Si se lleva una vida mayoritariamente sedentaria, siempre será recomendable consultar con un profesional antes de comenzar a hacer alguna actividad física, en especial, para conocer sobre el estado de salud cardiovascular, de modo tal que la actividad sea acorde al estado inicial de salud y sea libre de riesgo para la salud.
De todos modos, y sólo a modo de ayuda, compartiremos los puntos más relevantes de un explicativo difundido recientemente por el Instituto Cardiovascular de Buenos Aires, Argentina, para conocer un poquito más sobre las actividades que se pueden realizar, de qué se tratan y, de manera general, en qué beneficiarán.
Conceptos erróneos sobre los resfriados
domingo, 30 de octubre de 2011
Una de las razones más comunes por ausencia al trabajo se debe a simples, pero muy molestos resfriados. No es, por lo tanto, sorprendente, que millones de dólares se inviertan para tratar y prevenir los síntomas de este mal. Pero la pregunta es ¿Cuán eficaces son aquellos productos?
Por empezar, tomemos en cuenta los suplementos vitamínicos y los nutricionales que contienen zinc. Se cree popularmente que estos químicos funcionarán de manera tal que expulsarán al resfriado más rápidamente. Esto no ha sido comprobado en ningún estudio. Como tampoco, el hecho de que tomar suplementos de vitamina C reducirá las posibilidades de contraer un resfriado incluso si alrededor nuestro está lleno de gente estornudando y tosiendo.
Por empezar, tomemos en cuenta los suplementos vitamínicos y los nutricionales que contienen zinc. Se cree popularmente que estos químicos funcionarán de manera tal que expulsarán al resfriado más rápidamente. Esto no ha sido comprobado en ningún estudio. Como tampoco, el hecho de que tomar suplementos de vitamina C reducirá las posibilidades de contraer un resfriado incluso si alrededor nuestro está lleno de gente estornudando y tosiendo.
El 30% de los niños españoles sufren insomnio
martes, 25 de octubre de 2011
Especialistas de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario de La Ribera estiman que tres de cada 10 niños españoles sufren de insomnio infantil debido a los malos hábitos que han adquirido.
En este sentido, estos expertos alertan sobre la importancia de tratar este problema en la infancia ya que, en caso contrario, es probable que estas complicaciones persistan siendo ya adultos, según señala la Generalitat valenciana en un comunicado.
Asimismo, los expertos concluyen que, al extrapolar estos datos a la población infantil de La Ribera, más de 12.000 niños de la comarca presentan algún tipo de insomnio infantil.
La Unidad del Sueño del centro sanitario de Alzira se ha convertido en una referencia a nivel nacional. En este sentido, el doctor Javier Puertas, jefe de esta unidad, ha sido nombrado por el Ministerio de Sanidad como co-coordinador científico del Comité de Calidad de las Unidades del Sueño con el objetivo de elaborar un documento de criterios y recomendaciones para la gestión de estos servicios.
En este sentido, estos expertos alertan sobre la importancia de tratar este problema en la infancia ya que, en caso contrario, es probable que estas complicaciones persistan siendo ya adultos, según señala la Generalitat valenciana en un comunicado.
Asimismo, los expertos concluyen que, al extrapolar estos datos a la población infantil de La Ribera, más de 12.000 niños de la comarca presentan algún tipo de insomnio infantil.
La Unidad del Sueño del centro sanitario de Alzira se ha convertido en una referencia a nivel nacional. En este sentido, el doctor Javier Puertas, jefe de esta unidad, ha sido nombrado por el Ministerio de Sanidad como co-coordinador científico del Comité de Calidad de las Unidades del Sueño con el objetivo de elaborar un documento de criterios y recomendaciones para la gestión de estos servicios.
Enfermedades pulmonares: neumonía
lunes, 24 de octubre de 2011
El término neumonía incluye cualquier enfermedad inflamatoria del pulmón en la que algunos o todos los alvéolos se encuentran llenos de líquido y células sanguíneas. Un tipo frecuente de neumonía es la bacteriana, producida la mayor parte de las veces por neumococos. Esta es una enfermedad que puede resultar muy grave, incluso mortal, de no ser tratada a tiempo.
