Balance enérgético, equilibrio emocional, actividad física y una cocina más saludable serán los cuatro nuevos criterios fundamentales
La antigua pirámide nutricional será modificada según los cuatro nuevos criterios que los expertos consideran como los más importantes para mantener una dieta sana y equilibrada, con el fin de antener a raya la creciente tasa de obesidad y sobrepeso.
Así el balance energético, la búsqueda del equilibrio emocional, la práctica de actividad física diaria y la puesta en práctica de técnicas culinarias más saludables serán los cuatro ejes fundamentales propuestos por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) a lo largo de este año.
Consejos para prevenir la enfermedad de Alzheimer
miércoles, 28 de enero de 2015
Aprender a prevenir la enfermedad de Alzheimer es un tema cercano y doloroso para mi persona, porque he visto exactamente que tan destructiva puede ser tanto en las personas que caen presas de esta enfermedad como en su familia.
Hay una idea falsa muy generalizada en torno a que el Alzheimer destruye solamente la memoria y deja otros niveles cognitivos intactos.
En realidad la degradación del cerebro es en todos los niveles, ya que así como destruye la memoria, también fulmina la personalidad, las habilidades motrices y las funciones sociales.
El Alzheimer aniquila a la persona de forma lenta, sistemática y totalmente, es un viaje cuesta abajo.
Es una situación por demás horrible para la persona que está luchando e igualmente de dura para sus seres queridos.
Hay una idea falsa muy generalizada en torno a que el Alzheimer destruye solamente la memoria y deja otros niveles cognitivos intactos.
En realidad la degradación del cerebro es en todos los niveles, ya que así como destruye la memoria, también fulmina la personalidad, las habilidades motrices y las funciones sociales.
El Alzheimer aniquila a la persona de forma lenta, sistemática y totalmente, es un viaje cuesta abajo.
Es una situación por demás horrible para la persona que está luchando e igualmente de dura para sus seres queridos.
El diagnóstico de los dolores de cabeza
lunes, 26 de enero de 2015
Los dolores de cabeza son los más patologías más comunes en la consulta del servicio de Neurología del Hospital San Roque Maspalomas. De ellos, la cefalea tensional es la más frecuente. "Cuando estás agobiado con el estrés, el trabajo te irrita, duermes mal... Cosas que no te limitan en tu vida pero que te condicionan. Esto es lo que más vemos en nuestra consulta", dijo a este respecto su especialista en Neurología, el doctor Fernando Cabrera.
La segunda mayor causa de visita al neurólogo es por causa de las conocidas migrañas, una patología que la sufre el 15% de la población y una cuarta parte de estas personas no van al médico a tratarse: "Te molesta la luz, el ruido, te dan náuseas y te limitan la vida. Ademas, dan muchos gastos al Estado en cuestión de salud. Son unas enfermedades importantes", señaló Cabrera.
La segunda mayor causa de visita al neurólogo es por causa de las conocidas migrañas, una patología que la sufre el 15% de la población y una cuarta parte de estas personas no van al médico a tratarse: "Te molesta la luz, el ruido, te dan náuseas y te limitan la vida. Ademas, dan muchos gastos al Estado en cuestión de salud. Son unas enfermedades importantes", señaló Cabrera.
La pérdida de peso definitiva, del interior al exterior
sábado, 24 de enero de 2015
La batalla contra la báscula se ha convertido en una de las realidades por antonomasia a las que se enfrenta la sociedad contemporánea. Reducir centímetros para bajar de talla, perder los kilos de más de forma permanente y moldear la silueta, se alzan como los objetivos más aclamados, en una lucha encarnizada por alcanzar el ‘ideal’ buscado. Pero esta guerra se resume, básicamente, en dos palabras: paciencia y constancia.
