces la zona que te duele. Si las actividades que realizas a diario, atentan contra tu salud física, es muy importante que las suspendas de inmediato hasta que te encuentres recuperado.

5. Relajación

Por último, puede que los dolores sean causados por estrés o ansiedad, por lo que te recomendamos realizar tareas que te resulten terapéuticas en este sentido. Queremos decir, haz actividades que te hagan sentir calmado, despreocupado, y seguramente te sentirás mejor!

Fuente: blogdefarmacia.com

La vitamina B podría protegernos contra el Alzheimer

2011-09-16T09:58:00.008+02:00

El Azlheimer es una de las enfermedades más terribles que existen. Entre otras cosas, este mal deteriora la memoria, pero de acuerdo a una nueva investigación, una tableta diaria de vitamina B podría ayudarnos a proteger esta función cerebral y a retrasar la aparición de esta forma de demencia.

De acuerdo con BBC Mundo, un equipo de investigadores de la Universidad de Oxford en Inglaterra realizó pruebas en 270 hombres y mujeres mayores de 70 años, a los que se les administró una pastilla que contiene dosis elevadas de vitamina B6, B12 y ácido fólico. Lo que observaron en los participantes -que desde el inicio del estudio mostraban discapacidad cognitiva leve (DCL), que interfiere con la memoria y otras funciones mentales-, fue que este fármaco redujo el encogimiento del cerebro.

Según esta fuente, cerca de la mitad de quienes sufren DCL suelen desarrollar Alzheimer en los cinco años que le siguen al diagnóstico de la condición. Pero según explicaron los autores del estudio, al reducir el encogimiento del cerebro, un síntoma precursor de varias formas de demencia, sería posibles postergar la aparición del Alzheimer.

De cualquier modo, los investigadores señalan que aún se necesitan realizar más pruebas para asegurarse de que con este fármaco pueda retrasarse la aparición de la demencia. Los científicos comenzarán con ensayos más amplios de este tratamiento el año entrante.

Al mismo tiempo, hacen hincapié en que ninguna persona debería comenzar a tomar suplementos vitamínicos sin antes consultar a su médico. En todo caso, si deseamos proteger la memoria consumiendo vitamina B en forma natural, conviene elegir alimentos como carne, granos integrales, frutos de cáscara dura, huevo y plátanos.

La vitamina B es necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo, y entre los principales beneficios de las vitaminas del complejo B se encuentran el buen funcionamiento de la mente, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la salud del corazón y las arterias.

Fuente: salud.aollatino.com

Dejar de fumar: un gran sacrificio con enormes beneficios

2011-09-15T17:11:00.006+02:00

El hábito del cigarrillo es, bien sabido, uno de los más difíciles de abandonar. No sólo es su alto contenido de químicos que producen adicción en el cuerpo la razón de esto, sino que también hay factores psicosociales a tener en cuenta, es por eso que hay una serie de detalles importantes de recordar.

Por empezar, sólo la persona que dejará de fumar es quien realmente debe tomar la decisión de hacerlo; quienes lo acompañen en este trayecto sólo podrán servirle de apoyo.

Se debería fijar una fecha específica en la que se dejará de fumar, y esto debe hacerse de manera absoluta, es decir, no es algo que se deba ir abandonando paulatinamente hasta reducir el número total de cigarrillos por día.

Si hay algún otro hábito, por ejemplo beber café, que impulse a la persona a fumar, es aconsejable tratar de evitar esto también, al menos las primeras semanas.

Muchas veces se suele recomendar el uso de medicamentos que reduzcan los síntomas por la abstinencia de nicotina que experimenta el cuerpo. Aunque es cierto que hay mayores posibilidades de no reincidir cuando estos forman parte del tratamiento, se debería consultar en cada caso particular a un profesional competente antes de incluirlos.

Además, cuestiones emocionales se pueden poner en juego durante este proceso, por lo que es importante recordar que siempre puede ser beneficioso contar con apoyo psicológico por parte de especialistas que suelen organizar grupos de soporte con gente que se encuentra en la misma situación.

Fuente: blogdefarmacia.com

Cómo calmar los nervios: métodos naturales

2011-09-14T12:16:00.001+02:00

Las alteraciones nerviosas pueden causar diversos malestares en el ser humano. Los síntomas más frecuentes son ansiedad, irritabilidad, depresión, temor, falta de concentración, palpitaciones, sudores, insomnio, hiperventilación, entre otros. Conviene saber que existen métodos naturales para calmar los nervios cuando estamos en una situación estresante.

