Consejos para prevenir las caídas en mayores

Usar zapatillas de andar por casa cerradas, eliminar obstáculos en pasillos y espacios de paso, cambiar la bañera por una ducha, instalar agarradores en la bañera para evitar resbalones, evitar superficies resbaladizas y alfombras y reducir la polimedicación y, sobre todo, el uso de psicofármacos, son algunos de los consejos aportados por Sanitas Mayores para prevenir las caídas en la población anciana.

Y es que, según la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, una de cada tres personas mayor de 65 años que vive en su casa se cae al menos una vez al año y casi la mitad de ellos se cae más de una vez. Además, el 70 por ciento de estos percances tiene algún tipo de efecto sobre la salud, como la pérdida de masa muscular o la pérdida de equilibrio, siendo el 10 por ciento de estos efectos de tipo grave.

"Suponen pérdida de autonomía y de independencia. De hecho son la primera causa de discapacidad en el adulto mayor. Las fracturas de fémur o cadera son algunas de las lesiones más serias. En concreto, la de cadera, es la primera causa de ingreso no programado en mayores y su prevalencia es creciente", ha comentado el jefe de Gestión Asistencial de Sanitas Mayores, David Curto.

En cuanto a datos de mortalidad, las caídas suponen la segunda causa mundial de muerte por lesiones accidentales, según datos de la Organización Mundial de la Salud. Asimismo, en España, según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística, más de 2.200 personas mayores de 65 años fallecieron en 2014 a causa de caídas.

"El mismo miedo a caerse es uno de los principales enemigos. Las caídas son uno de los aspectos que más les preocupa a los mayores. Ese miedo provoca una disminución de la actividad física y, por lo tanto, un aumento del sedentarismo, de inactividad, que es otro de los factores de riesgo, con lo que al final entran en una espiral difícil de gestionar", ha comentado Curto.

Respecto a la relación con la demencia, el proceso de convalecencia de una caída y sus consecuencias pueden acelerar la progresión de una demencia incipiente. En este sentido, el experto ha insistido en que la polimedicación también interfiere de manera negativa, ya que puede provocar efectos secundarios que afecten a diferentes parámetros como el ritmo cardiaco o la tensión arterial, a la estabilidad, a la fuerza, e incluso a los sentidos como la visión o la audición.

CAUSAS QUE PROVOCAN LAS CAÍDAS

Entre las causas que provocan las caídas, se puede diferenciar entre factores relacionados con la salud del mayor y factores externos a la persona. Como factores intrínsecos se encuentran los trastornos de la marcha y equilibrio, la pérdida de fuerza en miembros inferiores, el deterioro cognitivo, los síntomas depresivos y las alteraciones visuales. Por otro lado, los factores extrínsecos pueden ser irregularidades en suelos y viviendas, obstáculos, terrenos húmedos, calzado inadecuado, alfombras o ausencia de barras en duchas y aseos.

Por ello, y para prevenir las caídas, ha destacado la necesidad de tener una buena iluminación que favorezca la visibilidad, seguir una dieta equilibrada, evitar cambios de nivel como escalones y escaleras, realizar ejercicio físico para mantenerse ágil, ejercitar el equilibrio y la estabilidad, mejorar el nivel de autonomía a través de programas de fisioterapia y corregir los déficits visuales.

"Gracias a la detección del riesgo, podemos establecer planes de prevención específicos e individualizados para cada residente e implementar soluciones como detectores de movimiento, detectores de presión, luces para mejorar la orientación de los residentes, protectores o reorganización de estructuras y espacios", ha zanjado Curto.


 Via sabervivir.es