Cómo ayudar a un ser querido en depresión

No es cuestión de voluntad
Apoyo emocional y terapéutico

No es cuestión de voluntad

Lo más importante que la familia y los amigos pueden hacer por la persona con depresión es ayudarla a obtener tratamiento y alentarla a que lo continúe, acompañándola al médico y controlando que tome los medicamentos, de acuerdo  al Centro Psiquiátrico Harris County de la Universidad de Texas.

Según Jaime Smith, fundador de Alianza para la Depresión, para que el trato de los familiares con la persona afectada "sea más eficaz y pueda aliviar tanto el sufrimiento del enfermo como el propio, han de informarse lo antes posible sobre esta dolencia del cuerpo y el alma, acudiendo a asociaciones de pacientes”.

Una enfermedad de cuerpo y alma

Como combatir el cansancio mental

En estos días el cansancio mental parece ser algo bastante normal. El problema es que en realidad es algo serio que deberíamos de preocuparnos por combatir. Son varias sus causas, destacando el estrés, generalmente causado por el trabajo o los estudios. Es el desgaste diario el que consume las vitaminas y minerales de nuestro cuerpo desembocando en el cansancio mental. Igualmente estamos constantemente expuestos a una gran cantidad de estímulos que pueden aturdir, pero el aburrimiento también puede ser otra de sus causas. Los problemas, la falta de sueño o distintos factores físicos, como puede ser algún tipo de dolencia, el sobrepeso o una mala alimentación en general, también suelen ser otro de los desencadenantes del cansancio mental.

El cansancio mental se manifiesta como una pérdida de capacidad a la hora de concentrarse y una ligera pero persistente sensación de adormecimiento, por lo que es fácil de detectar cuando, el hecho de enfocar nuestra mente en algo concreto se convierte cada vez en algo cada vez más difícil. Cuando los síntomas son realmente serios, la persona que lo padece puede llegar al punto de no poder realizar las tareas más comunes del día a día. Se manifiesta en forma de seria somnolencia, descendiendo el nivel de consciencia, y en algunos casos puede parecer que la persona afectada sufre de intoxicación. Puede llegar a ser peligroso, puesto que si trabajas con algún vehículo o con maquinaria pesada, el cansancio mental podría llegar a poner en peligro tu vida y la de los que te rodean.

Nutrición y alimentación, conceptos diferentes

Para poder vivir y trabajar nos debemos alimentar correctamente, ya que, de no hacerlo podemos enfermar. Para poder desarrollar nuestras tareas cotidianas nuestro cuerpo necesita incorporar toda una serie de alimentos que le son imprescindibles para tener la energía suficiente y desarrollar sus funciones.

La aportación de las sustancias necesarias para nutrirnos le corresponde a la alimentación. Nutrición y alimentación, no son conceptos que sean sinónimos, la alimentación forma parte de la nutrición. Es un tema bastante complejo y diferentes expertos profesionales de este sector de la medicina dicen que en la alimentación de las personas se debe tener muy presente la composición química de los alimentos, la elaboración y tecnología alimentaria, el comportamiento alimentario de las personas, la fisiología de la nutrición, la higiene de los alimentos, las dietas adecuadas, etc. Para una buena alimentación debemos tener unos mínimos conocimientos sobre las necesidades del cuerpo humano y del valor nutritivo de los alimentos.

Conozcamos los principales programas de fitness acuático

Cada vez vemos más piscinas en nuestros gimnasios, y es que es una instalación cada vez más demanda, ya sea por personas que quieren nadar o por personas que buscan hacer actividades acuáticas de fitness. Y es que las piscinas hoy día, al tener la posibilidad de que estén cubiertas, son atemporales, pero si además tenemos la posibilidad de hacer ejercicio al aire cuando haga más calor, pues está claro que es una inversión muy buena, y eso hace que cada vez aparezcan más de estas actividades acuáticas. Hoy os vamos a dejar algunas de estas opciones.

    Aquagym: quizás sea la actividad más conocida, incluso muchas personas creen que todas las actividades de fitness en el agua tienen este nombre, pero no es cierto. Es la realización de las actividades que se hacen en suelo firme pero adaptadas al medio acuático. Principalmente se realiza para mejorar la condición física, aunque también para el tratamiento de lesiones. Los ejercicios pueden realizarse en varias posiciones (vertical y horizontal), alternando la tonificación de la parte superior, con la parte media de abdominales y la parte inferior del cuerpo

Claves para no estresarse

En el mundo tan complicado en que vivimos es imposible no estresarse de vez en cuando. El estrés es la dificultad para mantenernos tranquilos y continuar con nuestras actividades diarias de forma normal. Algunas personas tienen un estilo de vida tan complicado que les es imposible no estresarse constantemente, otras solo son víctimas de este estado cuando cambian su rutina diaria. Lo cierto es que todos tenemos períodos de más o menos estrés.

Es importante tomar en cuenta que no todo el estrés es negativo. En algunas situaciones puede ser clave para evitar peligros o daños. El problema es el estrés crónico, el cual nos puede causar problemas de salud como presión alta, problemas del corazón, obesidad y depresión.

¿Cuáles son los síntomas del estrés crónico?