Casi todo el mundo sabe que caminar es bueno y muy beneficioso para la salud. Este simple acto te puede ayudar a llevar una vida mucho mejor y sin problemas de salud. A continuación te voy a hablar de los beneficios de caminar y lo importante que es llevarlo a tus hábitos diarios.
Evita la aparición de la diabetes
Debes saber que las personas que no realizan ningún ejercicio físico y no caminan a diario son más propensas a desarrollar la diabetes debido a que no queman el azúcar que consumen. De esta forma, si caminas asiduamente tu cuerpo logrará quemar el azúcar que ingieres y prevenir la aparición de esta enfermedad.
¿Dormimos lo suficiente?
viernes, 28 de noviembre de 2014
Las características del sueño humano cambian a lo largo de nuestra vida
Dormir es una actividad necesaria del ser humano y su privación lleva a la muerte y, aunque existen múltiples teorías sobre la función fisiológica del sueño, la ciencia aún no ha podido dar una respuesta cierta a esta cuestión. Las diferencias físicas y sociales en el sueño de hombres y mujeres marcan también la calidad del sueño entre los géneros.
Según explica a Infosalus la doctora Marian Martínez, neurofisióloga y miembro de la Sociedad Española del Sueño, lo que sí se sabe es que el sueño es un proceso activo y no pasivo como hasta hace bien poco se pensaba y que entre sus funciones están la protección y restauración del organismo, la consolidación de la memoria o el procesamiento de las emociones, aspectos fundamentales para mantener el equilibrio físico y psíquico de las personas.
Dormir es una actividad necesaria del ser humano y su privación lleva a la muerte y, aunque existen múltiples teorías sobre la función fisiológica del sueño, la ciencia aún no ha podido dar una respuesta cierta a esta cuestión. Las diferencias físicas y sociales en el sueño de hombres y mujeres marcan también la calidad del sueño entre los géneros.
Según explica a Infosalus la doctora Marian Martínez, neurofisióloga y miembro de la Sociedad Española del Sueño, lo que sí se sabe es que el sueño es un proceso activo y no pasivo como hasta hace bien poco se pensaba y que entre sus funciones están la protección y restauración del organismo, la consolidación de la memoria o el procesamiento de las emociones, aspectos fundamentales para mantener el equilibrio físico y psíquico de las personas.
La importancia de descansar y desconectar
jueves, 27 de noviembre de 2014
Yo diría que es una importancia capital, vital, esencial, fundamental. En la charla que hace unas semanas di en Iniciador Asturias una de las ideas que transmití fue que para mí, uno de los valores esenciales de cualquier emprendedor debería ser el descanso. Cuidarlo, mimarlo e invertir en él todo lo que podamos.
Sin un buen descanso, físico y mental, no hay ideas, no hay motivación, no hay ilusión, no hay energía, no hay innovación, no hay creatividad, no hay empresa ni proyecto ni tareas ni estudio ni aprendizaje ni formación ni nada.
Esa frase tan extendida de “dormir es para débiles” me parece una de las mayores gilipolleces que se pueden escuchar hoy día. Dormir es de inteligentes, porque con un descanso adecuado estás invirtiendo en ti. El primer y gran beneficiado de descansar bien SIEMPRE eres tú. El reto no es ver quién aguanta más con los párpados abiertos, sino sacar lo mejor de nosotros mismos, hacer las cosas mejor, vivir mejor.
El descanso naturalmente no sólo es dormir, reposar o “no hacer nada”. Consiste también en cómo empleamos nuestras horas de ocio y tiempo libre. Consiste en las actividades y tareas de ocio que fomentan el entretenimiento, la relajación y el entusiasmo.
Sin un buen descanso, físico y mental, no hay ideas, no hay motivación, no hay ilusión, no hay energía, no hay innovación, no hay creatividad, no hay empresa ni proyecto ni tareas ni estudio ni aprendizaje ni formación ni nada.
Esa frase tan extendida de “dormir es para débiles” me parece una de las mayores gilipolleces que se pueden escuchar hoy día. Dormir es de inteligentes, porque con un descanso adecuado estás invirtiendo en ti. El primer y gran beneficiado de descansar bien SIEMPRE eres tú. El reto no es ver quién aguanta más con los párpados abiertos, sino sacar lo mejor de nosotros mismos, hacer las cosas mejor, vivir mejor.
El descanso naturalmente no sólo es dormir, reposar o “no hacer nada”. Consiste también en cómo empleamos nuestras horas de ocio y tiempo libre. Consiste en las actividades y tareas de ocio que fomentan el entretenimiento, la relajación y el entusiasmo.
Seis pasos para cambiar de estilo de vida y ser más feliz
martes, 25 de noviembre de 2014
Llevar a cabo un estilo de vida saludable es más complicado de lo que parece. Lo primero y más importante es cambiar el 'chip' y dejar a un lado las viejas costumbres que acaban frenando los progresos, como los 'picoteos' en la máquina expendedora, pasar horas delante del ordenador o saltarse comidas durante el día.
Alfredo Bastida, miembro de Fitness Coaching Intitute, se encuentra muchas veces con personas que, a pesar de tener mucha fuerza de voluntad, se confunden en las estrategias y tampoco logran sus objetivos. En este sentido, Bastida advierte de que el principal problema es la inconstancia, reflejada en el abandono de todos los intentos de dietas y planes de ejercicio que suelen hacerse, en mayor medida, durante los meses de septiembre y enero.
Alfredo Bastida, miembro de Fitness Coaching Intitute, se encuentra muchas veces con personas que, a pesar de tener mucha fuerza de voluntad, se confunden en las estrategias y tampoco logran sus objetivos. En este sentido, Bastida advierte de que el principal problema es la inconstancia, reflejada en el abandono de todos los intentos de dietas y planes de ejercicio que suelen hacerse, en mayor medida, durante los meses de septiembre y enero.
Los problemas en el matrimonio pasan factura al corazón
lunes, 24 de noviembre de 2014
Se analizaron 600 parejas de 57 a 85 años y se constató que un mal matrimonio es perjudicial para la salud cardíaca y afecta más a las mujeres que a los hombres
La calidad de la relación en el matrimonio influye en la salud del corazón, siendo más afectada la mujer que el hombre, y siempre tras años de un matrimonio poco armonioso, según revela un estudio realizado por sociólogos norteamericanos.
Los hallazgos de este estudio, el primero que realiza una evaluación de la salud en personas de edades más avanzadas, sugiere la necesidad de asesoramiento y programas destinados a promover la calidad marital y el bienestar de las parejas de 70 y 80 años, según el investigador principal Hui Liu, sociólogo de la Universidad estatal de Michigan, Estados Unidos.
La calidad de la relación en el matrimonio influye en la salud del corazón, siendo más afectada la mujer que el hombre, y siempre tras años de un matrimonio poco armonioso, según revela un estudio realizado por sociólogos norteamericanos.
Los hallazgos de este estudio, el primero que realiza una evaluación de la salud en personas de edades más avanzadas, sugiere la necesidad de asesoramiento y programas destinados a promover la calidad marital y el bienestar de las parejas de 70 y 80 años, según el investigador principal Hui Liu, sociólogo de la Universidad estatal de Michigan, Estados Unidos.
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