Dos razones para dormir bien

El descansar es un elemento que muchos suelen dar por sentado y no se preocupan por el mismo, sin embargo, es fundamental que cuidemos de descansar correctamente ya que esto influye directamente sobre la salud de nuestro cuerpo. Por eso, hoy queremos contarte sobre dos razones por las que deberías preocuparte por dormir bien, ¡presta mucha atención!

El descanso es el momento en el que nuestro cuerpo se repara, está demostrado que quienes duermen menos de 6 o 7 horas cada noche, se incrementan de forma considerable los riesgos de sufrir enfermedades. Hoy resaltamos solamente dos de los beneficios del buen descanso, uno de ellos es que nos ayuda a mantener nuestro corazón sano.

El sobrepeso y el consumo excesivo de alcohol pueden aumentar la posibilidad de sufrir cáncer de mama

 Según ha destacado el Dr. Antonio Agudo, investigador del Programa de Investigación en Epidemiología del Cáncer del ICO (Instituto Catalán de Oncología), en la presentación de la I Beca Philips-FSI de Investigación en Nutrición y Cáncer de Mama, puesta en marcha por la Fundación Sandra Ibarra de Solidaridad frente al Cáncer, los factores relacionados con la dieta, de los cuales se ha encontrado una sólida evidencia sobre su influencia en la incidencia del cáncer de mama, son el sobrepeso y la ingesta excesiva de alcohol.

En cuanto al sobrepeso, los estudios señalan que por cada cinco puntos de incremento del índice de masa corporal, aumenta entre un 9 y un 12% el riesgo de desarrollar un cáncer de mama, principalmente en las mujeres que ya han entrado en la menopausia. Esta relación no se ha demostrado aún en las mujeres jóvenes.

Piensa en dinero y pierde peso

Perder peso a través de una remuneración económica y realizar algún tipo de competición o un esfuerzo grupal son más efectivos en el tratamiento de la obesidad, así lo informa un nuevo estudio.

La investigación mostró cómo dos programas financiados por compañías produjeron resultados distintos en función de cómo se estructuraron las recompensas.

El estudio, publicado el 1 de abril en la revista Annals of Internal Medicine, demuestra que al diseñar los programas para ayudar a los empleados a que pierdan peso, los resultados a corto plazo pueden cambiar mucho en función de cómo se ofrezcan los incentivos y de cuánto dinero se trate.

Sin embargo, la sostenibilidad de la pérdida de peso conseguida con tales esfuerzos sigue sin estar clara.
En un grupo de cinco participantes, el premio por lograr un objetivo individual de perder peso era de 100 dólares, ni más ni menos.

En otro, también con 5 participantes, el premio era de 100 dólares, pero con la posibilidad de ganar más si los otros participantes no lo lograban. Los participantes de este último grupo consiguieron bajar el triple de peso que los del primero.

Psicoterapia puede ayudar a perder peso a pacientes obesos

  La psicoterapia, además del asesoramiento dietético, ayuda a mejorar el peso y la salud de los pacientes obesos, según ha mostrado un estudio, publicado en la 'Revista de Psicoterapia y Psicosomática', en el que han participado 189 pacientes.

   En concreto, esta investigación ha evaluado el efecto del tratamiento con la terapia centrada en la emoción (EFT, por sus siglas en inglés); el asesoramiento dietético (DC, por sus siglas en inglés), para reducir el consumo de alimentos de alta densidad energética; y la combinación de ambos tratamientos, en pacientes con trastorno alimentario y obesidad.

¿Como nos afectan las endorfinas?

Hormonas de la felicidad, son sustancias químicas con una estructura muy similar a los opiáceos, pero sin sus efectos negativos y son producidas por el propio organismo,

Existen aproximadamente veinte tipos diferentes de endorfinas que se distribuyen por todo el organismo. Algunas se encargan de  que exista comunicación entre las neuronas y se localizan en la glándula pituitaria.

Las endorfinas provocan situaciones satisfactorias, producen una fuerte analgesia y estimulan los centros de placer del cerebro, contribuyendo a disminuir las sensaciones de dolor, ya que actúan como analgésicos, y a eliminar el malestar.

Dientes del bebé, ¿qué hacer si retrasan su salida?