La neumonía comienza con una infección en lo alvéolos; la membrana pulmonar se inflama y se hace muy porosa, de modo que el líquido e incluso eritrocitos y leucocitos escapan de la sangre hacia los alvéolos. Así, los alvéolos infectados se llenan cada vez más de líquido y células, y la infección se propaga por extensión de las bacterias o virus de unos alvéolos a otros. Finalmente grandes zonas de los pulmones, a veces lóbulos enteros o incluso todo un pulmón, se “consolidan”, es decir que están llenos de líquido y desechos celulares.
La neumonía comienza con una infección en lo alvéolos; la membrana pulmonar se inflama y se hace muy porosa, de modo que el líquido e incluso eritrocitos y leucocitos escapan de la sangre hacia los alvéolos. Así, los alvéolos infectados se llenan cada vez más de líquido y células, y la infección se propaga por extensión de las bacterias o virus de unos alvéolos a otros. Finalmente grandes zonas de los pulmones, a veces lóbulos enteros o incluso todo un pulmón, se “consolidan”, es decir que están llenos de líquido y desechos celulares.
Más de la mitad de los adultos sufre dolor de pies
viernes, 14 de octubre de 2011
Más de la mitad de los adultos sufre dolor de pies, que en algunos casos llega a ser invalidante, según los expertos reunidos en el 42º Congreso Nacional de Podología, en el que se presentan los resultados de la medicina biorreguladora para combatir el dolor y la inflamación en las extremidades inferiores...
Más de la mitad de los adultos sufre dolor de pies, que en algunos casos llega a ser invalidante, según los expertos reunidos en el 42º Congreso Nacional de Podología, en el que se presentan los resultados de la medicina biorreguladora para combatir el dolor y la inflamación en las extremidades inferiores. El calzado inadecuado, la vida sedentaria y el sobrepeso son algunas de las causas más frecuentes del dolor y la inflamación de pies, aunque a partir de los 60 años predominan las debidas a la artrosis.
Más de la mitad de los adultos sufre dolor de pies, que en algunos casos llega a ser invalidante, según los expertos reunidos en el 42º Congreso Nacional de Podología, en el que se presentan los resultados de la medicina biorreguladora para combatir el dolor y la inflamación en las extremidades inferiores. El calzado inadecuado, la vida sedentaria y el sobrepeso son algunas de las causas más frecuentes del dolor y la inflamación de pies, aunque a partir de los 60 años predominan las debidas a la artrosis.
Cuántas calorías gasto
jueves, 13 de octubre de 2011
Calcula lo que tienes que comer o quemar según tu gasto calórico diario
¿Sabes las calorías que usas cada día? Con este dato podrás hacerte una idea clara de lo que tienes que comer para mantener el peso, ganar o perder kilos.
Te enseñamos a calcularlo:
1- Estima tu matabolismo basal
Tu gasto metabólico basal(calorías que necesita tu cuerpo para permanecer vivo)ronda las 22 kcal por kg de peso corporal en mujeres y las 24 kcal por kg en hombres.
¿Sabes las calorías que usas cada día? Con este dato podrás hacerte una idea clara de lo que tienes que comer para mantener el peso, ganar o perder kilos.
Te enseñamos a calcularlo:
1- Estima tu matabolismo basal
Tu gasto metabólico basal(calorías que necesita tu cuerpo para permanecer vivo)ronda las 22 kcal por kg de peso corporal en mujeres y las 24 kcal por kg en hombres.
Los efectos del alcohol en la salud
miércoles, 12 de octubre de 2011
Mucho se ha hablado de los beneficios que tiene para la salud consumir un poco de alcohol. De hecho, las recomendaciones más comunes incluyen tomar una copa de vino tinto todos los días. Una copa significa cuatro onzas, no más de esto.