Infusiones: Una de las estrategias más eficaces para relajarse, validadas por la tradición, es beber infusiones de hierbas medicinales, tales como la manzanilla, la menta, el lúpulo, el tilo, el malvavisco y la hoja de melocotón. Otros remedios caseros que calman la ansiedad y reducen tensiones son las decocciones a base de raíz de valeriana, centella asiática y hierba de San Juan.

Aromaterapia: Simultáneamente, se puede aplicar aromaterapia, una excelente vía para calmar los nervios. Se puede emplear el aroma de la cáscara de naranja. También es muy útil hacer vaporizaciones con agua hervida a la que se le añade una naranja. Muchas personas ponen una gota de onagra en la lengua, otras emplean la pasiflora, el limón o la lavanda, todos muy relajantes del sistema nervioso.

Preparados medicinales: Si pones dos cucharadas de miel y una cucharadita de nuez moscada en una taza de jugo de naranja obtendrás un brebaje agradable que te ayudará a calmar toda inquietud. Asimismo, puedes mezclar dos tazas de apio con dos cebollas rayadas y aplicar en cualquier ensalada. Además, se cree que, si se sumergen 8 o 10 almendras crudas en agua durante la noche y luego se pelan y se mezclan con agua formando una pasta, a la que se le añade una pizca de nuez moscada y otra de jengibre, se obtiene un preparado que reduce el nerviosismo. Lo ideal es tomarlo antes de dormirse.

Baño de agua tibia: Y por último, recomendamos especialmente tomar un baño con agua tibia, un tercio de taza de bicarbonato de sodio y una pizca de jengibre. Sumérgete en la tina y trata de poner tu mente sólo en función de sentir la sensación suave del agua contra tu piel. Si regularmente tomas media hora de tu tiempo para realizar este método, además de calmar tu estado nervioso, vas a prevenir que tu organismo esté alterado el resto de la semana.

¡Prueba estos métodos caseros y siente como la calma y la paz colman tu mente!

Fuente: otramedicina.com

Nueces para reducir el riesgo de cáncer de mama

2011-09-13T15:50:00.006+02:00

El riesgo de padecer cáncer de mama se reduce significativamente cuando se incluye en la dieta regular un pequeña cantidad de nueces. Así lo ha demostrado un estudio realizado en ratones por la doctora Elaine Hardman, de la Escuela de Medicina Marshall”s Joan C. Edwards, de la Universidad Marshall, en Estados Unidos...

La investigación se publica en la última edición de “Nutrition and Cancer”.

Las nueces contienen múltiples componentes, como los ácidos grasos Omega-3, antioxidantes o fitoesteroles, que individualmente han demostrado que ralentizan el crecimiento del cáncer.

Diversos estudios anteriores habían demostrado la capacidad que tiene una dieta con nueces de ralentizar el crecimiento de tumores. Esta nueva investigación va un paso más allá y confirma el relevante papel de las nueces en una dieta saludable.

En concreto, la investigación de la doctora Hardman compara los efectos de una dieta típica con una dieta suplementada con nueces durante todo el periodo de vida de los roedores: a través de la madre desde la concepción hasta el destete y luego a través de comer el alimento directamente. La cantidad de nueces incluida en la dieta equivale a alrededor de 56 gramos o dos puñados al día para las personas.

Esta investigadora afirma que, durante el periodo estudiado, el grupo cuya dieta incluyó nueces desarrolló cáncer de mama en menos de la mitad de la tasa del grupo con la dieta típica. Además, el número de tumores y sus tamaños fueron significativamente más pequeños.

"Esta reducción es muy importante porque los ratones estaban genéticamente programados para desarrollar cáncer en altas tasas", asegura Hardman, quien asegura que su equipo fue "capaz de reducir el riesgo de cáncer incluso en aquellos ratones con mutaciones genéticas ya existentes".

Mediante el análisis genético, este estudio ha demostrado que la dieta con nueces cambia la actividad de múltiples genes relevantes para el cáncer de mama en ratones y seres humanos.
Otras pruebas muestran que el aumento de ácidos grasos Omega 3 no es la única causa del efecto anticáncer y atestiguan que el crecimiento del tumor disminuye cuando se incrementa la presencia de vitamina E en la dieta.

"Los resultados de este estudio indican que un mayor consumo de nueces formaría parte de una dieta saludable y que contribuye a reducir el riesgo de padecer cáncer en futuras generaciones", apunta la doctora Hardman.

Para esta experta, "la comida es una importante medicina: lo que ponemos en nuestro cuerpo tiene una gran influencia, ya que determina su funcionamiento, nuestra relación con las enfermedades y la salud."

