La siesta

La siesta es ideal para compensar el ritmo frenético que llevamos hoy en día por lo que dedicamos este artículo a conocer todos sus beneficios.

Beneficios de la siesta

Considerada inútil y dañina durante muchos años, la cabezadita o siesta ha sido evaluada por muchos estudiosos (incluso de la NASA) que han verificado los beneficios en el ser humano.

Con nuestro ritmo frenético necesitamos de momentos de relax, de lo que se deduce que concederse una pausa en la actividad no puede generar más que beneficios al organismo.

* Para comenzar, la siesta aumenta la creatividad y el rendimiento del trabajador. Tras una pausa, el cerebro trabaja mejor. Por otra parte, mientras sueña, puede fijar en la memoria aquello que ha aprendido durante la mañana (en algunos ámbitos de la salud se habla incluso de la Nutrición mental)
* En este contexto, un estudio griego ha evidenciado que los trabajadores se benefician mucho de la siesta. Es una especie de técnica antiestrés y antiinsomnio, que elimina la tensión acumulada durante la mañana, comportando, por tanto, una reducción de un 64% en el riesgo de problemas cardiovasculares.
* En Italia van algo más avanzados que en otros países, y pronto podremos ver aparecer, en las áreas de servicio de las autopistas, estaciones de tren, y en los extremos de los edificios administrativos, confortables salas, llamadas "Siestas", dotadas de aire acondicionado, insonorizadas, en las que se colocarán camas de dos metros. Aquellos que más disfrutarán del servicio serán los que realicen largos viajes, sobre todo, de noche, los amantes de la "ore piccole" y los trabajadores particularmente estresados. Esto ayuda mucho a disminuir accidentes laborales y de tráfico ya que la persona vuelve recuperada a su trabajo o conducción.
* La siesta ayuda a disminuir los niveles de estrés por lo que de forma indirecta puede ayudarnos en muchísimas enfermedades como las cardiovasculares, inmunológicas y problemas como la psoriasis. En fin en todas aquellas que empeoren o se desencadenen con el estrés.
* Las personas que toleran mal el estrés, la gente ansiosa o muy nerviosa encontrarán en la siesta un bálsamo reparador.

¿Vale cualquier tipo de siesta, o ha de tener una serie de características para que resulte saludable?

Muchas son las formas de hacer la siesta… Bueno, más que la forma, lo que suele variar es el lugar y el horario (duración) de la misma. Recientes estudios en los que ha estado implicada la NASA (sí, esa que envía transbordadores allende los límites de la biosfera) han conseguido definir la "siesta perfecta".

* Os explicamos en qué consistiría: La cabezadita debe realizarse entre las 13 y las 15 horas de la tarde, según la hora de comer; pero no más allá de las 15 horas.
* La pausa ha de realizarse, preferiblemente, sobre un cómodo sillón, o sobre un diván, más que en una cama.
* La cabezadita no debe superar los 20-30 minutos. Algún estudio ha verificado que los beneficios obtenidos tras un sueño de una hora o tras uno de 20 minutos son los mismos.
* Mejor colocar un antifaz sobre los ojos que bajar las persianas. Así, el organismo tendrá más facilidad para volver a funcionar.
* Extienda siempre algo ligero que cubra su cuerpo (sábana…), ya que un descenso de la temperatura del cuerpo puede despertarlo antes de tiempo.
* Los individuos que sufran de migraña, insomnio grave o problemas digestivos (sobre todo acidez o reflujo) no deben estirarse nunca tras la comida. Mejor, en este caso, optar por un momento de relax en un cómodo sillón.
* La siesta únicamente es beneficiosa si complementa al sueño nocturno. Nunca debe ser un sustitutivo, para evitar comprometer las principales funciones del organismo.

¿Y si en el lugar donde trabajo no dispongo de un espacio para hacer la siesta?

En ese caso, apártate a un lugar silencioso, o al coche. Son suficientes 10 minutos de relax con los ojos cerrados para beneficiarse de forma inmediata, y ser capaz de afrontar la segunda parte de la jornada.

Fuente enbuenasmanos.com