La falta de actividad física en la población paraguaya visualiza un progresivo aumento, aseguran expertos de la cartera sanitaria. Aducen que esta situación recrudece durante las épocas de frío. Recomienda 30 minutos para los adultos y 1 hora para los niños y jóvenes.La poca o nula actividad física repercute negativamente en la calidad de vida de la población, dando paso al desarrollo de numerosas enfermedades. A nivel mundial se registra alrededor de 36 millones de muertes como consecuencia de enfermedades denominadas “no transmisibles”.
“Es el doble de lo relacionado con enfermedades infecciosas, perinatales, maternas e incluso supera a lo registrado en desnutrición. El mayor porcentaje de fallecimientos se observa en poblaciones con bajo y mediano ingreso”, afirmó la Dra. Patricia Calderini, coordinador de la Vigilancia de enfermedades no transmisibles.
Según estimaciones, Calderini refiere que para el 2015, la incidencia de las enfermedades no transmisibles experimentará un crecimiento del 17%, contrariamente al resto de las patologías infecciosas y perinatales que sufrirán una descenso del 3%.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca el beneficio sustancial que tienen las intervenciones oportunas de salud pública en los factores de riesgos de estas afecciones
Señala que en Paraguay, las principales causas de muerte son: enfermedades cardiovasculares (cardiopatía isquémica y del tipo cerebrovascular), neoplasias malignas (cáncer de pulmón, útero y mama), enfermedades crónicas pulmonares.
Al respecto, la Dra. Felicia Cañete, directora de Vigilancia de Enfermedades No Transmisibles enfatiza que la actividad física debe practicarse de forma diaria. Se recomienda que las personas adultas realicen actividad física al menos 30 minutos por día, al menos 5 días a la semana, mientras que el grupo de niños y jóvenes la actividad debe ser de una hora diaria.
Porqué realizar actividad física
La Dra. Mirta Ortiz, encargada del Programa de Actividad Física del MSP definió que la actividad física es todo movimiento que genera los músculos del cuerpo. “Esto desemboca en un gasto mayor de energía y por ende, de calorías”, subrayó.
La profesional médica explicó que el ser humano cuenta con un factor de protección interna contra las enfermedades, que es liberado por el propio organismo. “Esto se produce cuando los músculos están en movimiento y es donde empieza a segregarse anti inflamatorios naturales que protegen al cuerpo de múltiples enfermedades”, menciona Ortiz.
Destacó que el avance de la tecnología ha incidido grandemente en acortar distancias, por ende, a mermar los desplazamientos. “Fuimos programados para movernos, sin embargo, esa serie de menor movimiento esta acarreando una mayor cantidad de enfermedades, principalmente la del tipo No Transmisible”.
Añadió que es indispensable aprender a utilizar la tecnología como una herramienta de ayuda beneficiosa y volver a los tiempos de salud inicial. Como ejemplo de actividad física refirió prácticas como: caminar, correr, andar en bicicleta, realizar las tareas domésticas, cuidar el jardín, pasear a las mascotas.
Consejos a tener en cuenta
Si va a realizar actividad física, sea caminata o deportes, es indispensable contar con vestimenta cómoda, apropiada para el efecto. Se recomienda el uso de prendas de algodón. Si el clima esta fresco, abrigarse correctamente.
En los días de mucho frío o con lloviznas se aconseja no salir y optar por quedarse en la casa a realizar la rutina de ejercicios bajo techo. También recomienda beber agua en cantidad suficiente, de entre 2 a 3 litros diarios.
Via lanacion.com.py
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