Según Karen Collins, asesora en Nutrición en el American Institute for Cancer Research, "se necesitan este tipo de estudios que analizan el impacto de los alimentos enteros y no sólo los nutrientes aislados. Es la manera en que comemos y la investigación sugiere que es la forma en la que los alimentos saludables nos protegen".

"Por ejemplo, las nueces cuentan con un denso y nutritivo paquete de compuestos protectores como antioxidantes, fitoesteroles y ácidos grasos de origen vegetal Omega 3 que trabajan en completa armonía", afirma.

En España se diagnostican unos 16.000 nuevos casos de cáncer de mama cada año, según la Asociación Española contra el Cáncer. Se estima que 1 de cada 8 españolas podría sufrir de esta enfermedad a lo largo de su vida.

Unas 5.700 mujeres en este país mueren cada año por este cáncer, lo que representa el 16,7 por ciento de todas las defunciones por cáncer de mujeres en España y el 3,3 por ciento de la mortalidad entre mujeres.

Fuente: sabervivir.es

5 consejos saludables

2011-09-12T13:42:00.001+02:00

Si últimamente sientes que tu cuerpo no se encuentra del todo bien, que tu organismo no está rindiendo como debería, tienes problemas de cansancio, estrés, ansiedad y una sensación de decaimiento en general, es probable que debas plantearte seriamente un cambio hábitos.

Afortunadamente para tí, hemos creado una breve lista de recomendaciones saludables para las personas que se encuentran en estas situaciones. Recuerda, si eres constante, tu cuerpo te devolverá el esfuerzo en salud y pronto te sentirás mucho más saludable, lleno de energía y con muchas ganas de realizar tus actividades.

Toma nota…

1. Un vaso de jugo de naranja todos los días

El jugo de naranja le aportará el hierro que tu cuerpo neceita. El nutricionista Maryon Stewart recomienda beber al menos un vaso de zumo de naranja diariamente para lograr un perfecto equilibrio entre los nutrientes de tu organismo.

2. Combina el café con canela

En el desayuno o en la merienda, no olvides de echarle un poquito de canela en polvo a tu taza de café. Te ayudará a mantener equilibrados los niveles de azúcar y a mantener el colesterol bajo.

3. No al blanco, sí al marrón

No es necesario que abandones el pan de tu dieta alimenticia. Sólo cámbialo por el pan marrón o integral. Este posee una cantidad de hasta tres veces más fibra, el doble de hierro y también engorda menos.

4. Mastica sin prisas

Las verduras contienen incontables propiedades benéficas para nuestro organismo. Si las masticamos cuando las ingerimos, estaremos haciéndonos un gran favor, ya que esto ayudará a liberar algunas de las sustancias químicas anticancerígenas que éstas poseen.

5. Colores en tu plato

Pensabas que los colores sólo pertenecían a los pintores y a las galerías de arte? Tu plato debe verse bonito. Cuántos más colores tengas, mejor para ti. Si varías entre frutas, verduras, legumbres y granos, tu plato se verá como el arcoíris y estarás mezclando todas sus propiedades.

Vía: http://blogdefarmacia.com/5-consejos-saludables/

Sáltate las reglas

2011-09-09T07:41:00.001+02:00

Las hormonas femeninas son una montaña rusa que nos hacen ser tal y como somos, ni mejores ni peores. Aprende a conocer tus hormonas y te conocerás mejor a ti misma.

Un mes en tu vida hormonal:

Día 1.

Primer día de regla. Si tienes dolor recuerda que el ejercicio moderado ayuda a aliviar el dolor y disminuye la inflamación, si el dolor te paraliza puedes tomar ibuprofeno. Los primeros días de la regla los estrógenos tienen los niveles más bajos y nos ayudan con la velocidad. Aprovecha para hacer series y cambios de ritmo o carreras cortas a ritmo rápido.

Día 2.

Date un capricho. Un poco de chocolate amargo te ayudará a aumentar los niveles de serotonina y a mejorar tu humor. El ejercicio también te ayuda a evitar los cambios de ánimo y te ayuda a quemar las calorías extras que se suelen comer durante la regla.

Día 3-4.

Procura tomar alimentos ricos en hierro y vitamina C para compensar la pérdida de hierro que se produce con el sangrado menstrual. Aliña con zumo de limón tus platos de carnes rojas, berberechos, almejas, mejillones para evitar anemias que se pueden producir al hacer ejercicio intenso o de larga duración.

Día 5.

