Ventajas de caminar 15 minutos después de cada comida

Es sabido desde hace años que el ejercicio físico practicado de forma regular no sólo ayuda a que nos sintamos mejor, sino también a disminuir el riesgo cardiovascular. Así, las personas que hacen deporte con frecuencia tienen menos riesgo de sufrir un infarto de miocardio o un ictus. En caso de padecerlos, el peligro ante una posible muerte también es menor.

Pero, ¿durante cuánto tiempo debemos practicar deporte? ¿Es recomendable antes de comer o después? ¿En qué momento del día? Un estudio reciente responde alguna de estas cuestiones:

El estudio: Loretta DiPietro, profesora de la Escuela de Salud Pública de la Universidad George Washington, y el experto Andrei Gribok han sido los encargados de liderar un estudio comparativo sobre tres maneras diferentes de realizar ejercicio físico. El trabajo, publicado en la revista Diabetes Care hace apenas un mes, ofrecía los siguientes consejos:

Consejos para vivir durante muchos años

Si bien hay factores hereditarios que no podemos evitar, eso no puede ser una excusa para quedarnos de brazos cruzados, si el objetivo es vivir durante muchos años. Aquí le ofrecemos cómo hacerlo.

Algunos aspectos de nuestra salud se escapan de nuestras manos, pues están en nuestros genes o en cómo nuestras madres se comportaron durante el embarazo.

Pero esto no puede ser una excusa para quedarnos de brazos cruzados. Existen muchos factores en nuestro estilo de vida –sí, entre ellos el ejercicio y la dieta- que pueden tener un impacto en nuestra capacidad para vivir una vida larga y sana.

A continuación ofrecemos cinco factores a tomar en cuenta si nuestra meta es estar en este planeta el mayor tiempo posible y disfrutando al máximo.

Empieza cuanto antes

Consejos para una vida saludable

Llevar una vida sana y más saludable es uno de los objetivos que tendríamos que tener todos aunque a veces suene difícil. El hecho de llevar una vida complicada y estresante puede terminar provocando algunos problemas como dolores de cabeza, dolores de espalda, enfermedades cardiovasculares; entre otras.

Por eso, hoy os proponemos algunos consejos para poder llevar una vida más saludable y así poder disfrutar más de ella:

    Realiza ejercicio: el ejercicio ayuda a liberar el estrés, ansiedad y a desconectar de los problemas. Los ejercicios los puedes practicar desde casa, al aire libre o en un gimnasio. Si el ejercicio no es lo tuyo, puedes optar por ir en bicicleta o salir a caminar. Lo ideal sería que realizaras ejercicio una vez al día o como mínimo 3 días a la semana.

Prevenir la otitis en la playa y piscinas

Aunque generalmente las condiciones higiénicas de las piscinas son las necesarias, muchas veces no es prevención suficiente en cuanto a las infecciones de los oídos, ya que existen otros factores que pueden provocarlas, como las variaciones de humedad y acidez que influyen directamente en la salud de la piel.

Prevenir la otitis en la playa y piscinas

En qué consiste

La otitis externa, también llamada otitis del nadador es un caso frecuente de infección para los aficionados a la natación. Se trata de un proceso infeccioso que provoca la inflamación del conducto auditivo externo (CAE). Este conducto es el encargado de conducir las vibraciones hasta el tímpano.

Así mismo, puede estar provocada por varios tipos diferentes de bacterias u hongos.

Practicar Pilates

Si queremos mejorar nuestra calidad de vida, y sentirnos bien tanto por dentro como por fuera, os recomendamos un método sencillo, pero muy efectivo, se trata del Método PILATES. El Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental, que existe desde los años veinte.

Fue creado por Joseph Hubertus Pilates, de ahí su nombre, quien lo ideó basándose en su conocimiento en distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga. Es una técnica de ejercicios en la que entra en juego todo nuestro cuerpo, se une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Consiste en utilizar la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. La concentración es fundamental en Pilates. No es fácil tener control sobre nuestro cuerpo si no nos concentramos en los movimientos que vamos a realizar.