Toda mejora implica, necesariamente, un cambio. El primer paso para llevar a cabo cualquier objetivo supone una reflexión inicial, un planteamiento de la situación de la que se parte y de los logros que se desean alcanzar, como base de un proceso productivo. Muchos de los errores en los que se incurre de manera sistemática parten del propio concepto equivocado que se tiene de lo que 'cada uno cree que es lo correcto'. Si bien es cierto que no existe una pauta que se sea definitivamente válida para todo el mundo por igual, sí existen dinámicas universalmente recomendables y efectivas para todos aquellos que las sigan, cumplen y respeten.
Una decisión desde dentro
Toda mejora implica, necesariamente, un cambio. El primer paso para llevar a cabo cualquier objetivo supone una reflexión inicial, un planteamiento de la situación de la que se parte y de los logros que se desean alcanzar, como base de un proceso productivo. Muchos de los errores en los que se incurre de manera sistemática parten del propio concepto equivocado que se tiene de lo que 'cada uno cree que es lo correcto'. Si bien es cierto que no existe una pauta que se sea definitivamente válida para todo el mundo por igual, sí existen dinámicas universalmente recomendables y efectivas para todos aquellos que las sigan, cumplen y respeten.
Una decisión desde dentro
Depresión, una enfermedad que nos apaga por dentro
viernes, 23 de enero de 2015
Según la OMS la enfermedad es la primera causa de discapacidad en el mundo. Hoy se celebra el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión
Alberto Pérez es el alma de la oficina y de las fiestas familiares, donde le esperan con ansiedad por su facilidad para hacer reír a los amigos y por su condición para crear un ambiente de empatía, a pesar de las diferencias de criterios entre los presentes.
A sus 35 años de edad y un oficio de vendedor de productos médicos, además de la buena voz y la habilidad para tocar el cuatro, este barquisimetano no debería tener motivos para enviarles a los demás eso que llaman la felicidad; pero Alberto, aunque cueste creerlo, la mayor parte de las veces no es feliz.
“Caigo en largos estados depresivos, me hundo en la tristeza y paso horas in querer hablar con nadie en casa”, explica no sin preocupación, este hombre casado y con dos hijos. “Siento pena por mi esposa y los niños, pero no se cómo explicar esta situación que se impone a mi voluntad”.
Por fortuna, Alberto Pérez está bajo tratamiento del siquiatra Rafael Aguiar, quien atiende en su consultorio hasta quince pacientes en igual o peor condiciones de estados depresivos, y para quienes debe ingeniárselas para “sacarlos del hueco” adonde han caído.
Un abismo sin control
Alberto Pérez es el alma de la oficina y de las fiestas familiares, donde le esperan con ansiedad por su facilidad para hacer reír a los amigos y por su condición para crear un ambiente de empatía, a pesar de las diferencias de criterios entre los presentes.
A sus 35 años de edad y un oficio de vendedor de productos médicos, además de la buena voz y la habilidad para tocar el cuatro, este barquisimetano no debería tener motivos para enviarles a los demás eso que llaman la felicidad; pero Alberto, aunque cueste creerlo, la mayor parte de las veces no es feliz.
“Caigo en largos estados depresivos, me hundo en la tristeza y paso horas in querer hablar con nadie en casa”, explica no sin preocupación, este hombre casado y con dos hijos. “Siento pena por mi esposa y los niños, pero no se cómo explicar esta situación que se impone a mi voluntad”.
Por fortuna, Alberto Pérez está bajo tratamiento del siquiatra Rafael Aguiar, quien atiende en su consultorio hasta quince pacientes en igual o peor condiciones de estados depresivos, y para quienes debe ingeniárselas para “sacarlos del hueco” adonde han caído.
Un abismo sin control
Descubren un fármaco para combatir la obesidad
miércoles, 21 de enero de 2015
La mayor parte de los profesionales de la medicina no reconocen la fatiga suprarrenal como un verdadero trastorno ni consideran que sirva como explicación para el cansancio mental, emocional y físico mantenido en el tiempo. De hecho, no existe evidencia científica que apoye el concepto y la comunidad médica no lo reconoce como un diagnóstico real.
