Caminar, el mejor fitness para la salud

De todos los ejercicios que existen caminar es el más sencillo, de hecho es lo que hacemos de forma natural para desplazarnos en la vida cotidiana, pero ahora vamos a aprovechar este movimiento natural para ganar en salud.

Caminar es muy fácil porque:

* Puedes hacerlo solo o acompañado.
* Tienes menor riesgo de lesiones porque es un ejercicio de bajo.
* impacto, un pie siempre está en contacto con el piso.
* Lo puedes hacer en cualquier momento del día.
* Lo puedes realizar en cualquier lugar
* Es gratis

Cuando caminas de forma regular siempre te sientes tan bien porque liberas unas hormonas que se llaman endorfinas, éstas te dan esa sensación de plenitud y bienestar que te lleva a decir “que bien me siento”.
¿Por qué te beneficia el caminar?

Fortalece el corazón

El corazón se hace más fuerte y e!ciente llevando la sangre oxigenada a todos tus órganos y tejidos, envía más sangre con menos esfuerzo. Esto quiere decir que te cansarás menos subiendo una escalera, jugando con tus hijos, practicando otro ejercicio o deporte de tu preferencia, o haciendo el amor.

Comer frente al computador puede ser causa de sobrepeso

Estudios confirman que comer mientras vemos televisión resulta en calorías extras ingeridas; sin embargo, aun se desconocía si esto se aplicaba a cualquier otra distracción.

En efecto, un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition confirma que los participantes que almorzaron, mientras que jugaban con el computador, consumieron más alimentos que quienes solo se enfocaron en su comida.

Peor aún, es el hecho de que los participantes que comieron más en el almuerzo, en tan solo 30 minutos ingirieron casi el 100% más de una merienda que quienes no estuvieron frente al computador.

Mantener el peso durante la menopausia

La menopausia es una época que genera muchos cambios fisiológicos en las mujeres debidos al descenso en el nivel de estrógenos que se produce tras la desaparición de la menstruación.

Ello supone que aparezca una sintomatología muy variada en la que las mujeres sienten oleadas de calor (los famosos sofocos), dolores de cabeza, irritabilidad, cambios de humor y aparecen también insomnio, hipertensión, sequedad vaginal, incontinencia urinaria y una elevación del nivel de colesterol y de los triglicéridos

Pero sin duda, uno de los cambios que más afectan a las mujeres, sobre todo desde el punto de vista psicológico, es el hecho de que se produce un aumento de peso y de grasa corporal aunque ellas siguen manteniendo la misma dieta que antes de la menopausia. El desajuste hormonal conlleva un enlentecimiento del metabolismo de las grasas y los lípidos, lo cual hace que se quemen menos y se acumulen más en el organismo.

Muchas mujeres intentan combatir este efecto con dietas milagro que pueden ocasionar incluso un incremento mayor de peso problemas debidos a las carencias alimentarias que suelen caracterizar a estas dietas. Por ello, para conservar nuestro peso ideal, lo mejor es seguir una serie de recomendaciones dietéticas en lugar de seguir dietas drásticas:

Se recomienda hacer ejercicio por la mañana

Mientras que dormir lo suficiente es una parte esencial de cualquier plan saludable para bajar de peso, puede haber ventajas al realizar su ejercicio temprano en el día. La primera es que acabar de una vez, no hay nada mejor que terminar rituales durante la noche con sus hijos, o llegar a casa después de un duro día de trabajo, y luego de sentarse a relajarse tranquilamente luego de un largo día.

La otra ventaja posible de ejercicio por la mañana es la quema de grasa más eficiente. Cuando usted hace ejercicio con el estómago vacío, su cuerpo no tiene ningún tipo de azúcares almacenados para proporcionar energía rápidamente a los músculos que trabajan, por lo que tienden a quemar más grasa proporcionalmente.

Cuando usted hace ejercicio al final del día, se tiende a quemar más azúcar. Usted se quemará un número similar de calorías, independientemente de cuándo se hace ejercicio, pero usted puede experimentar diferentes resultados a largo plazo en la composición total del cuerpo si hace ejercicio temprano en el día.

Disponible en España un nuevo desfibrilador

Disponible en España un nuevo desfibrilador para pacientes con riesgo de muerte súbita cardíaca

Su reducido tamaño facilita a los médicos su implantación, permite una incisión menor, un procedimiento menos invasivo y una cicatriz más pequeña.

Ya se encuentra disponible en España una opción terapéutica avanzada para pacientes con riesgo de Muerte Súbita Cardíaca (MSC): los nuevos desfibriladores automáticos implantables (DAI) Unify y Fortify.

Estos dispositivos, desarrollados por St. Jude Medical, presentan una nueva tecnología de batería y un novedoso sistema de circuitos que permiten reducir su tamaño sin comprometer la capacidad de energía, lo que permite un tiempo de carga más rápido y un incremento en la longevidad de los mismos.