Revisa tu pecho. Una vez que la menstruación ha terminado es el momento perfecto para autoexplorar tus mamas y comprobar que no hay ninguna anomalía.

Día 6-9.

Toma decisiones y revisa tu vida. Los estrógenos van aumentando lentamente por lo que te notas más activa, feliz y te cuesta menos decidir. Es el momento de hacer cambios sin miedo, verás las cosas más positivas y te costará menos tomar decisiones. Te sentirás más fuerte entrenando, más ligera, aprovecha para probar una nueva rutina.

Día 10-12.

Ponte guapa. Antes de la ovulación el vello crece más lentamente, aprovecha para depilarte o teñirte el pelo, te durará más tiempo.

Día 13-16.

¿Quieres tener familia? Es el momento de la ovulación, los estrógenos alcanzan su pico máximo y si estás pensando en quedarte embarazada ya sabes los planes para esta noche, si no está en tus planes, ni se te ocurra hacer tonterías. Durante estos días las mujeres nos ponemos más guapas, luce tu cuerpo de corredoras sin complejos y brilla como una estrella. Eso sí, hay más riesgo de lesión por laxitud en los ligamentos, calienta bien.

Día 17-18.

A rodar más de una hora. En la fase previa a la menstruación los estrógenos nos hacen aprovechar mejor las grasas y es el momento de trabajar la resistencia. Programa carreras largas porque no te cansarás tan fácilmente. Además el entrenamiento de fondo te ayudará a sentirte menos hinchada y a eliminar líquidos.

Día 19-20.

Empieza el síndrome premenstrual. Ojo que los niveles de estrógenos te hacen sentirte apagada y sin energía, empiezas a mirarte en el espejo y te ves más gorda, más fea y más mayor. Olvídate de todo y sigue entrenando cada día para que los niveles de endorfinas contrarresten a los estrógenos, te notarás más positiva los días que corres.

Día 21-26.

A cuidarse mucho. Intenta dormir más horas y aumenta el consumo de verduras cocidas y frutas crudas, son ricos en agua y potasio que te ayudan a eliminar líquidos. Procura tomar infusiones relajantes como la tila o azahar y bebidas diuréticas como el te verde o la cola de caballo. Evita la sal y sigue corriendo entre 55 y 75 min/día para que la báscula no suba de peso. Evita comer por ansiedad dulces y caprichos, te apetecerán más los alimentos ricos en azúcares y grasas que no te convienen. Si estas a dieta recuerda que es el momento crítico, si consigues mantener los kilos perdidos durante la menstruación verás que no te cuesta menos mantenerlos.

Día 27-28.

Necesitas más mimos. Te costará mucho salir a correr, especialmente si los pechos están hinchados y te duele, recuerda tener un sujetador con una talla más grande para correr esos días y date un masaje con agua fría si tus piernas se hinchan antes de la regla. Te notarás más mimosa y sensible, no le des importancia a las cosas y piensa que no todo el mundo está contra ti. Aprovecha para cuidar la gente que te quiere, no sólo recibir también dar mimos te hará sentirte amada y protegida por los tuyos. Al fin y al cabo no todos los días son iguales en la vida de una mujer y tus amigos y familia te quieren tal y como eres.

Fuente: sportlife.es

LA RISOTERAPIA

2011-09-08T13:19:00.006+02:00

Cuando deseemos empezar a hacer algo con buen humor, la risoterapia es una buena opción.
La risoterapia es un tratamiento que puede ser de gran ayuda para enfrentar las dificultades de la vida y a transformar nuestras ideas negativas por ideas positivas.

Es algo increíble, pero en verdad lo es, nuestro estado emocional logra restaurarse de una forma increíble gracias a la felicidad de reír, con alegría, con buen humor y con ideas muy optimistas.

Se han presentado algunos casos en que un enfermo que ha sido diagnosticado incurable por los médicos y gracias a que se ha planteado la idea de practicar con voluntad el arte de reír, logro salir adelante y vencer su enfermedad.

Reír libremente, conscientes de que lo estamos haciendo por el bien de nosotros mismos, nos ofrece muchas razones que nos comprueban que podemos modificar las pautas de nuestra mente.

Diversos estudios comprueban sin temor a equivocarnos, que la risa nos brinda juventud, elimina tensiones, dolores, nos ayudan al mismo tiempo a vivir una vida en positivo, dominando las dificultades y eliminando miedos y ansiedades.

Al reírnos se pone en función cientos de músculos, se relajan las tensiones, se despeja la nariz y oídos, se puede oxigenar los pulmones y también se obtiene una mejoría en la calidad de vida.