Ante casos como el de Christin la medicina tradicional no duda en recetar medicamentos contra el estrés. Sin embargo, algunos como el naturópata Marek Doyle están convencidos de que la fatiga suprarrenal existe y es más común de lo que pensamos: “Los médicos no la reconocen por lo que un gran número de pacientes están siendo despachados con antidepresivos, que es la última cosa que necesitan”.
Ante casos como el de Christin la medicina tradicional no duda en recetar medicamentos contra el estrés. Sin embargo, algunos como el naturópata Marek Doyle están convencidos de que la fatiga suprarrenal existe y es más común de lo que pensamos: “Los médicos no la reconocen por lo que un gran número de pacientes están siendo despachados con antidepresivos, que es la última cosa que necesitan”.
Correr y nadar, los ejercicios más benéficos para tu salud
martes, 20 de enero de 2015
¿Cuál será la mejor? Aquí te decimos lo más sobresaliente de cada una de estas actividades físicas…
Correr o nadar… ¿Cuál opción elegirías?
Ambos son ejercicios extremadamente completos y que han logrado captar la atención de miles de personas alrededor del mundo, siendo de los más realizados, pero ¿cuál de los dos es el mejor para tu salud?
Según menciona Fundación UNAM, el consenso entre los especialistas es que las ventajas de cualquiera de los dos, dependerán de la intensidad o del volumen del trabajo que se haga, pero eso sí, se debe practicar con una frecuencia de dos a tres veces por semana, en sesiones de una hora o 45 minutos, ya que sólo se puede alcanzar un nivel que será beneficioso para la salud si se vuelve una rutina.
Sin embargo, y para que logres decidirte por alguno de los dos, en De10.mx hemos recopilado los beneficios de ambos ejercicios…
Correr o nadar… ¿Cuál opción elegirías?
Ambos son ejercicios extremadamente completos y que han logrado captar la atención de miles de personas alrededor del mundo, siendo de los más realizados, pero ¿cuál de los dos es el mejor para tu salud?
Según menciona Fundación UNAM, el consenso entre los especialistas es que las ventajas de cualquiera de los dos, dependerán de la intensidad o del volumen del trabajo que se haga, pero eso sí, se debe practicar con una frecuencia de dos a tres veces por semana, en sesiones de una hora o 45 minutos, ya que sólo se puede alcanzar un nivel que será beneficioso para la salud si se vuelve una rutina.
Sin embargo, y para que logres decidirte por alguno de los dos, en De10.mx hemos recopilado los beneficios de ambos ejercicios…
Desarrollan una pastilla que engaña al apetito y adelgaza
jueves, 15 de enero de 2015
El fármaco, probado en ratones, quema grasas sin consumir alimentos, lo que permite bajar peso sin efectos secundarios
Magia en forma de pastilla. Esta es la última propuesta científica que ha lanzado un grupo de investigadores del prestigioso Instituto Salk de Estados Unidos para luchar contra la obesidad y comer sin miedo a engordar con la ayuda de una pastilla. En realidad, más que magia lo que ofrecen es un medicamento que engaña al organismo para que empiece a quemar grasa sin consumir ningún alimento. El truco se consigue con un fármaco que se llama fexaramina, un compuesto químico que aspira a convertirse en la nueva promesa antiobesidad, aunque de momento solo ha mostrado su eficacia en ratones.
Los científicos del Instituto Salk, capitaneados por Ronald Evans, explican en la revista 'Nature Medicine' cómo los animales tratados redujeron su peso y además mejoraron en todos los problemas relacionados con la obesidad: el colesterol descendió, la glucosa se mantuvo a raya y se minimizó la inflamación, un marcador relacionado con el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Los investigadores están convencidos de que estos buenos resultados convierten la fexaramina en un buen candidato para iniciar un ensayo clínico con pacientes de verdad.
