Menopausia que no se nota

Bochornos, dificultades para conciliar el sueño, cambios de humor y problemas en la sexualidad, son algunos indicadores de que la menopausia ha llegado. Durante este periodo, se presentan diversos cambios en la vida de la mujer adulta que, en ocasiones, pueden interferir con su desempeño en diversas actividades cotidianas.

 ¿Qué es la menopausia?

La menopausia es el indicador de que una mujer ha llegado al fin de la etapa reproductiva. Sus ciclos menstruales cesan. Conforme ésta se aproxima, los ovarios generan menor cantidad de estrógenos, que son las hormonas responsables de las características femeninas y que, además, contribuyen en gran medida al bienestar de la mujer.

Este periodo se asocia directamente con síntomas como el aumento de la grasa abdominal y la disminución de la sensibilidad de los senos, de la densidad mineral ósea y del funcionamiento sexual.

José Alberto Hernández Bueno, Ginecólogo y expresidente de la Asociación Mexicana para el Estudio de Climaterio (AMEC), indicó que la falta de estrógeno en el cuerpo puede ocasionar diversos cambios que interfieren con la calidad de vida de una mujer; uno de los más importantes, es el bochorno que pueden sentir durante la noche, lo que dificulta el sueño y repercute en su estado de ánimo.

Síntomas comunes

Cuidar la próstata a través de los alimentos

Los problemas de próstata son frecuentes en los hombres mayores de 50 años, y uno de cada 10 hombres sufre tanto problemas de erección como de próstata, los que suelen estar relacionados entre sí.

Para mantener la salud prostática lo más posible, los especialistas recomiendan seguir pautas sencillas, que incluyen una buena hidratación diaria, y el consumo de verduras de hoja verde y de frutos secos, varias veces a la semana.

El agua es el elemento esencial para el cuerpo, y el beber abundante cantidad ayuda también a la eliminación de toxinas el organismo. Las verduras de hoja verde, por su parte, son buenas para la salud de la próstata ya que aportan buena cantidad de vitamina E.

Para prevenir un derrame cerebral, ¡a caminar!

Caminar es la actividad física más antigua y natural del hombre. Además de ser barato, conveniente y divertido, caminar sería el primer paso para un corazón sano y hacerlo por más de cinco horas semanales disminuiría el riesgo de morir por derrame cerebral, diabetes o enfermedad cardiovascular, afirma un estudio del laboratorio Lawrence Berkeley en California, Estados Unidos.

La investigación resalta que para obtener esos beneficios no se necesita andar a una gran velocidad, toda vez que caminar a un paso moderado tiene más ventajas que correr en lo que se refiere a disminuir el riesgo de padecer alta presión arterial, colesterol malo y diabetes.

Para llegar a dicha conclusión, los especialistas encabezados por el Dr. Paul T. Williams, científico del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley de la División de Ciencias de la Vida, analizaron los datos de dos grandes grupos de estudios que se siguen en Estados Unidos: el National Runners’ Health Study, que observa el estado de salud de más de 33,000 corredores, y el National Walkers’ Health Study, que monitorea la salud de más de 16,000 caminantes y que contienen información sobre edad, estilo de vida y alimentación.

10 hábitos saludables para adoptar en el 2014

El comienzo de un nuevo año es la excusa perfecta para incorporar nuevos cambios a tu vida. A continuación te presentamos los hábitos saludables que puedes adoptar en el 2014 para tener un año llena de energía y gozar de buena salud.

No esperes a que llegue una situación a tu vida que haga replanteártela, incorpora antes todo lo que tengas a tu alcance y sea beneficioso para ti. ¡Comienza ahora mismo!
Hábitos saludables para el 2014

#1 Descansar bien

Tener noches de sueño reparador es muy importante para nuestra salud, buen humor, y desempeño diario. No voy a decirte que tienes que dormir 8 horas; lo más saludable para ti es que duermas las horas que tu cuerpo realmente necesita, solo la cantidad suficiente para que te sientas bien. Para algunas personas serán 8, pero para otras serán 7 o 9 horas, da igual, lo importante es que funcione para ti.

Las cinco claves definitivas para mantener a raya los kilos en Navidad

Se estima que en las fiestas navideñas se engorda una media de 2 a 4 kilos. A veces, incluso más.

Las fiestas y, por tanto, las comidas navideñas, están a la vuelta de la esquina. Como cada año, tras ellas, viene la báscula con la temida cifra de aumento de peso. De hecho se estima que en las fiestas navideñas se engorda una media de 2 a 4 kilos, a veces incluso más. Sin embargo, nadie quiere sacrificar las viandas festivas y, no hay por qué hacerlo. ¿Es que hay algún modo de evitar esto sin renunciar a los manjares festivos? Siguiendo una serie de sencillos consejos es posible mantener, en la medida de lo posible, la figura, sin privarse de los ricos platos navideños. Los expertos de smartsalus.com, clínica online con servicios médicos a un precio accesible, dan las claves para conseguirlo.

1. Si tienes que tomar dulces, mejor por la mañana. Hay una opción que siempre triunfa en cualquier plan de adelgazamiento o mantenimiento. El aporte de calorías tiene que ser mayor por la mañana que antes de irse a dormir. Por eso, como obviamente se tomarán dulces durante la época navideña, los expertos de smartsalus.com recomiendan que estos dulces se consuman por la mañana en lugar de por la noche. Es decir, mejor dejar los turrones, mazapanes o polvorones, para la comida de Navidad, y no para Nochebuena.