Fuente: azokey.blogspot.com

Botiquín de primeros auxilios

2011-09-07T16:43:00.001+02:00

Un botiquín de primeros auxilios es un elemento básico e imprescindible en cualquier lugar donde haya personas.

Dentro de un botiquín se guardan los medicamentos y los utensilios médicos necesarios para actuar ante un acontecimiento donde esté en riesgo la salud y se pueda actuar de manera casera y no profesional, pero aquí es importante remarcar que ante accidentes y traumatismos importantes se debe acudir inmediatamente a un centro de salud en donde los médicos desarrollaran los tratamientos pertinentes.

Dependiendo de las circunstancias y el entorno el botiquín podrá ser de uso familiar o laboral.

Debe ser fácilmente transportable o estar fijo en algún lugar fácilmente accesible y seguro para poder recurrir a él, en caso de necesitarlo.

Un botiquín debe contener materiales como: tijeras, una pinza fina, algodón, gasas, vendas, esparadrapo, jabón, desinfectante, agua oxigenada, alcohol, termómetro, bajalenguas, linterna, aguja e hilo, alfileres de gancho, guantes de látex, apósitos, suero fisiológico, cinta adhesiva, jeringas y medicamentos.

Entre los medicamentos debe haber: antialérgicos, antiácidos, antieméticos, antibióticos, colirios, antidiarreicos, antiespasmódicos, antiinflamatorios, antihistamínicos, antisépticos con iodo povidona, antitérmicos y aspirinas.

También es importante recordar que no basta con tenerlos, sino que también es necesario saber usarlos. Para eso conviene haber leído y disponer de algún manual sobre primeros auxilios. Estar preparados para actuar oportunamente y para ir ganando tiempo hasta que se logre obtener asistencia especializada.

Se deberá revisar periódicamente el botiquín, controlando que los medicamentos no estén sucios, húmedos, vencidos, alterados en su consistencia o en su color, o con envases dañados o que pierdan líquido. En cualquiera de estos casos, se deberían reemplazar.

Fuente:blogdefarmacia.com

¿Mareos frecuentes? Quizá sea un problema en el oído

2011-09-06T15:32:00.000+02:00

Probablemente te ha pasado. Estás acostado en la cama, y al levantarte, sientes un mareo. Si esto te ocurre con mucha frecuencia y también te sucede cuando mueves la cabeza hacia los costados o hacia arriba, es probable que estés frente un caso de Síndrome Vestibular Benigno.

"Como su nombre lo indica, el síndrome vestibular es una condición benigna, esto quiere decir que nadie va a morir como consecuencia de ella. Lo que ocurre es que el desarrollo de los mareos hace que se vuelva sumamente molesta", explica el doctor Jorge Luis de las Casas, médico neurólogo, especialista en enfermedades extrapiramidales, Parkinson y movimientos anormales, e integrante del Instituto de Neurología de Buenos Aires (INBA).

Se trata de una condición en la cual, por desarreglos generados en el oído interno, los pacientes experimentan mareos breves pero intensos cuando realizan algún tipo de movimiento. Por ejemplo, al levantase de la cama, acostarse, girar la cabeza para un lado o para el otro, tanto acostado como de pie, agacharse, peinarse o levantar la cabeza.

Al comienzo parece que se tratara de un bajón de presión. Sin embargo, el síndrome vestibular benigno, también conocido como síndrome vertiginoso, es algo más.

¿Por qué los mareos?

Esta condición neurológica se desarrolla cuando por alguna razón -por lo general algún traumatismo- las "piedritas" que se encuentran en el oído interno se desacomodan y provocan esa sensación súbita de vértigo.

"Si bien a priori esta patología puede asociarse con algún traumatismo o una situación de esfuerzo o de exposición del oído, lo cierto es que aún no se sabe por qué se producen los episodios, y tampoco por qué razón son recidivantes, es decir que vuelven a desarrollarse meses o años después del primer episodio", comenta De las Casas.

El síndrome vestibular benigno afecta a mujeres y hombres de todas las edades, aunque suele desarrollarse en los adultos.

El tratamiento

"Lo primero que hay que aclararle al paciente es que se trata de una condición que no va a generarle daños -inclusive no registra asociación con trastornos permanentes del oído o con las dificultades auditivas- y que lo más conveniente ante su desarrollo es tratar de guardar reposo y concurrir al especialista, quien será el encargado de realizar lo que nosotros denominamos 'maniobras'. Éstos son ejercicios que, realizados por un profesional, contribuyen a restituir el orden de aquellos elementos que alteraron su posición dentro del oído", refirió el especialista.