Según estudios, aunque existe alguna evidencia de que en las personas que beben moderadamente aumenta el nivel del colesterol HDL, o colesterol bueno, lo cual tiene efectos secundarios beneficiosos en el sistema cardiovascular completo, no sólo el corazón, la realidad es que, sin moderación, la bebida, incluyendo el beneficioso vino tinto, puede causar serios problemas a la salud.
Según estudios, aunque existe alguna evidencia de que en las personas que beben moderadamente aumenta el nivel del colesterol HDL, o colesterol bueno, lo cual tiene efectos secundarios beneficiosos en el sistema cardiovascular completo, no sólo el corazón, la realidad es que, sin moderación, la bebida, incluyendo el beneficioso vino tinto, puede causar serios problemas a la salud.
El ejercicio, una opción para prevenir ataques de migraña
martes, 11 de octubre de 2011
La práctica regular de ejercicio aeróbico funciona tan bien como la relajación o la terapia con el antiepiléptico topiramato en la prevención de las migrañas, según recientes hallazgos
“Este enfoque no farmacológico sería una opción como tratamiento profiláctico de la migraña en pacientes que no responden o rechazan la medicación diaria”, concluyó el equipo de la doctora Emma Varkey, del Instituto de Neurociencia y Fisiología de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia.
Los hallazgos fueron publicados en la revista Cephalalgia. El equipo de Varkey le indicó al azar a un grupo de participantes una de tres terapias durante tres meses: ejercicio aeróbico en una bicicleta fija (40 minutos tres veces por semana), terapia de relajación, o dosis diarias de topiramato (no más de 200 miligramos por día).
“Este enfoque no farmacológico sería una opción como tratamiento profiláctico de la migraña en pacientes que no responden o rechazan la medicación diaria”, concluyó el equipo de la doctora Emma Varkey, del Instituto de Neurociencia y Fisiología de la Universidad de Gotemburgo, en Suecia.
Los hallazgos fueron publicados en la revista Cephalalgia. El equipo de Varkey le indicó al azar a un grupo de participantes una de tres terapias durante tres meses: ejercicio aeróbico en una bicicleta fija (40 minutos tres veces por semana), terapia de relajación, o dosis diarias de topiramato (no más de 200 miligramos por día).
Los factores que inciden al elegir alimentos
lunes, 10 de octubre de 2011
Los factores que inciden al elegir alimentos. Como dice el viejo refrán “se es lo que se come”, esto es especialmente cierto cuando se trata de elegir los alimentos, las personas están influenciadas por una amplia variedad de factores internos y externos que en realidad tiene poco que ver con la comida en sí.
Consciente o inconscientemente, las personas eligen alimentos en particular sobre los demás, sin embargo hay seis factores que se utilizan para ejercer esa influencia, lean a continuación cuales son:
Sabor
El factor más obvio que te hace elegir un alimento u otro es su sabor. La comida que sabe bien es comprensible quesea atractiva, a pesar de lo que se considera sabrosa puede variar ampliamente de un individuo a otro. Caviar, por ejemplo, se considera un manjar rico, delicioso para los que lo disfrutan, mientras que un niño no lo elegiría. A menudo la gente tiende a sentir hambre por lo tanto buscar alimentos que subjetivamente encontrar atractivos.
Consciente o inconscientemente, las personas eligen alimentos en particular sobre los demás, sin embargo hay seis factores que se utilizan para ejercer esa influencia, lean a continuación cuales son:
Sabor
El factor más obvio que te hace elegir un alimento u otro es su sabor. La comida que sabe bien es comprensible quesea atractiva, a pesar de lo que se considera sabrosa puede variar ampliamente de un individuo a otro. Caviar, por ejemplo, se considera un manjar rico, delicioso para los que lo disfrutan, mientras que un niño no lo elegiría. A menudo la gente tiende a sentir hambre por lo tanto buscar alimentos que subjetivamente encontrar atractivos.