«Una comida imaginaria»
Magia en forma de pastilla. Esta es la última propuesta científica que ha lanzado un grupo de investigadores del prestigioso Instituto Salk de Estados Unidos para luchar contra la obesidad y comer sin miedo a engordar con la ayuda de una pastilla. En realidad, más que magia lo que ofrecen es un medicamento que engaña al organismo para que empiece a quemar grasa sin consumir ningún alimento. El truco se consigue con un fármaco que se llama fexaramina, un compuesto químico que aspira a convertirse en la nueva promesa antiobesidad, aunque de momento solo ha mostrado su eficacia en ratones.
Los científicos del Instituto Salk, capitaneados por Ronald Evans, explican en la revista 'Nature Medicine' cómo los animales tratados redujeron su peso y además mejoraron en todos los problemas relacionados con la obesidad: el colesterol descendió, la glucosa se mantuvo a raya y se minimizó la inflamación, un marcador relacionado con el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Los investigadores están convencidos de que estos buenos resultados convierten la fexaramina en un buen candidato para iniciar un ensayo clínico con pacientes de verdad.
«Una comida imaginaria»
Análisis alerta del peligro de las dietas milagro por excluir grupos de nutrientes
martes, 13 de enero de 2015
Las dietas milagro se caracterizan por carecer de fundamento científico sobre su eficacia o seguridad, prometer resultados rápidos sin esfuerzo y, entre otras cosas, excluir o reducir la ingesta de algunos alimentos o grupos de éstos, así como las cantidades de hidratos de carbono, afirma Clotilde Vázquez, jefa del Departamento Endocrinología y Nutrición de la Fundación Jiménez Díaz (Madrid), y presidenta de la Asociación Método por Intercambios.
En este escenario, expertos en Endocrinología, Nutrición, Psicología y Ejercicio Físico de la Asociación Método por Intercambios han realizado un análisis, incluido en su web 'www.metodoporintercambios.com', que alerta del peligro de 14 dietas consideradas milagro "por carecer de evidencia científica y promover una alimentación desequilibrada", entre las que destacan la 'Dukan', Cetogénica, la Disociada o la de la piña. Además, han incluido un analizador en la web para verificar si una dieta es correcta o puede poner en peligro la salud.
El virus del resfriado se reproduce mejor a temperaturas más frío
lunes, 12 de enero de 2015
El rinovirus se replica con mayor facilidad en el ambiente un poco más frío de la cavidad nasal que en los pulmones más cálidos
El virus del resfriado común puede reproducirse de manera más eficiente en temperaturas más frescas que hay dentro de la nariz que en la temperatura corporal, según revela un nuevo estudio dirigido por la Universidad de Yale, en Estados Unidos. Este hallazgo puede confirmar la idea de que es más probable que las personas cojan un resfriado en condiciones de clima frío.
Los investigadores han sabido durante mucho tiempo que la causa más frecuente del resfriado común, el rinovirus, se replica con mayor facilidad en el ambiente un poco más frío de la cavidad nasal que en los pulmones más cálidos, pero el foco de los estudios previos ha sido cómo la temperatura corporal influye en el virus en comparación con el sistema inmunológico, detalla el autor del estudio y profesor de Inmunobiología en la Universidad de Yale Akiko Iwasaki.
El virus del resfriado común puede reproducirse de manera más eficiente en temperaturas más frescas que hay dentro de la nariz que en la temperatura corporal, según revela un nuevo estudio dirigido por la Universidad de Yale, en Estados Unidos. Este hallazgo puede confirmar la idea de que es más probable que las personas cojan un resfriado en condiciones de clima frío.
Los investigadores han sabido durante mucho tiempo que la causa más frecuente del resfriado común, el rinovirus, se replica con mayor facilidad en el ambiente un poco más frío de la cavidad nasal que en los pulmones más cálidos, pero el foco de los estudios previos ha sido cómo la temperatura corporal influye en el virus en comparación con el sistema inmunológico, detalla el autor del estudio y profesor de Inmunobiología en la Universidad de Yale Akiko Iwasaki.