Estos ejercicios -una suerte de kinesiología para el oído- suelen realizarse en el momento de la aparición de los mareos, pero también a posteriori, concurriendo el paciente al lugar indicado para poder cumplir con las sesiones.

También existe la posibilidad de que el paciente continúe realizando los ejercicios de manera particular, o bien que los tenga -algunos médicos entregan al paciente una suerte de guía- para poder actuar en caso que los mareos se desarrollen en algún sitio en donde no exista la posibilidad de acudir rápidamente a un médico.

Llegando al diagnóstico

"Aunque con las maniobras el cuadro suele manejarse, es importante pedirle al paciente una serie de estudios, sobre todo cuando se desarrolla el primer episodio. Por empezar, una resonancia magnética que nos permitirá descartar cualquier otra situación. También puede solicitarse la realización de estudios más precisos destinados a evaluar la existencia de algún problema puntual en el oído. Finalmente, no debemos descartar un análisis más profundo del paciente en cuanto a lo emocional: ¿cómo está?, ¿Se encuentra atravesando una situación estresante?, ¿Lo hizo hace algún tiempo?, ¿Experimentó algún cambio en cuanto a sus hábitos -alimentación, sueño- en los últimos tiempos? Todas esas son preguntas que no deben faltar en la consulta", esgrimió el Dr. de las Casas.

Por último, al ser consultado con respecto a la ingesta de medicamentos, el especialista concluyó: "En el primer momento suele recurrirse a un agente antivertiginoso, más que nada para evitar las náuseas y las molestias provocadas por el mareo. De esta forma, entonces, lo que se intenta es controlar el síntoma. Sin embargo, una vez realizadas las maniobras y cuando la intensidad y frecuencia de los mareos va mermando, es recomendable interrumpir la medicación, dado que la única forma de evitar los episodios es cumpliendo con la rehabilitación vestibular".

Fuente: salud.aollatino.com

El síndrome postvacacional afecta más a los niños

2011-09-05T15:25:00.007+02:00

Con el fin del verano y la vuelta a la rutina aparece el denominado síndrome postvacacional, un conjunto de síntomas que se producen tras el verano a consecuencia de la dificultad de volver a la rutina diaria. Estos síntomas son especialmente significativos en los niños, quienes padecen más esta vuelta a la normalidad...

Hay unos síntomas que tiene los niños a la hora de iniciar las rutinas del otoño y el invierno, como las alteraciones del sueño, insomnio, alteraciones en la alimentación como nauseas bonitos, sensación de apatía de desgana.

Como explica la psicóloga y autora de varios libros Alicia Banderas, "estos síntomas dependen de cada niño, normalmente no duran más de una semana, correspondiente al periodo de adaptaciones de niños y adolescentes a las nuevas rutinas. Si este tipo de afecciones dura más es recomendable acudir a los médicos".

"No hay datos de si afecta mas a los niños que a las niñas, porque no es una materia científica, de ahí que el síndrome postvacacional esté magnificado por la alta influencia de los medios de comunicación. Por el contrario estos síntomas pueden agravarse si se produce un cambio de centro escolar o en el salto que se da entre primaria y secundaria", añade la experta.

En algunas ocasiones este cambio puede alterar de forma más significativa la salud de los más pequeños, llegándoles a causar estrés, y ansiedad. Así lo explica el psicólogo y coordinador de Apoyo Psicológico y Educativo a Domicilio (APEC), Abel Domínguez señala que " el cambio de rutina puede crear estrés en los niños. Estos estresores pueden darse incluso cuando los niños cambian de colegio ya que se producen cambios de profesores, se incrementa la exigencia y el choque en le cambio de rutina. Estos cambios pueden producir problemas de ansiedad, estado anímico triste, pesadillas o temores nocturnos, sintiéndose más mimosos o mas agresivos".

Según indican los expertos, en el caso de los niños se produce una notable variación en los ritmos del sueño que produce que hagan un gran esfuerzo a la hora de madrugar y en el momento de regular los horarios del sueño. Durante las vacaciones los padres son más permisivos, así que le momento de volver a la disciplina los niños pueden mostrarse mas irascibles, con rabietas y llantos ya que, volver a la normalidad trae consigo dificultades en la adaptación.