Alimentos para dejar de roncar
sábado, 8 de octubre de 2011
Los ronquidos son causados cuando la lengua, la garganta superior, el paladar y la úvula vibran contra las amígdalas y los ganglios. Una de las razones por las que una persona ronca es porque tiene sobrepeso, otras razones son por resfriados, alergias, beber mucho alcohol antes de dormir o fumar.
Aunque existen diferentes métodos para eliminar los ronquidos como medicamentos, entre ellos, las tiras nasales y diferentes artilugios, a veces la solución se encuentra mucho más cerca. Existen diferentes alimentos para terminar con los ronquidos, los cuales se encuentran al alcance de todos y se pueden incluir en la dieta diaria.
La miel, usada por cantantes para aliviar sus gargantas, también ayuda a prevenir los ronquidos debido a sus propiedades antiinflamatorias, se puede incluir en comidas o en bebidas.
Aunque existen diferentes métodos para eliminar los ronquidos como medicamentos, entre ellos, las tiras nasales y diferentes artilugios, a veces la solución se encuentra mucho más cerca. Existen diferentes alimentos para terminar con los ronquidos, los cuales se encuentran al alcance de todos y se pueden incluir en la dieta diaria.
La miel, usada por cantantes para aliviar sus gargantas, también ayuda a prevenir los ronquidos debido a sus propiedades antiinflamatorias, se puede incluir en comidas o en bebidas.
Antioxidantes contra el cáncer
viernes, 7 de octubre de 2011
Los antioxidantes están siendo promocionados donde sea que veamos: la tienda de verduras, la televisión, por todo Internet. Pero ¿qué son en realidad los antioxidantes y cómo funcionan?
Primero que nada, los antioxidantes no son solo un puñado de sustancias naturales encontradas en algunas frutas y vegetales. Existen, literalmente, miles de moléculas que entran apropiadamente en la categorización de antioxidante, y los podemos encontrar en todas partes.
Nuestra actitud social depende de las células que el cerebro genera durante la adolescencia
jueves, 6 de octubre de 2011
Los ratones se vuelven profundamente antisociales cuando se interrumpe la creación de nuevas células cerebrales durante su adolescencia.
El cerebro crea más células nuevas durante la infancia y la adolescencia.
El hallazgo podría ayudar a comprender la esquizofrenia y otros trastornos mentales.
La psicología ya nos ha explicado que el adulto que somos se acaba por formar en la adolescencia. Ahora la biología aporta más datos. Los científicos han visto en ratones que el comportamiento social depende de las células cerebrales generadas durante la adolescencia. El hallazgo podría ayudar a comprender la esquizofrenia y otros trastornos mentales.
Según un descubrimiento sorprendente, llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Yale, los ratones se vuelven profundamente antisociales cuando se interrumpe la creación de nuevas células cerebrales durante su adolescencia.
El cerebro crea más células nuevas durante la infancia y la adolescencia.
El hallazgo podría ayudar a comprender la esquizofrenia y otros trastornos mentales.
La psicología ya nos ha explicado que el adulto que somos se acaba por formar en la adolescencia. Ahora la biología aporta más datos. Los científicos han visto en ratones que el comportamiento social depende de las células cerebrales generadas durante la adolescencia. El hallazgo podría ayudar a comprender la esquizofrenia y otros trastornos mentales.
Según un descubrimiento sorprendente, llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Yale, los ratones se vuelven profundamente antisociales cuando se interrumpe la creación de nuevas células cerebrales durante su adolescencia.
Aliviar la fatiga visual
miércoles, 5 de octubre de 2011
Muchas horas delante del ordenador, búsqueda de información en libros o varias horas delante del televisor, incluso forzar los ojos debido al duro sol de verano son una consecución de acciones que van agotando nuestra visión.
La fatiga visual es una alteración funcional negativa, de carácter reversible, debida a un esfuerzo excesivo del aparato visual, es decir, la fatiga visual es un síntoma, incluso un signo de la presbicia o vista cansada, la cual ya se trata de una enfermedad propiamente dicha.
La fatiga visual es una alteración funcional negativa, de carácter reversible, debida a un esfuerzo excesivo del aparato visual, es decir, la fatiga visual es un síntoma, incluso un signo de la presbicia o vista cansada, la cual ya se trata de una enfermedad propiamente dicha.