Cuando tu hijo cumple los tres años de edad, suele tener todos sus dientes de leche; aunque no sucede siempre así, y este retraso en la dentición puede ser influenciado por  distintas variables.

En ocasiones  puede tardar hasta 18 meses antes de que aparezca el primer diente del bebé; aunque si esto no sucede en ese momento, será importante visitar al pediatra.

El retraso en la aparición de los dientes del bebé  puede ser heredado de ambos lados de la familia, por lo tanto, si uno de los padres comenzó con dentición tardía cuando era un bebé, se espera que tu hijo pueda sufrir retraso en la salida de los dientes.

Los efectos del retraso en la dentición para los niños pequeños,  pueden llevar a padecer deficiencias nutricionales y problemas estéticos y funcionales, y los espacios relacionados con la ausencia de los dientes, pueden hacer difícil comer y hablar.

Mitos sobre los implantes mamarios

Una de las operaciones estéticas mas realizadas en todo el mundo es el aumento del busto mediante el implante de siliconas.

La mayoría de las mujeres toma la decisión de realizarse esta operación para mejorar estéticamente pero muchas no tienen demasiada información sobre esta intervención.

Mitos sobre los implantes mamarios

Existen mitos sobre los implantes mamarios que es importante conocer:

-Las prótesis son para toda la vida: Es falsa esta afirmación las prótesis de siliconas tienen una vida útil que dependerá de la calidad de la misma. Pero por lo general ser recomienda cambiarlas cada 10 o 15 años.

-No duele el post operatorio: Muchas mujeres no tienen dolor luego de la operación pero otras si pueden tener molestias importantes esto dependerá de la persona y del tipo de técnica que el médico utilice para colocar las siliconas.

Hipercaliemia

La Hipercaliemia es una condición en la cual los niveles de potasio en sangre están más elevados de lo normal. El potasio es un mineral que está en el organismo, mayoritariamente dentro de las células, y lo mantiene funcionando adecuadamente. Al moverse hacia dentro o fuera de las células, ayuda a controlar el trabajo del corazón, los músculos, el sistema digestivo, etc. Los niveles de potasio se elevan, cuando hay demasiado fuera de las células, es decir en la sangre.
Causas

Los niveles elevados de potasio suelen presentarse generalmente cuando los riñones no funcionan como deberían y tienen menor capacidad para eliminar el exceso de este mineral del cuerpo.

Entre los factores que podrían elevar los niveles de potasio están:

Las dudas que pueden surgir a la mujer embarazada pueden generar ansiedad

Durante la gestación surgen a los futuros padres numerosas dudas sobre el desarrollo del bebé y de los cuidados que necesita la embarazada. Según afirman los expertos del equipo médico del Programa Materno-Infantil de Sanitas, conocer los cambios fisiológicos y psicológicos que se producen durante el embarazo ayuda a la futura madre a percibir esta etapa como una vivencia más positiva.

Conocer previamente los cambios principales  que la embarazada va a vivir semana a semana permite que tenga una sensación mayor de seguridad y se reduzcan dudas que puedan producir ansiedad, lo que afecta de manera directa a la salud y al bienestar de la madre y del bebé.

Consejos para que los hombres bajen de peso

Los hombres y las mujeres son diferentes no solo físicamente sino psicológicamente. Por eso lo que le sirva a las mujeres a veces no sirve para los hombres ante una misma situación.

Los hombres que quieren bajar de peso suelen hacerlo más por una motivación u obligación de salud que de estética.

Los hombre tienen la ventaja que en general adelgazan más rápido que las mujeres ya que le es mas fácil quemar grasas por el tipo de estructura y fisiología que posee.

Consejos para que los hombres bajen de peso

Consejos para hombres que quieren bajar de peso:

-Los hombres suelen dormir poco debido a sus obligaciones pero si quieren adelgazar tiene que dormir 7 o 8 horas al menos.

Cómo lavar cada parte de su cuerpo

 Cuando el baño del bebé ya está a punto, con el agua entre templada y caliente, puedes empezar el aseo de tu pequeño. Cada parte de su cuerpo requiere de unos cuidados determinados.

La cara. Para lavar su carita puedes utilizar una toalla suave de algodón con la que limpiarle la boca, la nariz y las mejillas.

Presta especial atención a la parte posterior de las orejas y a los pliegues del cuello.

