Consejos para prevenir la gripe este invierno

Se acerca el frío y con este las ganas de estar cada vez más tiempo en casa, al resguardo del frío y bien abrigados, sin embargo, no podemos aislarnos del todo. Tenemos que ir a trabajar a diario, comprar o simplemente salir a que nos dé un poco el aire, porque en un día de invierno con sol podemos aprovechar para dar un bonito paseo.

Quizá pienses que quedándote en casa no podrás enfermarte, si es así debes saber que es un error, para librarte de la gripe debes hacer más cosas. A continuación te dejamos una serie de consejos para prevenir la gripe este invierno:

1.- Toma muchos minerales y vitaminas. Con una alimentación equilibrada podrás evitar algunas enfermedades y lo mejor de todo, gozar de un estado de salud bueno en general. Por esto, tanto la fruta como la verdura es indispensable para cuidar el organismo. También puedes aportar a tu cuerpo vitamina C tomando muchos zumos de cítricos como la naranja o el limón.

2.- Haz ejercicio de manera regular. Aunque en invierno se hace más difícil la práctica de deporte al aire libre, esto no es una excusa para dejar de hacerlo. Puedes hacer natación en una piscina cubierta, pasear e incluso montar en bicicleta si el tiempo lo permite.

3.- Para evitar los contagios lo mejor es mantener las medidas de higiene adecuadas como es lavarse las manos antes y después de las comidas con agua y jabón y no compartiendo los productos para la higiene personal. Procura también no permanecer demasiado tiempo en lugares poco ventilados y muy conglomerados.

Estos son algunos de los consejos que pueden ayudar a prevenir la gripe en invierno. Como ves solo has de mantener una dieta sana y equilibrada, realizar ejercicio y cuidar tu higiene personal a fin de evitar los contagios. ¡Disfruta de un invierno sin gripes!



Via masmedicina.com