Quienes más las consumían, tenían mayores dificultades para memorizar palabras
Estas sustancias aumentan el riesgo cardiovascular, de cáncer y el colesterol
Las grasas trans siguen cosechando la mala fama que les viene persiguiendo desde hace años. La última mancha en su expediente tiene que ver con la memoria, que disminuiría con el consumo de estas sustancias. A esta novedad se le añaden otros efectos nocivos ya conocidos, como son un mayor riesgo cardiovascular, de cáncer y aumento del colesterol.
Un estudio presentado en las sesiones de la Sociedad Americana del Corazón, realizado a unos 1.000 hombres de 20 años o más a los que se les pasó un cuestionario dietético -los investigadores señalan que hacen falta análisis en mujeres para saber si también les ocurriría a ellas- ha demostrado que aquellos que consumían más grasas trans presentaban mayores problemas para realizar un test de memoria, independientemente de su edad o nivel educativo.
Estos alimentos te ayudarán a mantenerte concentrada
lunes, 17 de noviembre de 2014
Si eres de las que se pierde rápidamente la concentración, estos alimentos te podrán ayudar a evitarlo
Estas estudiando, leyendo o trabajando, pero de pronto se te viene una idea a la cabeza y te distraes de lo que estás haciendo.
¿Te sientes identificada? Muchas veces perdemos la concentración de un momento para otro sin saber la razón. Hay ciertos alimentos que podemos consumir que pueden ayudar a estos problemas no sean parte de nuestra vida.
Salmón. Este alimento es una gran fuente de Omega 3. El ácido graso ayuda a que el cerebro tenga un máximo rendimiento. También ayuda a superar los síntomas de la depresión.
Estas estudiando, leyendo o trabajando, pero de pronto se te viene una idea a la cabeza y te distraes de lo que estás haciendo.
¿Te sientes identificada? Muchas veces perdemos la concentración de un momento para otro sin saber la razón. Hay ciertos alimentos que podemos consumir que pueden ayudar a estos problemas no sean parte de nuestra vida.
Salmón. Este alimento es una gran fuente de Omega 3. El ácido graso ayuda a que el cerebro tenga un máximo rendimiento. También ayuda a superar los síntomas de la depresión.
Qué hacer ante una bajada de tensión
domingo, 16 de noviembre de 2014
Las bajadas de tensión se producen cuando llega menos sangre al cerebro de lo habitual, lo que reduce la oxigenación. Normalmente las bajadas de tensión o lipotimias se producen de forma puntual, siendo más comunes en verano. Pero algunas personas, por su constitución física, tienen una presión arterial baja con la que tienen que convivir de por vida.
El cuadro de síntomas típico de una bajada de tensión son mareos, se nubla la visión, cansancio o debilidad repentinos, y si el oxígeno y la glucosa no pueden alcanzar el cerebro se produce un síncope o desvanecimiento. El desvanecimiento constituye un mecanismo de defensa del organismo, ya que el desmayo lleva al cuerpo a situarse en una posición horizontal que ayuda a que el flujo sanguíneo llegue sin problemas hasta el cerebro y no necesite contrarrestar la verticalidad de estar de pie.
El cuadro de síntomas típico de una bajada de tensión son mareos, se nubla la visión, cansancio o debilidad repentinos, y si el oxígeno y la glucosa no pueden alcanzar el cerebro se produce un síncope o desvanecimiento. El desvanecimiento constituye un mecanismo de defensa del organismo, ya que el desmayo lleva al cuerpo a situarse en una posición horizontal que ayuda a que el flujo sanguíneo llegue sin problemas hasta el cerebro y no necesite contrarrestar la verticalidad de estar de pie.
Los niños obesos rinden menos en la escuela
jueves, 13 de noviembre de 2014
La obesidad causa más problemas de lo que se cree. Ese dolor en las rodillas o el bajo rendimiento escolar de un niño puede tener origen en los muchos kilos de más.
Los malos hábitos suelen ser los causantes de la obesidad y sus enfermedades consecuentes, por lo que es un problema que se puede prevenir. La organización Mundial de la Salud responsabiliza a la obesidad de 44% de los casos de diabetes, 23% de cardiopatías isquémicas y entre 7% y 41% de diferentes tipos de cáncer.
En ocasiones, la obesidad comienza desde la infancia. Para 2012, más de 40 millones de niños menores de cinco años ya sufrían de sobrepeso.
Los malos hábitos suelen ser los causantes de la obesidad y sus enfermedades consecuentes, por lo que es un problema que se puede prevenir. La organización Mundial de la Salud responsabiliza a la obesidad de 44% de los casos de diabetes, 23% de cardiopatías isquémicas y entre 7% y 41% de diferentes tipos de cáncer.
En ocasiones, la obesidad comienza desde la infancia. Para 2012, más de 40 millones de niños menores de cinco años ya sufrían de sobrepeso.
Los diez enemigos del estrés
martes, 11 de noviembre de 2014
El estrés en cierto modo, no es un mal moderno. El estrés es algo inherente al ser humano, es una pulsión natural e instintiva que nos pone en alerta. Nos avisa de un peligro y provoca unos cambios hormonales y fisiológicos muy determinados en nuestro cuerpo para que podamos reaccionar. Ya sabes de qué se trata: eleva la tensión cardíaca, aumento del cortisol en sangre, tensión muscular y esquelética, estado de alerta… todo ello configura una activación muy intensa a nivel físico y mental, aceptable para un instante determinado. Un par de horas, un día… el tiempo suficiente para que por ejemplo, nuestro antepasado cavernario escapara de ese oso que lo acechaba.
Pero el hombre y la mujer del siglo XXI, ya no tiene que escapar de osos o mamuts. Y su estado de alerta, no dura un par de horas. Puede durar un año entero. Y su enemigo, por extraño que parezca, es en ocasiones él mismo. Es extraño y difícil de entender.
Pero en nuestra actualidad estamos rodeados de pequeñas amenazas que configuran en esencia, una gran amenaza. Situaciones agobiantes que originan trastornos psicológicos y reacciones psicosomáticas. Sufrimos cefaleas, mareos, pérdidas de cabello… e infartos. ¿Vale la pena? Desde luego que no. Nuestra salud y nuestro bienestar es lo primero, de ahí que valga la pena poner en práctica los siguientes consejos.
Pero el hombre y la mujer del siglo XXI, ya no tiene que escapar de osos o mamuts. Y su estado de alerta, no dura un par de horas. Puede durar un año entero. Y su enemigo, por extraño que parezca, es en ocasiones él mismo. Es extraño y difícil de entender.
Pero en nuestra actualidad estamos rodeados de pequeñas amenazas que configuran en esencia, una gran amenaza. Situaciones agobiantes que originan trastornos psicológicos y reacciones psicosomáticas. Sufrimos cefaleas, mareos, pérdidas de cabello… e infartos. ¿Vale la pena? Desde luego que no. Nuestra salud y nuestro bienestar es lo primero, de ahí que valga la pena poner en práctica los siguientes consejos.
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