Dolor de cabeza en el niño
martes, 6 de enero de 2015
El 20% de los adultos con cefalea empezaron a padecerla antes de los diez años. De hecho, hay muchos niños que padecen migrañas. Pero tan sólo unos cuantos también la padecerán de mayores. Lo importante es diagnosticar esos dolores de cabeza que padecen los niños ya que las causas son muy diversas. Si se determina que son migrañas entonces el neurólogo pediátrico recomendará los fármacos más apropiados durante la edad infantil.
El doctor Alberto Fernández Jaén, neurólogo infantil explica que la familia debe vigilar al niño si los padres padecen cefaleas porque, en estos casos, será más probable que el niño sufra cefaleas. Las jaquecas infantiles pueden aparecer incluso a los dos meses de vida. En estos casos, los padres deberán estar atentos a comportamientos extraños del niño.
El doctor Alberto Fernández Jaén, neurólogo infantil explica que la familia debe vigilar al niño si los padres padecen cefaleas porque, en estos casos, será más probable que el niño sufra cefaleas. Las jaquecas infantiles pueden aparecer incluso a los dos meses de vida. En estos casos, los padres deberán estar atentos a comportamientos extraños del niño.
Ten ojo: los diez mandamientos para el cuidado de la vista
lunes, 5 de enero de 2015
Una alimentación sana es necesaria: vitaminas A, C y E, minerales como zinc y selenio, luteína, zeaxantina y los ácidos Omega 3. Ante el uso de tanta pantalla, lágrimas artificiales que evitan la sequedad ocular. Retirar la vista del objeto enfocado cada 15-20 minutos reduce el estrés visual.
El cuidado de los ojos y la salud visual son una de las principales decisiones para preservar el bienestar. El arranque de un nuevo año es una excelente ocasión para revisar diez factores prioritarios en esta tarea preventiva.
Elena Barraquer es desde 2003 es directora ejecutiva de la Fundación Barraquer, dirigiendo misiones médicas para ofrecer atención oftalmológica a personas necesitadas en todo el mundo. Estos son sus diez mandamientos para el cuidado de tus ojos.
El cuidado de los ojos y la salud visual son una de las principales decisiones para preservar el bienestar. El arranque de un nuevo año es una excelente ocasión para revisar diez factores prioritarios en esta tarea preventiva.
Elena Barraquer es desde 2003 es directora ejecutiva de la Fundación Barraquer, dirigiendo misiones médicas para ofrecer atención oftalmológica a personas necesitadas en todo el mundo. Estos son sus diez mandamientos para el cuidado de tus ojos.
La desinformación, la gran enemiga de la vida poco saludable de los españoles
domingo, 4 de enero de 2015
El sistema inmune nos protege contra las enfermedades, pero solo lo hace bien cuando está fortalecido y para ello han de seguirse unas pautas, como llevar una dieta saludable o evitar el estrés, lo que aún no está extendido entre los españoles, que "no se portan bien" debido sobre todo a la gran desinformación.
Así lo ha señalado a Efe la profesora de investigación Ascensión Marcos Sánchez, del Instituto de Ciencia y Tecnología de Alimentos y Nutrición (perteneciente al CSIC), quien ha detallado que una mala situación nutricional no es compatible con un buen sistema inmune.
¿Y qué es una mala situación nutricional? No llevar una dieta equilibrada, dormir poco, no hacer ejercicio y el estrés, "el más grave y que nos afecta a todo lo demás", según esta investigadora.
Así lo ha señalado a Efe la profesora de investigación Ascensión Marcos Sánchez, del Instituto de Ciencia y Tecnología de Alimentos y Nutrición (perteneciente al CSIC), quien ha detallado que una mala situación nutricional no es compatible con un buen sistema inmune.