Mientras le sujetas la cabecita, lávale cada ojo con suavidad utilizando una gasa empapada en agua o suero fisiológico.

Como mantener nuestra mente sana

Tengamos 25 años o tengamos 75 años, siempre es un buen momento para pensar en las mejores maneras para mantener nuestra mente sana. Las personas con mentes fuertes viven una vida más rica y más plena. En el artículo de hoy vamos a ver cómo podemos mantener nuestra mente sana a lo largo del tiempo con diferentes consejos de trabajo mental, físico y nutricional.

Mantener la mente activa nos va ayudar a prevenir que nuestro cerebro se atrofie al igual que se atrofian los músculos. Si bien no perdemos la capacidad de aprendizaje, con el tiempo perdemos al inquietud por aprender. Realizar crucigramas estimula nuestra mente, leer, realizar puzles que desarrollen nuestras capacidades espaciales, resolver rompecabezas, anagramas o problemas de lógica nos mantienen mentalmente activo, y evitan que entremos en una zona de confort donde nuestro cerebro no se esfuerza por mejorar.

Cómo evitar la flacidez

Si quieres ponerte a dieta para librarte de esos kilos que te sobran, no olvides hacerlo de manera responsable para evitar la flacidez, que suele aparecer después de perder bastante grasa corporal en poco tiempo.

En nuestro artículo de hoy te explicamos unos cuantos consejos que te ayudarán a perder peso de una forma saludable y sin que tu cuerpo sufra las consecuencias.

Toma nota.

Ejercicio

El ejercicio físico será tu mejor aliado para perder peso y reforzar los músculos. Así que además de una dieta saludable, apúntate al gimnasio o sal a correr a diario por tu ciudad.

Embarazada y Con Dolor de Espalda

Hay muchas respuestas para esta pregunta y la más es común es que sí, en alguna etapa del embarazo, muchas mujeres embarazadas sufren de dolor de espalda.

La pelvis es una estructura donde confluyen muchas fuerzas desde la columna lumbar, las caderas y hacia las piernas. Esta estructura tiene la función de brindar protección a los órganos internos, y formar el canal de parto en las mujeres, pero también es un elemento clave durante la marcha generando movimientos en diferentes direcciones suaves y coordinados.

La pelvis además de ser un complejo de huesos articulados entre sí, contiene importantes músculos y ligamentos para tener una adecuada estabilidad y movilidad.

Nuestro cuerpo se sostiene y se mueve sanamente gracias a esta buena combinación, movilidad y estabilidad, esto quiere decir que siempre que nuestro centro de gravedad se encuentre en su punto, todas las estructuras que se mueven a su alrededor deberían mantenerse sanas.

¿Qué sucede en el embarazo?

Beneficios del yoga en la salud

Actualmente, vivimos en una sociedad apresurada, en la que predomina un estado de tensión continua, a la que podemos añadir una sensación de estrés y rapidez. Necesitamos relajarnos, desprendernos de este tiempo de hiperactividad y escucharnos a nosotros mismos, a nuestro yo, y saber qué es lo que realmente necesitamos, qué nos pide nuestro cuerpo y qué nuestra alma. De lo contrario, esta forma de vida nos conduce al sufrimiento, la ignorancia, y a padecer cualquiera de los trastornos psicológicos y físicos existentes. Ya lo decía un proverbio chino : La tensión es quien crees que debes ser. La relajación es quien eres.

¿Qué es la salud?

Primeramente para conocer la relación existente entre la disciplina del yoga y la salud, conviene saber cómo se define la salud a nivel mundial, así recurriremos a la definición que nos aporta la OMS:

La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades.

Como podemos comprobar la salud es algo más que la ausencia de enfermedad, requiere un bienestar a diferentes niveles, ya que somos seres biopsicosociales.

Cerebro de hombres y mujeres reacciona diferente ante el llanto de un bebé

Al parecer el instinto maternal no es todo. El cerebro de los hombres y las mujeres reacciona de diferente forma ante el llanto de un bebé, según un estudio divulgado este lunes.

La investigación del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH), publicado en la más reciente edición de NeuroReport Journal, encontró evidencia de que el cerebro de las mujeres está "conectado directamente" a responder ante el llanto de un bebé.