ADAPTACIÓN A LAS NUEVAS RUTINAS

Para suavizar estás complicaciones a la vuelta a la normalidad existen una serie de conductas que permitirán que el regreso al colegio sea mas sencillo. Como explica la autora del libro “Hijos Felices”, "gran parte de esta vuelta a la normalidad dependerá de la actitud que tomen los padres con sus hijos. Deberán de abstenerse de comentar delante de los niños la pereza que produce volver al trabajo dado que los niños aprenden por imitación".

"Los niños deben de adaptarse a los nuevos horarios de forma gradual y paulatina, por ello durante los últimos días de las vacaciones del verano se debe recuperar los hábitos normales como madrugar y respetar los horarios del sueño. Del mismo modo deben adaptarse a los horarios de las comidas", puntualiza Banderas.

Esta adaptación es mas sencilla para aquellos niños que durante el verano leen o hacen algún tipo de deberes extraescolares y actividades educativas.

Otro de los remedios que propone Banderas es que "los padres deben hacer ver el lado positivo de la vuelta al colegio y a las actividades del invierno. Además se debe explicar a los niños lo que se van a encontrar, instalaciones, tipo de escuela, compañeros etc, de este modo la aceptación será mas sencilla".

La experta también recomienda que se produzca un cambio de la actividad de forma progresiva dado que será mas sencillo adaptarse a estos nuevos cambios, permitiéndoles compaginar durante un pequeño periodo de tiempo de las actividades típicas del verano como montar en bici y jugar más al aire libre, así se hará una buena transmisión.

Para el experto de APEC, es recomendable que, "para preparar la vuelta la colegio los niños preparen su material escolar, acompañen a sus padres a comprar los libros de texto y uniformes y así sean conscientes progresivamente del cambio de rutinas. Ello les ayudare a hacer el cambio de una forma paulatina y menos chocante".

GUARDERÍAS

Banderas remarca que "es muy importante que los padres cuiden muy bien el momento de despedirse de sus hijos, ya que no deben mostrar angustia en la despedida. Si se mantienen enteros en la despedida, se dejara al niño en la situación de que se va a quedar tranquilo y en buenas manos, reduciendo la angustia".

"Del mismo modo es importante acudir puntuales a la hora de salir del colegio para reducir la incertidumbre de cuando el padre va a aparecer", concluye la experta.

Como explica Domínguez, "cuanto mas pequeños son los niños más les afectan los cambios. Por ello los padres tienen que tener más paciencia y hacer el cambio de forma progresiva, sobre todo cuando van a cambiar de ciclo, de colegio y sobre todo si comienzan la guardería".

Fuente: sabervivir.es

Cuando cocinar es mejor que tomarlo tal cual

2011-09-02T12:22:00.000+02:00

No todos los alimentos conservan todos sus nutrientes en crudo, aprende a sacar partido de estos alimentos

Tomates

Las propiedades positivas de los tomates aumentan cuando se cocinan. El licopeno, un potente antioxidante que trabaja para evitar el cáncerde próstata, se hace más fácil de digerir y absorber por el cuerpo en los tomates cocinados.

Huevos

Los huevos pierden gran parte de sus proteínas y vitaminas cuando se calientan para cocinarlos. Lo mejor sería tomarlos crudos, si no fuera por el riesgo de la salmonelosis, sin embargo, los huevos orgánicos recién puestos apenas suponen riesgos, uno entre 30.000 de que sufras alguna infección.
Zanahorias

Recomendamso tomarlas cocinadas y trituradas. El betacaroteno, pigmento antioxidante beneficioso para su salud, se fragmenta con la cocción haciendo que tu sistema digestivo sea capaz de absorberlo cinco veces mejor que si las tomaras crudas.

Brécol

El brécol contiene en sus hojas enzimas antioxidantes que se destruyen con la cocción, por eso es mejor tomar este vegetal crudo

Cacahuetes

Freírlos hacen que su contenido beneficioso en vitamina E, B6 y ácidos grasos monosaturados omega 3 desaparezcan y además se incremente su índice calórico.

Vía: sportlife.es

Los riesgos de los piercings

2011-09-01T15:35:00.000+02:00

Los piercings (o perforaciones) se popularizaron entre los jóvenes y adolescentes a partir de la segunda mitad del siglo XX, con grandes influencias del movimiento punk. Hoy en día los piercings son aceptados como algo normal. Hombres y mujeres los usan por igual en casi cualquier parte del cuerpo. Antes de decidir utilizar piercings, sin embargo, se recomienda tener en cuenta algunos de los riesgos posibles que acompañan el uso de estos elementos.

