A Continuación veremos 4 consejos para dejar de roncar.
1) Lubricar los canales nasales.Una de las causas de que se produzca el ronquido es cuando hay una vibración en el canal nasal,que suele estar causada por tener las fosas nasales bloqueadas.Si tenemos alguna obstrucción nasal,es muy probable que mantengamos la boca abierta al dormirnos para respirar a través de ella.
Esta forma de respirar va a permitir el paso mayor masa de aire,que al fluir,va a resecar los tejidos membranosos de los conductos nasales.Y cuando estos se resecan es cuando se produce el molesto ruido que se conoce como el ronquido.
Si los conductos nasales están debidamente lubricados,entrara la suficiente cantidad de aire,que hará que nuestra respiración sea fluida,reduciendo,en gran medida la aparición de los molestos ronquidos.
2)Dormir de lado.Es otra forma de aliviar los ronquidos.Como se menciono antes,dormir con la boca abierta va a hacer que ronquemos.Debido a eso dormir de lado,o boca a4 consejos para dejar de roncar.Los ronquidosbajo son
formas de mantener la boca cerrada durante el sueño.Los ronquidos tendrán menos posibilidades de producirse si dormimos en esas posiciones.
3)Usar separadores nasales.El uso de un separador mientras dormimos también va a ayudarnos a reducir los ronquidos.El separador es una tirita rígida que,pegada en la nariz va a mantener nuestras fosas nasales abierta.De esta manera se reducirá la cantidad de vibración,con lo que obtendremos una menor tendencia a roncar.
4 consejos para dejar de roncar.Almohadas especiales.Existen almohadas que nos ayudaran a dejar de roncar. Estas almohadas detectan el momento en que empezamos a roncan y mediante unas sutiles vibraciones hacen que cambiemos de postura,evitando así los molestos ronquidos.
Via alimentacionyvidasana.com
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