Dos razones para dormir bien

El descansar es un elemento que muchos suelen dar por sentado y no se preocupan por el mismo, sin embargo, es fundamental que cuidemos de descansar correctamente ya que esto influye directamente sobre la salud de nuestro cuerpo. Por eso, hoy queremos contarte sobre dos razones por las que deberías preocuparte por dormir bien, ¡presta mucha atención!

El descanso es el momento en el que nuestro cuerpo se repara, está demostrado que quienes duermen menos de 6 o 7 horas cada noche, se incrementan de forma considerable los riesgos de sufrir enfermedades. Hoy resaltamos solamente dos de los beneficios del buen descanso, uno de ellos es que nos ayuda a mantener nuestro corazón sano.

El sobrepeso y el consumo excesivo de alcohol pueden aumentar la posibilidad de sufrir cáncer de mama

 Según ha destacado el Dr. Antonio Agudo, investigador del Programa de Investigación en Epidemiología del Cáncer del ICO (Instituto Catalán de Oncología), en la presentación de la I Beca Philips-FSI de Investigación en Nutrición y Cáncer de Mama, puesta en marcha por la Fundación Sandra Ibarra de Solidaridad frente al Cáncer, los factores relacionados con la dieta, de los cuales se ha encontrado una sólida evidencia sobre su influencia en la incidencia del cáncer de mama, son el sobrepeso y la ingesta excesiva de alcohol.

En cuanto al sobrepeso, los estudios señalan que por cada cinco puntos de incremento del índice de masa corporal, aumenta entre un 9 y un 12% el riesgo de desarrollar un cáncer de mama, principalmente en las mujeres que ya han entrado en la menopausia. Esta relación no se ha demostrado aún en las mujeres jóvenes.

Piensa en dinero y pierde peso

Perder peso a través de una remuneración económica y realizar algún tipo de competición o un esfuerzo grupal son más efectivos en el tratamiento de la obesidad, así lo informa un nuevo estudio.

La investigación mostró cómo dos programas financiados por compañías produjeron resultados distintos en función de cómo se estructuraron las recompensas.

El estudio, publicado el 1 de abril en la revista Annals of Internal Medicine, demuestra que al diseñar los programas para ayudar a los empleados a que pierdan peso, los resultados a corto plazo pueden cambiar mucho en función de cómo se ofrezcan los incentivos y de cuánto dinero se trate.

Sin embargo, la sostenibilidad de la pérdida de peso conseguida con tales esfuerzos sigue sin estar clara.
En un grupo de cinco participantes, el premio por lograr un objetivo individual de perder peso era de 100 dólares, ni más ni menos.

En otro, también con 5 participantes, el premio era de 100 dólares, pero con la posibilidad de ganar más si los otros participantes no lo lograban. Los participantes de este último grupo consiguieron bajar el triple de peso que los del primero.

Psicoterapia puede ayudar a perder peso a pacientes obesos

  La psicoterapia, además del asesoramiento dietético, ayuda a mejorar el peso y la salud de los pacientes obesos, según ha mostrado un estudio, publicado en la 'Revista de Psicoterapia y Psicosomática', en el que han participado 189 pacientes.

   En concreto, esta investigación ha evaluado el efecto del tratamiento con la terapia centrada en la emoción (EFT, por sus siglas en inglés); el asesoramiento dietético (DC, por sus siglas en inglés), para reducir el consumo de alimentos de alta densidad energética; y la combinación de ambos tratamientos, en pacientes con trastorno alimentario y obesidad.

¿Como nos afectan las endorfinas?

Hormonas de la felicidad, son sustancias químicas con una estructura muy similar a los opiáceos, pero sin sus efectos negativos y son producidas por el propio organismo,

Existen aproximadamente veinte tipos diferentes de endorfinas que se distribuyen por todo el organismo. Algunas se encargan de  que exista comunicación entre las neuronas y se localizan en la glándula pituitaria.

Las endorfinas provocan situaciones satisfactorias, producen una fuerte analgesia y estimulan los centros de placer del cerebro, contribuyendo a disminuir las sensaciones de dolor, ya que actúan como analgésicos, y a eliminar el malestar.