Después de hacerse uno o más piercings todas las personas experimentan un poco de dolor en la zona perforada e hinchazón ligera o moderada. Estos son los síntomas usuales para cualquier perforación. En algunos casos pueden existir riesgos agregados. Hay riesgos de sufrir infecciones crónicas en el sitio perforado, alergias en la piel, inflamaciones nerviosas, sangrado prolongado y abscesos.Si los piercings no se hacen en un sitio de confianza que utiliza solamente material descartable, además, podemos estar exponiéndonos al contagio de algunas enfermedades (como la hepatitis B y C). Al concurrir a la cita para efectuar la perforación la zona debe estar correctamente higienizada (también debemos chequear que el sitio en el que nos haremos los piercings sea lo suficientemente limpio). En ningún caso deberíamos pedirle a un amigo o persona inexperta que nos haga la perforación (tampoco deberíamos intentar hacernos la perforación nosotros mismos).

El tiempo de recuperación después de efectuar piercings sobre el cuerpo siempre varía de acuerdo a la zona del cuerpo. Al hacer la perforación el especialista nos asesorará sobre los tiempos de curación y cicatrización para la parte del cuerpo perforada. En los casos en los que la recuperación de los piercings demoran mucho más allá de lo planeado lo más recomendable es hacer una consulta con el médico de manera inmediata.

Fuente: blogdefarmacia.com

Proponerse a hacer ejercicio

2011-08-31T16:16:00.000+02:00

Para realizar ejercicio y obtener los mejores resultados, hemos de proponernos una buena rutina y entrenamiento completo. Tu meta, es reducir medidas y tonificar el cuerpo.

Hay que caminar diariamente entre 30 y 45 minutos, siempre a paso ligero y a grandes zancadas para trabajar los músculos de los glúteos. Intenta que sea en lugares verdes, llenos de oxígeno. Por la mañana se activa mejor el metabolismo, si lo ejercitas por la tarde, intenta que sean las últimas horas.

Busca obligaciones para estar activa, por ejemplo, sube y baja escaleras siempre que puedas, camina hasta el trabajo, realiza las compras en hipermercados, bájate antes del autobús…

Si vas al gimnasio, escoge los deportes más exigentes, siempre adaptadas a tu ritmo. Spinning, aerobic avanzado… siempre con consejo del monitor para que sea lo más adecuado y te pueda guiar en tus progresos. En las rutinas deportivas, se aconseja hacer cambios en ellas, por ejemplo, nunca lleves el mismo ritmo en la cinta de caminar, acelera y disminuye el paso en varios minutos.

Para llevar una buena combinación con el ejercicio, no olvides los estiramientos y otros ejercicios suaves como el yoga o Pilates.

Antes de comenzar, piensa en tus objetivos, las zonas que deseas trabajar y el tiempo en que vas a trabajarlos, de esta forma, podrás diseñar un entrenamiento personalizado.

Si estás de vacaciones, aprovecha el momento para jugar a deportes que se brindan a esta época, por ejemplo, el vóley playa, paletas, correr por la playa… y sobre todo… nadar.

Fuente: opensportlife.es

La práctica del Yoga reduce las emociones negativas

2011-08-30T12:00:00.000+02:00

Las posturas en el yoga son desatacadas debido a que ayuda a incrementar el gasto calórico y a reducir el estrés, la ansiedad y las preocupaciones, las cuales son le origen del incremento del consumo de alimentos. La práctica de la meditación que fomenta el yoga, es de mucha utilidad para eliminar las emociones negativas.

El yoga es beneficioso en la pérdida de peso al fomentar hábitos de vida más saludables, estimulando a la disciplina física y impulsar un estado general de bienestar.

El yoga colabora en reducir las hormonas del estrés, beneficia al disminuir la resistencia a la acción de la insulina que es la promotora de la obesidad abdominal.

La ventaja del yoga en las personas mayores es que les motiva a hacer un ejercicio ligero, ya que muchas personas mayores dejan de realizarlo porque es doloroso, es aconsejable un yoga no tan intenso que sea interesante para aquellos que no les agradan la práctica de ejercicios.

Reducción del estrés.

Facilita el sueño.

Reducción de los niveles de cortisol.

Mejora de muchas condiciones médicas.

Alivio de los síntomas del asma y la alergia.

Reduce la presión arterial.

Ayuda para dejar la necesidad de fumar, disminuye este deseo.

Menor tasa de problemas del corazón.

Crecimiento espiritual.

Sentido y necesidad de bienestar.

Reducción de la ansiedad y la tensión muscular.

Aumento de la fuerza y la flexibilidad.

Ralentiza el proceso de envejecimiento.

Fuente paraestarenforma.com