Vacunarse contra la gripe
martes, 4 de octubre de 2011
La vacuna de la gripe se recomienda fundamentalmente para las personas con alto riesgo de sufrir complicaciones en caso de padecerla y para las personas en contacto con grupos de alto riesgo, ya que pueden transmitírsela.
Se recomienda, por tanto, la vacunación a las siguientes personas:
Personas de 65 años o más mayores.
Niños (mayores de 6 meses) y adultos con enfermedades crónicas cardiovasculares o pulmonares.
Niños (mayores de 6 meses) y adultos con enfermedades metabólicas crónicas, incluyendo diabetes
mellitus; obesidad mórbida (índice de masa corporal igual o superior a 40); insuficiencia renal; hemoglobinopatías y anemias; asplenia; enfermedad hepática crónica; enfermedades neuromusculares graves o inmunosupresión, incluida la originada por la infección de VIH o por fármacos o en los receptores de transplantes; enfermedades que conllevan disfunción cognitiva: síndrome de Down, demencias y otras. En este grupo se hará un especial énfasis en aquellas personas que precisen seguimiento médico periódico o que hayan sido hospitalizadas en el año precedente.
Se recomienda, por tanto, la vacunación a las siguientes personas:
Personas de 65 años o más mayores.
Niños (mayores de 6 meses) y adultos con enfermedades crónicas cardiovasculares o pulmonares.
Niños (mayores de 6 meses) y adultos con enfermedades metabólicas crónicas, incluyendo diabetes
mellitus; obesidad mórbida (índice de masa corporal igual o superior a 40); insuficiencia renal; hemoglobinopatías y anemias; asplenia; enfermedad hepática crónica; enfermedades neuromusculares graves o inmunosupresión, incluida la originada por la infección de VIH o por fármacos o en los receptores de transplantes; enfermedades que conllevan disfunción cognitiva: síndrome de Down, demencias y otras. En este grupo se hará un especial énfasis en aquellas personas que precisen seguimiento médico periódico o que hayan sido hospitalizadas en el año precedente.
El 20% de los cánceres diagnosticados son raros
lunes, 3 de octubre de 2011
El 20 por ciento de todos los casos diagnosticados de cáncer son considerados raros y, con el avance de la descripción molecular de los tumores, en un futuro cercano todos los tipos de cáncer podrían ser definidos como raros, según han advertido los expertos reunidos en la jornada “Reto de la investigación ante una asignatura pendiente: enfermedades raras”, organizada en Cuenca por el Observatorio Zeltia en colaboración con la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER) y la Universidad Rey Juan Carlos.
"Un cáncer raro es problemático desde el punto de vista de las decisiones clínicas, por la falta de evidencia científica y desde el punto de vista de la organización del sistema de salud porque suele surgir la duda de quién tiene que atender a estos afectados que, normalmente, tienen que desplazarse a un centro de referencia para ser examinado", ha explicado el director de desarrollo clínico de PharmaMar, perteneciente al grupo Zeltia, Arturo Soto Matos-Pita.
Según este experto, la situación que viven los pacientes con un cáncer considerado raro es de "desamparo", a través de la exposición de un caso clínico real con el que ha explicado las dificultades que supone tener una enfermedad rara unida a un cáncer.
"Un cáncer raro es problemático desde el punto de vista de las decisiones clínicas, por la falta de evidencia científica y desde el punto de vista de la organización del sistema de salud porque suele surgir la duda de quién tiene que atender a estos afectados que, normalmente, tienen que desplazarse a un centro de referencia para ser examinado", ha explicado el director de desarrollo clínico de PharmaMar, perteneciente al grupo Zeltia, Arturo Soto Matos-Pita.
Según este experto, la situación que viven los pacientes con un cáncer considerado raro es de "desamparo", a través de la exposición de un caso clínico real con el que ha explicado las dificultades que supone tener una enfermedad rara unida a un cáncer.
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