Cómo evitar el dolor de espalda al caminar

lunes, 9 de mayo de 2011

Si no caminamos correctamente, la espalda puede resultar afectada y causar dolores. Pon en práctica estos consejos cuando salgas a caminar:

Dedica un día a la semana a potenciar la franja abdominal.

Antes de empezar a caminar, conviene realizar un buen calentamiento.


Procura que la zancada no sea demasiado larga (para dar la siguiente partimos con la cadera baja y tenemos que dar un "latigazo" con la columna).

Los brazos hay que llevarlos semiflexionados, sueltos y a la altura de la cadera. No los cruces.
A la hora de apoyar el pie en el suelo, intentaremos hacerlo con suavidad y colocando la totalidad de la planta sobre el pavimento, en cada paso. La pierna debe formar una línea totalmente perpendicular al suelo, desde la rodilla.

Fuente: pilatesadiario.

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