Guía para dormir bien

Todas las personas sabemos dormir, de eso no hay dudas, pero lo que no sabemos es si lo estamos haciendo bien y qué es lo que interfiere en los trastornos del sueño que nos aquejan algunas veces. Para poder guiarnos un poco, te presentamos esta serie de consejos que te ayudarán a tener un buen dormir.
Las etapas del sueño durante el día

A lo largo del día, nuestro organismo se prepara para una noche de sueño reparador. Ésto no significa que el sueño sea lo más importante en nuestra vida, sino que, las actividades que realizamos a diario, son aquellas que van a determinar si tendremos o no una buena noche de sueño. Éstas son las etapas del sueño que deberíamos realizar a lo largo de nuestra rutina diaria.

Los pacientes con dolor de espalda se sienten "incomprendidos", según estudio

Una investigación de la Red Española de Investigadores en Dolencias de la Espalda y financiada por la Fundación Kovacs ha demostrado que los pacientes con dolor de espalda se sienten "incomprendidos" y viven su problema como un "estigma" que "condiciona su vida y reduce su autonomía y autoestima".

Una investigación de la Red Española de Investigadores en Dolencias de la Espalda y financiada por la Fundación Kovacs ha demostrado que los pacientes con dolor de espalda se sienten "incomprendidos" y viven su problema como un "estigma" que "condiciona su vida y reduce su autonomía y autoestima".

"Creen que las personas de su entorno les consideran seres débiles, que se quejan constante e injustificadamente", señalan los autores del estudio, cuyos resultados publica la revista científica 'Disability and Rehabilitation'.

Además, los pacientes se "desesperan" cuando, al informar de que no han mejorado tras los tratamientos recibidos, "los médicos parecen sospechar de su sinceridad". "Desean que sus médicos no los juzguen, sino que les traten con empatía y respeto", advierte.

Que la ansiedad no lo paralice

Cada vez más personas, y con mayor frecuencia, sufren episodios de temor y preocupación infundados.

Cada vez es más frecuente encontrar a personas preocupadas sin ninguna razón aparente, que reaccionan muy rápido ante las más diversas situaciones, se alteran fácilmente, hacen muchas cosas al tiempo de manera desordenada, mantienen un ritmo acelerado, les cuesta relajarse y hasta conciliar el sueño.

Ellas podrían estar sufriendo de ansiedad. Aunque esta es una respuesta natural de protección de las personas y los animales ante situaciones de amenaza, cambios o incertidumbre, no es normal cuando se vuelve parte de la vida y aumenta en intensidad y frecuencia, provocando sufrimiento y malestar emocional.

Millones de personas sufren de ataques de ansiedad repentinos, y un alto porcentaje ha tenido un episodio de estos en su vida.

3 mejores ejercicios para tu salud

Ya sea por razones de trabajo, familiares e incluso personales, es habitual que llevemos una vida sedentaria, donde no practicamos ningún tipo de  actividad.

Puede que ahora mismo no lo notes, pero a largo plazo nuestro cuerpo va a sufrir diversos problemas que afectarán a tu calidad de vida. ¿Qué tal si empezamos a introducir tres sencillos ejercicios?

Obsesidad, problemas cardíacos, colesterol… Son muchas las enfermedades que podemos paliar introduciendo ejercicios elementales que nos ayudarán a ir mejorando nuestra salud. En ocasiones basta con 30 minutos al día para conseguirlo. Pero eso sí, hemos de ser constantes. ¿Te animas? Recuerda que un requisito para ser firme en lo referente al ejercicio es no practicarlo sola.

Así que ¿Y si animas a una amiga o un familiar a que te acompañe? De los tres ejercicios presentados elige aquellos que te sean más fáciles de realizar, e incluso puedes combinarlos y alternarlos por días. Lo esencial es que lo realices todos los días y lo tomes como un hábito más en tu vida. Tu salud lo agradecerá.

Confirman que el stress causa dolor de cabeza

Tal vez no es ninguna sorpresa para nadie que haya tenido una migraña asesina después de un mal día, pero los médicos han solidificado la relación entre el estrés y los dolores de cabeza.

Aunque los dolores de cabeza pueden ser provocados por muchos factores -que van desde la tensión muscular a la exposición a gases tóxicos- el estrés juega sin duda un papel importante, según un estudio publicado el martes 19 de febrero, que será presentado en una reunión de investigación de neurología en abril.

En el estudio, que difundió Live Science, los investigadores siguieron a más de 5.000 participantes en Alemania durante dos años y se encontró que a mayor estrés en la vida de una persona, más intensos y frecuentes eran los dolores de cabeza.