"Estudios previos han mostrado que, a nivel emocional, los hombres y mujeres responden de forma distinta al sonido de llanto de un bebé. Nuestros hallazgos indican que los hombres y mujeres muestran marcadas diferencias en términos de atención también", declaró Marc H. Bornstein, coautor del estudio.

Los investigadores del Instituto de Salud y Desarrollo Humano de Niños y Familias Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NICHD) pidieron a un grupo de hombres y mujeres que se dejaran llevar por sus pensamientos antes de ponerles a escuchar el sonido de un bebé llorando.

Tras escuchar el llanto, el cerebro de las mujeres pasó abruptamente a estar en modo "atento", mientras que el de los hombres se mantuvo en "descanso".

Aprenda a luchar contra el calor

La temperatura promedio de nuestro planeta ha aumentado considerablemente. Por ello, las personas que antes tenían calor ahora tendrán mucho más, y las personas que no tenían ningún problema con el calor, comenzarán a sufrir las elevadas temperaturas.

Aquellas personas que acuden frecuentemente a las playas o que hacen ejercicio al aire libre, están expuestas a los calores fuertes (altas temperaturas) y corren el riesgo de sufrir de un agotamiento producido por el calor o por los rayos del sol. La mayoría de los casos pueden presentarse en verano porque es cuando el sol está más cerca de la Tierra.

El agotamiento por el calor produce estos síntomas:

Que no falte pescado azul en tu operación bikini

Si ya has iniciado tu operación bikini para lucir en forma en verano, te aconsejamos cuidar tu dieta controlando que no falte pescado azul en la misma, pues por sus nutrientes y efectos en el organismo, este alimento puede favorecer a tu cuerpo grandemente.

El pescado azul no debe faltar en nuestra dieta habitual, pero en medio de una operación bikini, sus nutrientes cobran importancia, pues puede ofrecernos omega 3 en cantidades apreciables y este tipo de grasas nos ayudará a cuidar la piel, a neutralizar el estres oxidativo que el ejercicio o la exposición al sol pueden generar y al mismo tiempo, puede ayudarnos a desarrollar masa muscular.

Técnicas de relajación

Todos sabemos los múltiples beneficios de meditar: relaja, mejora la salud,  otorga mayor seguridad, creatividad y satisfacción con la propia vida. Pero, ¿cómo se realiza? Aquí se lo decimos:      

PASO A PASO, CÓMO SE MEDITA

1) Ajuste la iluminación para que no encandile y use ropa cómoda. Trate de meditar siempre en el mismo lugar para que se haga una rutina.

2) Evite todas las distracciones posibles; desconecte el teléfono y cierre la puerta. Asegúrese de que nadie lo interrumpirá en los próximos cinco minutos.

3) Siéntese en una posición cómoda, cierre los ojos, preste mucha atención a la respiración y relájese. Mantenga su cuerpo inmóvil y relajado. Está bien, si lo desea, comenzar sentado en una silla, mientras mantiene la espalda derecha, en vez de hacerlo en el piso.

4) Ignore todos los sonidos que escuche, deje de lado los pensamientos que pretenden invadirlo y evite cualquier otro tipo de sentimiento o sensación corporal.

Caminar deprisa puede reducir el riesgo de algunos problemas de salud tanto como correr

En el acto de caminar y en el de correr intervienen los mismos grupos de músculos y las mismas funciones realizadas con intensidades diferentes.

Sin embargo, tradicionalmente se ha tendido a considerar que correr es mucho más eficaz como ejercicio físico que caminar, a igual distancia recorrida.

Ahora, no obstante, los resultados de una nueva investigación indican que caminar deprisa puede reducir el riesgo de hipertensión, de exceso de colesterol y de diabetes, tanto como puede hacerlo el correr.

Consejos para lograr que los niños tengan un mejor sueño

El sueño es tan importante para los niños como para los adultos. Cuando son más los bebes pequeños duermen mas y al ir creciendo van reduciendo las horas de sueño.  Es fundamental que se controle este aspecto de la vida de los niños.

Pero es importante que regulemos adecuadamente el sueño para que los mantenga saludable.

Beneficios para los niños y bebes de dormir bien:

-Favorece su desarrollo físico y psicológico

-Ayuda a que tengan más memoria

-Se favorece el crecimiento del niño ya que la hormona del crecimiento se segrega durante el sueño

-Ayuda a controlar la temperatura y la energía corporal