¿Y qué es una mala situación nutricional? No llevar una dieta equilibrada, dormir poco, no hacer ejercicio y el estrés, "el más grave y que nos afecta a todo lo demás", según esta investigadora.
Entrenamiento fisico y mental aporta salud y juventud
sábado, 3 de enero de 2015
Una de las acciones que más aportan a la salud, tanto en el cuerpo como en la mente, y que prolongan la juventud de los seres humanos es hacer de la actividad física una práctica frecuente. Según los investigadores, el entrenamiento físico (caminar, correr, bailar, nadar, ciclismo, etc.) proporciona diversos beneficios, entre los que podemos destacar: incrementa su bienestar y calidad de vida, estimula el rendimiento cerebral, frena el envejecimiento, reduce considerablemente el riesgo de muertes prematuras, proporciona un aspecto más juvenil y flexible, agrega firmeza a sus músculos, activa su sistema inmunológico, asegura una mejor provisión de oxígeno que incrementa su creatividad, la sangre fluye mejor, aporta la máxima capacidad de rendimiento físico y mental y elimina el estrés de su vida, entre otros.
«Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable»
viernes, 2 de enero de 2015
Luis Jiménez explica los trucos para diseñar la dieta perfecta
Luis Jiménez, divulgador nutricional y de temas científicos, asegura que adelgazar y comer de forma saludable puede ser muy satisfactorio y más fácil de lo que se piensa «si nos olvidamos de las dietas extravagantes y de los consejos anticuados y seguimos lo que dice la ciencia».
Basándose en estudios que han analizado los hábitos nutricionales, incluye en su último libro «Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable» (Editorial Plataforma Actual), cinco reglas básicas para hacer una dieta perfecta.
Luis Jiménez, divulgador nutricional y de temas científicos, asegura que adelgazar y comer de forma saludable puede ser muy satisfactorio y más fácil de lo que se piensa «si nos olvidamos de las dietas extravagantes y de los consejos anticuados y seguimos lo que dice la ciencia».
Basándose en estudios que han analizado los hábitos nutricionales, incluye en su último libro «Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable» (Editorial Plataforma Actual), cinco reglas básicas para hacer una dieta perfecta.
La gota es una de las causas más frecuentes de artritis en varones
jueves, 1 de enero de 2015
La gota es una de las causas más frecuentes de artritis en varones a nivel mundial y está producida por cristales de ácido úrico que se depositan en las articulaciones, según señala el doctor Enrique Calvo Aranda, del Servicio de Reumatología de HM Hospitales, que destaca que es una enfermedad curable, aunque para ello es fundamental la adherencia al tratamiento por parte del paciente.
Tal y como explica el doctor, quienes la padecen sufren ataques de inflamación aguda muy dolorosos, muchas veces acompañados de enrojecimiento de la piel de la zona afectada. En este sentido, aclara que aunque lo primero en que se piensa cuando se habla de gota es en el dedo gordo del pie hinchado, "puede afectar a varias articulaciones al mismo tiempo, como las rodillas, los tobillos, tendones de las manos y de los pies, o en los codos, lo que resulta muy invalidante". Para el especialista, este mal concepto de la gota hace que muchos pacientes sufran dolor en sus articulaciones durante años porque creen que se deben a esguinces, malos movimientos, etc.
Tal y como explica el doctor, quienes la padecen sufren ataques de inflamación aguda muy dolorosos, muchas veces acompañados de enrojecimiento de la piel de la zona afectada. En este sentido, aclara que aunque lo primero en que se piensa cuando se habla de gota es en el dedo gordo del pie hinchado, "puede afectar a varias articulaciones al mismo tiempo, como las rodillas, los tobillos, tendones de las manos y de los pies, o en los codos, lo que resulta muy invalidante". Para el especialista, este mal concepto de la gota hace que muchos pacientes sufran dolor en sus articulaciones durante años porque creen que se deben a esguinces, malos movimientos, etc.
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